堅持跑步，免疫力會不會增強(qiáng)?小腿會不會變粗?正確的跑姿又是什么?說實在的，如果你不跑個三五年，你還真不知道其中的門道!

　　沒跑步之前，別以為跑步真的很簡單，邁開雙腿，是人都會跑，但是隨著跑步的時間增加，你會對跑步地了解越來越深入了，對于一些跑步的問題也有了自己的看法!

　　其實上面這三個問題是很多人關(guān)心的問題，也是關(guān)于跑步比較重要的問題!下面就來細(xì)說一下這三個問題的答案!

　　堅持跑步，免疫力會不會增強(qiáng)

　　只要你堅持跑步，免疫力一定會得到增強(qiáng)!這是以為跑步者的自述“以前我體弱多病，每年最少感冒發(fā)燒五次左右，但是現(xiàn)在三五年都不一定能感冒發(fā)燒!”

　　跑步可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，讓我們少與醫(yī)院打交道，與疾病打交道，其實我們最討厭的就是生病，如果你去堅持跑步，免疫力提升了，你都很少生病了!

　　堅持跑步，小腿會不會變粗

　　其實很多人都怕跑步時小腿變粗，其實這是錯誤的想法，你看那些長跑健將，他們的腿都細(xì)得像竹竿一樣，非常具有流線美!其實跑步不僅不會讓小腿變粗，反而會瘦腿!

　　當(dāng)然這是有前提的，跑步前的熱身，跑步后的拉伸按摩肌肉這些我們都要做，如果你忽略這些步驟，你的小腿真的有可能粗壯如牛!所以我們得做好準(zhǔn)備，這樣才能避免小腿變粗!

　　堅持跑步，什么樣的跑姿才正確

　　跑姿可真有講究，跑姿不正確，身體就容易受傷!我有不少跑步的朋友，由于跑姿不正確，他們傷到了身體，不是傷到了膝蓋，就是腳踝，就是韌帶，就是肌肉!

　　所以我們在跑步時，雙手前后擺動，雙眼目視前方，不要弓腰搭背，眼望前方，身體微微前傾，髖關(guān)節(jié)靈活，用臀肌和大腿肌發(fā)力，膝蓋要靈活，不要太死!

　　其實你跑步多了，你就能感覺到跑步真是一項技術(shù)性運(yùn)動!只要方法正確，你就能夠健康跑步，并且從跑步中受益頗多!

　　慢跑有許多好處，概括起來有以下幾點：

　　高效燃脂，瘦得健康;增強(qiáng)體質(zhì);身形勻稱窈窕;促進(jìn)血液循環(huán);活動筋骨，化解疼痛;促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘;放松減壓。

　　慢跑可以說是最理想的減肥運(yùn)動，它是一中強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動，可以鍛煉到心肺功能和人的內(nèi)臟系統(tǒng)，提高基礎(chǔ)代謝，使人的體質(zhì)變好，不宜感冒發(fā)燒，促進(jìn)血液循環(huán)，可以改善人體血液微循環(huán)狀態(tài)，還可以強(qiáng)化腸胃機(jī)能?？梢哉f慢跑有百利，總的來說可以大幅度提高人體免疫功能。