乒乓球的特點(diǎn)及對(duì)人身體的好處影響有哪些
作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、變化多等特點(diǎn)，對(duì)參與者身體有很高的鍛煉價(jià)值和影響，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于乒乓球的特點(diǎn)及對(duì)人身體的影響，希望對(duì)您有所幫助。
乒乓球的特點(diǎn)介紹
1.打法多樣
乒乓球項(xiàng)目的打法有快攻、弧圈球和削球之分;球拍有正膠、反膠、長(zhǎng)膠、生膠和防弧圈之分;技術(shù)風(fēng)格有兇狠、穩(wěn)、變之分;并且每名選手都具有自己的特色，參加乒乓球比賽需要有很強(qiáng)的適應(yīng)、調(diào)節(jié)和應(yīng)變能力。
2.球體輕，球速快，轉(zhuǎn)速高
乒乓球僅2.5克重，但它的飛行速度最快可達(dá)24米/秒，最高轉(zhuǎn)速可達(dá)168轉(zhuǎn)/秒。在速度和旋轉(zhuǎn)的牽制下，如何準(zhǔn)確的擊球，對(duì)運(yùn)動(dòng)員各方面的感覺(jué)、反應(yīng)、控制和調(diào)節(jié)能力有著極高的要求。
3.技術(shù)動(dòng)作要求協(xié)調(diào)、靈敏、精確
在擊球時(shí)要求全身各關(guān)節(jié)、肌肉高度協(xié)調(diào)，手腕、手指動(dòng)作技巧細(xì)膩、準(zhǔn)確。在指導(dǎo)思想方面既要求技術(shù)全面，沒(méi)有明顯漏洞，又要求特長(zhǎng)突出;在技術(shù)上有速度與旋轉(zhuǎn)的結(jié)合，攻與防的轉(zhuǎn)換，速度、力量、節(jié)奏落點(diǎn)的變化，這就需要運(yùn)動(dòng)員掌握多種扎實(shí)的基本技術(shù)和多種戰(zhàn)術(shù)，并能隨機(jī)運(yùn)用。所以多項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的掌握、組合和綜合能力就顯得非常重要。
4.技術(shù)種類(lèi)多，動(dòng)作結(jié)構(gòu)作用差異大
乒乓球運(yùn)動(dòng)主要技術(shù)大約有8大類(lèi)81項(xiàng)，而且旋轉(zhuǎn)變化的種類(lèi)也比較多。典型的旋轉(zhuǎn)就有26種(基本旋轉(zhuǎn)6種，混合旋轉(zhuǎn)20種);因此常常使運(yùn)動(dòng)員感到棘手。
5.思想品質(zhì)要求高
要成為一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必須具備強(qiáng)烈的上進(jìn)心和表現(xiàn)欲，優(yōu)異的技戰(zhàn)術(shù)，冷靜、靈活、積極的思維，頑強(qiáng)的意志和穩(wěn)定健康的心理素質(zhì)，缺一不可。
由于國(guó)內(nèi)聯(lián)賽的推行使乒乓球運(yùn)動(dòng)成為一項(xiàng)對(duì)選手綜合條件要求非常高的運(yùn)動(dòng)。要想在乒乓球運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域有所建樹(shù)，不論技術(shù)還是心理素質(zhì)都必須相當(dāng)過(guò)硬。
乒乓球?qū)θ松眢w的影響
1、安全
由于乒乓球是隔網(wǎng)對(duì)抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育項(xiàng)目更有安全性，乒乓球臺(tái)多數(shù)在室內(nèi)，可以全天候的打球，不會(huì)因?yàn)橄掠辍⒐物L(fēng)而影響比賽和球手的人身安全，適合于喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人愛(ài)好者。
2、強(qiáng)身
乒乓球運(yùn)動(dòng)能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等得到全面鍛煉。
3、益智
乒乓球運(yùn)動(dòng)在發(fā)展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的同時(shí)，也能鍛煉和培養(yǎng)人們的勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等良好的心理品質(zhì)，也能開(kāi)發(fā)人體大腦智力，提高思維能力，促進(jìn)智力發(fā)展。
4、協(xié)作
乒乓球運(yùn)動(dòng)使人的反應(yīng)更快，思維更敏銳，動(dòng)作更協(xié)調(diào)，其中乒乓球比賽中的雙打還可以加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的精神，培養(yǎng)兩人的默契感。
5、舒心
打乒乓球還能調(diào)節(jié)人的情緒，使人心情愉快，性格開(kāi)朗大方，生活、工作、學(xué)習(xí)如果“亞歷山大”，還可以減壓，效果極佳。
打乒乓球好處介紹
1延緩衰老
看到很多中老年愛(ài)好者，打了多年球，樣子顯得比常人年輕10到20歲，活力充沛。(我身邊的球友們的確如此，50多看起來(lái)40出頭，40多看起來(lái)30多點(diǎn)!)
2減肥
身邊的發(fā)燒球友，堅(jiān)持每天打球，每次2、3小時(shí)，一年下來(lái)減掉了肚子和大腿的贅肉，減肥成功，本來(lái)叫他“肥仔”，現(xiàn)在都叫不出口了。(我自己堅(jiān)持一年多，體重沒(méi)下去，但是看上去越來(lái)越瘦!)
3預(yù)防近視
認(rèn)識(shí)的一位教練說(shuō)，他們小時(shí)候級(jí)里有20、30人訓(xùn)練乒乓球，至高中大學(xué)時(shí)，練乒乓球的只有一人近視，級(jí)里不練的大部分都近視了。
4改善老花眼
—有位退休朋友，本來(lái)看書(shū)要戴老花鏡，打乒乓球兩年后，現(xiàn)在看書(shū)不用戴老花鏡，她家人都很驚訝。
5降血脂
—有個(gè)五十多歲的朋友，血脂超標(biāo)，開(kāi)始是跑步和打羽毛球，血脂沒(méi)降下來(lái)，改打乒乓球后驚喜地看到血脂下降了，現(xiàn)在打乒乓球樂(lè)此不彼。(我一位60歲的無(wú)私奉獻(xiàn)場(chǎng)地的球友，他去檢查身體，指標(biāo)都正常，醫(yī)生好奇地問(wèn)他平時(shí)干什么多，這么健康，他說(shuō)每天堅(jiān)持打1-2小時(shí)乒乓球)
6改善睡眠
一位老年乒乓球朋友，他說(shuō)每次打乒乓球后，身體累了，回家洗澡睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量很好，如果不打球那天睡眠就差些。
7調(diào)整腸胃、防止便秘
有個(gè)朋友腸胃動(dòng)力不足，常感肚子隱隱作痛，打完乒乓球都會(huì)放一個(gè)大屁，肚子頓時(shí)舒適清爽，排泄通暢。
8健腦益智
乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。(不是小編我吹!從小開(kāi)始打球的小孩，讀書(shū)比一般人厲害多了!!)
9增強(qiáng)免疫力
有位球友得了蕁麻疹，因?yàn)闇p肥過(guò)度，免疫力下降，被他同伙拉去打乒乓球，一年后，再也不過(guò)敏了;吃海鮮什么都沒(méi)事了。
兵乓球的打球技巧
攻球從大的動(dòng)作結(jié)構(gòu)來(lái)講，可分為正手和反手攻球兩大類(lèi)。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項(xiàng)技術(shù)，殺傷力強(qiáng)，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。
(一)動(dòng)作要點(diǎn)(以右手為例)
1. 正手攻球：近臺(tái)中偏右站位左腳稍前，身體斜對(duì)球臺(tái)，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來(lái)球路線(xiàn)略向右側(cè)引拍，約與臺(tái)面齊高，拍面與臺(tái)面約成80度左右，前臂與臺(tái)面基本平行。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動(dòng)，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線(xiàn)揮動(dòng)，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2. 反手攻球：站位近臺(tái)右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來(lái)球線(xiàn)路向后引拍。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。 攻球的重點(diǎn)難點(diǎn)是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。
徒手模仿正、反手攻球動(dòng)作，體會(huì)揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動(dòng)作要領(lǐng)。練習(xí)者站位近臺(tái)中偏右(左)，在右(左)角端線(xiàn)附近自?huà)佔(zhàn)怨?duì)方右(左)邊斜線(xiàn)。體會(huì)前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點(diǎn)。 兩人對(duì)練，一人自?huà)佔(zhàn)怨?，另一人用擋球回?fù)簦Q練習(xí)。 兩人對(duì)角，一人正(反)手攻球，一人推擋回?fù)?，互換練習(xí)。 兩人對(duì)練，一人一點(diǎn)攻兩點(diǎn)，另一個(gè)兩點(diǎn)推擋一點(diǎn)，互換練習(xí)。 兩人正(反)手對(duì)攻斜線(xiàn)。 兩人對(duì)攻中路直線(xiàn)。
(三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法
正手攻球時(shí)不敢大膽揮拍，有停頓，弧線(xiàn)制造不好。 糾正方法;用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。上臂與身體夾角過(guò)小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。 糾正方法;對(duì)做近臺(tái)快攻練習(xí)，強(qiáng)調(diào)擊球時(shí)肘肩向后下方。手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。判斷球的落點(diǎn)不準(zhǔn)，引拍動(dòng)作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來(lái)糾正。反手攻球時(shí)拍面前傾過(guò)早。 糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。拍面前傾不夠 糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會(huì)擊球時(shí)手腕外旋動(dòng)作的方法。練習(xí)時(shí)手腕不要過(guò)于僵硬。
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