乒乓球的基本站位和基本姿勢
乒乓球如何站位?有哪些基本姿勢?乒乓球運動員為了便于回擊各種不同落點和性能的來球,在每次擊球前,都會根據(jù)個人的打法及身體特點,力求使自己處于一個相對固定的位置,并保持一種相對穩(wěn)定的姿勢。下面是小編為大家整理的乒乓球的基本站位和基本姿勢,希望對大家有所幫助!
乒乓球的入門站位技術
這個相對固定的位置,就叫基本站位;這種相對穩(wěn)定的姿勢,就叫基本姿勢。
一、基本站位
進攻型打法的基本站位為:距離球臺端線50厘米左右。擅長近臺進攻的選手,站位可再稍近些;擅長中近臺進攻的選舉,站位可稍靠后些;擅長正手側身搶攻的運動員,可站在球臺偏左側;擅長打相持球或反手實力較強的運動員,可站于球臺中間略偏反手的位置。
削攻型打法的基本站位為:距離球臺端線100至150厘米左右,多在球臺中間略偏反手的位置。進攻能力強的,站位可稍近些;以防守為主的選手,站位可稍遠些。 應該注意的是,基本站位指的是一個大概范圍,并不是固定的一點。
各類型打法的基本站位不僅不一樣,而且它們所指的范圍大小亦不相同。直拍近臺快攻打法的基本站位所指范圍較小,弧圈球打法就大些,而削球打法則更大。另外,基本站位還與個人身體及對方打法特點有關。
從目前發(fā)展趨勢看,為突出正手搶攻,進攻型打法的基本站位多偏于球臺左側。
二、基本姿勢
進攻型打法的基本姿勢為(以右手執(zhí)拍者為例):兩腳開立,比肩稍寬,左腳稍前,右腳稍后,前腳掌內(nèi)側著地,腳后跟略抬起;兩膝自然微屈,重心在兩腳之間;含胸收腹,身體略前傾;肩關節(jié)放松,執(zhí)拍手位于身前偏右處,拍略高于臺面。
削球打法的基本姿勢與進攻型打法略同,不同之處在于:兩腳間距較寬、重心稍低;右腳在左腳之前,上體前傾較少;執(zhí)拍手位于胸前。 上面談的是一般情況,每個運動員的基本姿勢還會依其身體條件及技術特點略有變化。
如:個子高的運動員,兩腳間距就可能大一些?;∪η虼蚍ǖ倪\動員,動作幅度大,跑動范圍亦大,離臺也較遠,所以兩腳間距就比快攻運動員大,重心也略低。即使同是左推右攻打法的運動員,其基本姿勢也不盡相同。
推擋多、側身少的選手基本姿勢多為兩腳平站,執(zhí)拍手的位置亦稍偏向反手位,球拍下端亦朝向反手位。而側身搶攻多的人,左腳多在右腳前半至一腳的距離,執(zhí)拍手亦放在身前偏正手位的一側。
乒乓球的基本技術
一、基本步法
(一) 單步
1、移動方法:以一只腳為軸,另一只腳向前、后、左、右不同方向移動,身體重心隨之落在移動腳上。
2、實際運用于:①接近網(wǎng)小球;②削追身球;③單步側身攻棗在來球落點位于中線稍偏左或?qū)ν浦袀壬硗灰u直線或?qū)Υ曛刑崂驎r常用。
(二) 跨步
1、移動方法:一腳蹬地,另一腳向移動方向跨一大步,蹬地腳隨后跟上半步或一小步,身體重心即移到跨步腳上。
2、實際運用于:①近臺快攻打法,用來對付離身體稍遠的來球;②削球打法,左、右移動擊球;③跨步側身攻,當來球速度較慢,但離身體稍遠時,左腳向左前上方跨一大步,右腳隨即跟上一小步,同時配合腰部右轉(zhuǎn)動作,完成側身移動。
(三) 并步
1、移動方法:一腳先向另一腳并半步或一小步,另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步。
2、實際運用于:①快攻選手在左右移動中攻或拉球;②削球選手正反手削球;③并步側身攻,多用于拉削球,右腳先向左腳后并一步,以便轉(zhuǎn)體,隨之左腳向側跨一步。
(四) 跳步
1、移動方法:以來球異側腳用力蹬地,兩腳同時離地向來球方向跳動。
2、實際運用于:①快攻選手左右移動擊球,常與跨步結合起來使用;②弧圈類打法由中臺向左、右移動時常用;③跳步側身攻或拉,但在空中需完成轉(zhuǎn)腰動作;④削球選手在接突擊時常采用,但以小跳步來調(diào)整站位用得較多。
(五)交叉步
1、移動方法:以靠近來球方向的腳作為支撐腳,該腳的腳尖調(diào)整指向移動方向,遠離來球方向的腳在體前交叉,向來球方向跨出一大步,身體隨之向來球方向轉(zhuǎn)動,支撐腳跟著向來球方向再邁一步,這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動作。
2、實際運用于:①快攻或弧圈打法在側身攻、拉后撲打右角空檔,或從右大角變反手擊球;②在走動中拉削球;③削球打法接短球或削突出擊。
二、球拍的握法:
1、直拍握法
直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球,出手快,正手攻球快速有力,攻斜、直線球時,拍面變化不大,對手難于判斷。
2、橫拍握拍法
橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大,攻削球時握法變化小,反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈;但正反手交替擊球時,需變換擊球拍面,攻斜、直線時調(diào)節(jié)拍形的幅度大,易被對方識破。
(1) 無論哪種握法,握拍都不應過緊或過松。過緊會使手腕僵硬,影響發(fā)力時的手腕動作,過松則影響擊球力量和擊球的準確性。
(2) 握拍不宜太淺。直握時,食指和拇指構成的鉗形不能過大或過小,以免影響手腕動作的靈活性。
(3) 在變換擊球的拍面、調(diào)節(jié)拍面角度時,要充分利用手指的作用。
(4) 不應經(jīng)常變化握拍方法,否則會影響打法類型及風格的形成,尤其是初學者,更應注意。
三、發(fā)球技術
常用的發(fā)球技術
(一)、正手發(fā)奔球
1、特點:球速急、落點長、沖力大,發(fā)至對方右大角或中左位置,對對方威脅較大。
2、要點:①拋球不宜太高;②提高擊球瞬間的揮拍速度;③第一落點要靠近本方臺面的端線;④擊球點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
(二)反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球
1、特點:球速快、弧線低,前沖大,迫使對方后退接球,有利于搶攻,常與發(fā)急下旋球配合使用。
2、要點:①擊球點應在身體的左前側與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低;②注意手腕的抖動發(fā)力;③第一落點在本方臺區(qū)的端線附近。
(三)發(fā)短球
1、特點:擊球動作小,出手快,球落到對方臺面后的第二跳下不出臺,使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
2、要點:①拋球不宜太高;②擊球時,手腕的力量大于前臂的力量;③發(fā)球的第一落點在球臺中區(qū),不要離網(wǎng)太近;④發(fā)球動作盡可能與發(fā)長球相似,使對方不易判斷。
(四)正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球
1、特點:球速較慢,前沖力小,主要用相似的發(fā)球動作,制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方,造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng)造機會。
2、要點:①拋球不宜太高;②發(fā)轉(zhuǎn)球時,拍面稍后抑,切球的中下部;越是加轉(zhuǎn)球,越應注意手臂的前送動作;③發(fā)不轉(zhuǎn)球時,擊球瞬間減小拍面后仰角度,增加前推的力量。
(五)正手發(fā)左側上(下)旋球
1、特點:左側上(下)旋轉(zhuǎn)力較強,對方擋球時向其右側上(下)方反彈,一般站在中線偏左或側身發(fā)球。
2、要點:①發(fā)球時要收腹,擊球點不可遠離身體;②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線,以增強側旋強度。③發(fā)左側上旋時,擊球瞬間手腕快速內(nèi)收,球拍從球的正中向左上方摩擦。④發(fā)左側下旋時,拍面稍后仰,球拍從球的中下部向左下方摩擦。
(六) 反手發(fā)右側上(下)旋球
1、特點:右側上(下)旋球力強,對方擋住后,向其左側上(下)反彈。發(fā)球落點以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球為佳。
2、要點:①注意收腹和轉(zhuǎn)腰動作;②充分利用手腕轉(zhuǎn)動配合前臂發(fā)力;③發(fā)右側上旋球時,擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦,手腕有一個上勾動作;④發(fā)右側下旋球時,拍面稍后仰,擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。
(七)下蹲發(fā)球
1、特點:下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球,我國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些,直拍選手發(fā)球時需變化握拍方法,即將食指移放
到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側旋和右側旋,在對方不適應的情況下,威脅很大,關鍵時候發(fā)出高質(zhì)量的球,往往能直接得分。
2、要點:①注意拋球和揮拍擊球動作的配合,掌握好擊球時間。②發(fā)球要有質(zhì)量,發(fā)球動作要利落,以防在還未完全站起時已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側上、下旋球
時,左腳稍前,身體略向右偏轉(zhuǎn),揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋;從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。④發(fā)下蹲左側上、下
旋球時,站位稍平,身體基本正對球臺,揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側上旋;從球中部向左下部摩擦為左側下旋。⑤發(fā)左(右)
側上、下旋球時,要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。
(八)正手高拋發(fā)球 1、特點:最顯著的特點是拋球高,增大了球下降時對拍的正壓力,發(fā)出的球速度快,沖力大,旋轉(zhuǎn)變化多,著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動作復雜,有一定的難度。
2、要點:①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低,在近腰的中右處(15厘米)為好③盡量加大向內(nèi)擺動的幅度和弧線。④發(fā)左側上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后,附加一個向右前方的回收動作,可增加對方的判斷(結合發(fā)右側旋球,更有威力)。
四、接發(fā)球技術
接發(fā)球的判斷
判斷的正確與否,直接影響接發(fā)球的方式和接發(fā)球的成敗。為了判斷發(fā)球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)、旋轉(zhuǎn)強度及來球線路落點,應利用各種信息進行綜合分析。
1、 就對方發(fā)球時的站位決定自己接發(fā)球的站位。
2、 觀察對方發(fā)球前的引拍方向。
3、 觀察球拍觸球瞬間摩擦球的方向,判斷球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。
4、 觀察發(fā)球時揮臂的動作幅度和手腕用力大小,判斷球的落點長短和旋轉(zhuǎn)強弱。
5、 根據(jù)發(fā)球的第一落點判斷來球的長短。
6、 根據(jù)球在空中的飛行弧線判斷旋轉(zhuǎn)。
7、 根據(jù)手感判斷來球的旋轉(zhuǎn)。
8、 記住不同性能球拍的顏色及各自的性能。
接發(fā)球技術的具體運用
1、 接上旋轉(zhuǎn)(奔球) 正反手攻球或推擋回接,拍面適當前傾,擊球的中上部,調(diào)節(jié)好向前的力量。
2、 接下旋長球 用搓球、削球、提拉球回接,搓或削時多向前用力。
3、 接左側上下旋球 可采用攻球和推擋(搓球或拉球)回接,拍面稍前傾(后仰)并略向左偏斜,擊球偏右中上(中下)部位,以抵消來球的左側上(下)旋力。
4、 接右側下、下球 可采用攻球或推擋(搓球或拉球)回擊,拍面稍前傾(后仰)并向右偏斜,擊球偏左中上(中下)部位;回接要點和方法與接左側上、下旋球相同。
5、 接近網(wǎng)短球 用快搓、快點或臺內(nèi)突擊回接,主要靠手腕和前臂的力量。
6、 接轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)接 在判斷不準的情況下可輕輕地托一板或撇一板,但要注意弧線和落點。
7、 接不同性能球拍的發(fā)球 長膠、生膠、防弧膠的發(fā)球基本屬不轉(zhuǎn)球,用相應的方法回接。
8、 接高拋發(fā)球 如球著臺后拐彎的程度大,應向拐彎方向提前引拍。
五、推擋球技術
常用的推擋球技術
(一)擋球
1、 特點與運用:球速慢,力量輕,動作較簡單,初學者容易掌握。它可以幫助初學者熟悉球性,認識乒乓球的擊球規(guī)律,提高控制球的能力。
2、 要點:①擋球是推擋球技術的基礎,初學者應形成正確的動作手法。②引拍時,上臂應靠近身體。③前臂前伸近球,手腕手指調(diào)節(jié)拍形,食指用力,拇指放松。
(二)快推
1、特點與運用:快推的特點是站位近,動作小,借力還擊,速度快,線路變化多。適用于回擊一般的拉球、推擋球和中等力量的攻球;在相持中能發(fā)揮回球速度快的優(yōu)勢,推壓兩大角或襲擊對方空檔,為自己的進攻創(chuàng)造條件。它是推擋球最常用的一項技術。
2、要點:①擊球前靠近身體,前臂適當后撤引起。②在前臂向前推送的過程中,完成外旋動作。③轉(zhuǎn)腕動作不宜過大,關鍵是時機要恰當。
(三)加力推
1、特點與運用:回球力量重,速度快,擊球點較高,充分發(fā)揮手臂的推壓力量。比賽中運用加力推可迫使對方離臺,陷于被動局面(如側身正手攻前一板,加力推底線
或大角度),與減力擋搭配使用,能有效地調(diào)動對方,獲得主動。它適用于對付速度較慢、旋轉(zhuǎn)較弱的上旋球或力量較輕、著臺后彈起比網(wǎng)稍高的來球。
2、 要點:①球拍后撤上引是為了增大用力距離。②擊球點適當離身體遠一點。③擊球時間不宜過早或過遲。④要有效地把身體各部分的力集中在擊球的一瞬間。
(四)減力擋
1、 特點與運用:回球弧線低、落點低、力量輕?;亟訉Ψ降拇罅蹥⒒蚣恿ν茡鯐r能減弱回球的力量,如與加力推結合運用,可以前后調(diào)動對方,是對付中臺兩面拉或兩面攻打法的有效戰(zhàn)術,它還常用于接加轉(zhuǎn)弧圈球。
2、 要點:①擊球前身體重心略升高,稍屈前臂,球拍保持合適的前傾角度。②觸球瞬間,有意識地做手臂和手腕后收的動作。③削弱來球反彈力的同時,借來球的力量將球擋過去,回球速度快。
六、搓球技術
常用的搓球技術
(一)慢搓
1、 特點與運用:慢搓動作幅度大,在來球的下降期擊球,回球速度慢,但有利于增加搓球的旋轉(zhuǎn)強度。慢搓一般適用于回接旋轉(zhuǎn)較強,線路稍長的來球。在對搓中,快慢搓結合起來,可以變化擊球節(jié)奏,牽制對方。(左圖為橫拍搓球)
2、 要點:①應根據(jù)來球的具體情況,控制好拍面的后仰角度。②擊球時,前臂用力為主,轉(zhuǎn)腕動作不宜過大。③搓加轉(zhuǎn)球,在向下用力的同時,應增加前送的幅度。
(二)快搓
1、 特點與運用:動作幅度小,回球速度快,借來球的前進力將球搓回,常用于接發(fā)球或削過來的近網(wǎng)下旋球,在對搓中,利用快搓變化擊球節(jié)奏,縮短對方回球的準備時間。
2、 要點:①身體重心前移,身體靠近來球。②前臂主動前伸插向球的中下部。③快搓一般借力還擊,若來球下旋弱可用力下切。
(三)搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球
1、 特點與運用:用相似的手法搓出轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球(相對而言),使對方判斷錯誤而直接得分,或為搶攻創(chuàng)造條件。在對搓中,把旋轉(zhuǎn)變化與落點變化巧妙地結合起來,可以獲得更多的進攻機會,在對付削球時,能使自己從被控制的局面中解脫出來。(左圖為正手搓球)
2、 要點:①加轉(zhuǎn)是前提,轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)間差異越大越有威力。②搓加轉(zhuǎn)時,手腕爆發(fā)式用力為主。③搓不轉(zhuǎn)時,要注意回球的弧線。
(四)不同性能球拍的搓球
1、 特點與運用:倒拍動作快,用不同性能的拍面擊球,完全改變回球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì),使對方難以適應。常用于對搓中能直接得分或出現(xiàn)機會球時。
2、 方法與要點:掌握熟練的倒拍技術,選擇好換拍面搓球的時機,使對方防而不備,出現(xiàn)失誤,并作好下一板球的應變準備。
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