乒乓球步法技巧

　　我們都知道步法的重要性，但如何去練呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于乒乓球步法技巧，歡迎閱讀!

　　剛學(xué)乒乓球時也看過不少教學(xué)片，什么跳步、并步、跨步....努力的模仿，沒事就在家里跳。但一打起球來什么都忘了，雙腳像灌鉛一樣，基本白練，沒啥效果。后來放棄了，下決心來點正規(guī)訓(xùn)練，從正手攻開始，先追求連續(xù)性和板數(shù)，不考慮質(zhì)量和殺傷。

　　乒乓球步法技巧：保證連續(xù)性

　　要保證連續(xù)性，最重要的就是還原，還原有多快，節(jié)奏就有多快。所以我花了很長一段時間專練還原，后來終有小成。到了球臺，很奇怪，之前的跳步、并步、跨步不學(xué)自通。(最好不用發(fā)球機，會讓你的雙腿變懶)

　　乒乓球步法技巧：還原

　　其實所謂的步法只是一種表象而已，其核心作用是還原。比如你拉球，出手之后重心肯定會有個偏移，比如壓在左腳上，如果你不還原，重心始終在左腳上，如果再讓你向左移動，是動不了的。所以出手后立刻調(diào)整重心，做個還原跳，其實就是一個小跳步，這樣重心又回到雙腳之間。再根據(jù)對手的回球，就可以前后左右自如的移動，移動的過程就是跳步并步或跨步，是個自然而然的過程。

　　乒乓球步法技巧：還原跳

　　這里的重點是還原跳，學(xué)會了還原跳，步法就掌握80%了。從表象來看，每擊一板球，重心要起伏2次，第一次是輔助發(fā)力，第二次是調(diào)整重心還原(你必須要花時間好好理解和體會這2次起伏的作用，這是重中之重)。男運動員這個動作不明顯，最典型的是鄧亞萍、福原愛和劉詩雯。多看看她們的練球視頻，看看她們腳下是怎么顛的。這種還原跳很簡單，不需要有強大的爆發(fā)力和耐力，難點在于節(jié)奏的掌控，但人人都能學(xué)會。

　　在球館里經(jīng)?？吹接械娜穗p腳像釘在地上一樣練習(xí)基本功，這沒用，即使連續(xù)打1000板也沒用。實戰(zhàn)中落點稍有變化就蒙圈，原不及時，位置不舒服，正反手轉(zhuǎn)換就更甭提了，失誤率自然會很高。

　　結(jié)語：學(xué)會還原，步法自然就會。