亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 運(yùn)動(dòng)器材 > 如何選擇合適的跑步機(jī)

      如何選擇合適的跑步機(jī)

      時(shí)間: 杭威854 分享

      如何選擇合適的跑步機(jī)

        不少想要在家用跑步機(jī)鍛煉的人都很疑惑跑步機(jī)應(yīng)該如何選擇,那么怎樣才能夠選擇到合適的跑步機(jī)呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        合適的跑步機(jī)選擇方法

        首先,你需要選擇一臺(tái)舒適的跑步機(jī)。

        在家中購置一臺(tái)跑步機(jī)可以幫助我們更輕松地運(yùn)動(dòng),但是如果你選擇了不舒適的跑步機(jī),那么你很可能不會(huì)花太多的時(shí)間在這臺(tái)機(jī)器上運(yùn)動(dòng),這樣一來很有可能得不償失。所以請(qǐng)大家牢記,在挑選跑步機(jī)時(shí)舒適感是最重要的因素。

        第一,可以選擇一個(gè)機(jī)身重量大一些的跑步機(jī),這類型的機(jī)器穩(wěn)定性會(huì)更好。第二,需要根據(jù)自己的體型(身高和體重)來決定跑步機(jī)的寬度和長(zhǎng)度。如果你是身材高大的人,那么你的跑步機(jī)也應(yīng)該選擇高而寬的,因?yàn)槿绻懿綑C(jī)的跑帶過短,你在跑步時(shí)可能會(huì)不幸從機(jī)器上摔下來。而如果跑帶不夠?qū)?,你將不得不壓縮自己的步幅、扭曲自己的跑步姿勢(shì),這樣就達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的良好效果了。如果家中沒有很大的空間來放置大型機(jī)器也沒關(guān)系,可以選擇購買折疊式跑步機(jī)。第三,減震系統(tǒng)對(duì)于一臺(tái)好的跑步機(jī)來說也是非常重要的,最好選擇帶有20%至25%緩震功能的機(jī)器。第四,在購買時(shí)還應(yīng)該檢查跑步機(jī)在運(yùn)行時(shí)是否有噪聲,畢竟,沒有人愿意在跑步時(shí)發(fā)出摩托車般的轟鳴聲。

        其次,你需要選擇一臺(tái)質(zhì)量?jī)?yōu)良的跑步機(jī)。

        在挑選跑步機(jī)的時(shí)候一定要有足夠的耐心,千萬不要直接把第一眼看到的那臺(tái)機(jī)器迅速打包帶回家,要多多挑選和參考不同的款式并且多關(guān)注有品牌保證的機(jī)器。當(dāng)然,每個(gè)人預(yù)算大小各不相同,但我們不必為預(yù)算不夠而感到頭疼,因?yàn)榧词乖谥笃放浦幸膊环τ袃r(jià)格較為親民的款式,商場(chǎng)里總有高端、低端各種配置的機(jī)器任你挑選。此外,你在選擇跑步機(jī)時(shí)還需要考慮到自己的運(yùn)動(dòng)情況,你是屬于每天都會(huì)花費(fèi)至少一個(gè)小時(shí)來刻苦運(yùn)動(dòng)的人呢?還是屬于每周僅能抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)一次或兩次的人?根據(jù)自己對(duì)于跑步機(jī)的使用頻率高低,可以選擇在購買時(shí)做出或多或少的預(yù)算投入。所以,如果事先知道自己會(huì)經(jīng)常使用跑步機(jī)的話,那么最好要用一個(gè)好價(jià)錢買一個(gè)質(zhì)量更好的機(jī)器。但是,如果你只是偶爾跑跑步鍛煉一下,那么可以買一個(gè)功能不那么強(qiáng)大的跑步機(jī)。

        是否選擇一臺(tái)具有各種高科技功能配置的跑步機(jī)要取決于個(gè)人喜好,畢竟功能越好價(jià)格也會(huì)越高昂。但無論如何,一定要擦亮眼選擇一臺(tái)質(zhì)量有保證的跑步機(jī)。

        跑步機(jī)正確使用方法

        選用快速啟動(dòng)模式:

        正規(guī)的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序,健身者在跑步時(shí)只需按照提示輸入數(shù)據(jù),便可以選擇不同鍛煉方式。其中,快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

        從走步開始:

        建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始,逐漸過渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪來供能,減脂效果相對(duì)更好。

        注意身體位置:

        跑步時(shí)要注意站在跑帶的中間部位,并注意不能跑偏了。太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,。

        慢慢停下來:

        健身者跑完步之后,剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺眩暈,遇到這種情況逐漸把跑步速度降下來,就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。

        跑步機(jī)使用誤區(qū)

        不做熱身 使用跑步機(jī)前,應(yīng)先做熱身活動(dòng),否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開始,逐步加大運(yùn)動(dòng)量,此過程通常以10至15分鐘為宜。此外,下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度,以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。

        速度設(shè)定太快 使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上,設(shè)定的速度又很快的話,就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況,很容易摔倒,這是“新手們”常會(huì)遇到的問題。

        運(yùn)動(dòng)過量 在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。慢跑半小時(shí)以上會(huì)消耗脂肪,超過1小時(shí)就會(huì)消耗蛋白質(zhì)。因此,如果是以減肥為目的,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間既不宜過短,也不宜過長(zhǎng),40分鐘為宜,否則很容易體力透支,造成運(yùn)動(dòng)損傷。
      看過如何選擇合適的跑步機(jī)的人還會(huì)看:

      1.跑步機(jī)尺寸如何選擇

      2.如何正確使用跑步機(jī)健身

      3.家用跑步機(jī)選購方法

      4.如何選購家用跑步機(jī)

      5.跑步機(jī)正確使用方法是怎樣

      1766234