爵士舞是一種集現(xiàn)代和芭蕾等于一體的多元化舞蹈，是現(xiàn)在很多朋友熱衷學習的舞蹈之一。那么爵士舞的動作要領(lǐng)是什么?喜歡跳舞的朋友對此是否有所了解?以下是小編為你整理的爵士舞的動作要領(lǐng)介紹，希望能幫到你。

　　爵士舞的動作要領(lǐng)

　　1、爵士舞的動作要領(lǐng)是什么

　　1.1、腰的力量練習

　　仰臥起坐,方法比較普遍,也比較簡單,記得要把腿收起來成為到者的V字,這樣效果最好,也比較名單,一般50為一組,一天十組,組和組之間的間隔不要超過1分鐘。

　　1.2、練習腿的韌帶

　　自己做在床上,像和尚做禪那樣,不過兩只腳要腳底對腳底,之后找兩個重點的東西放在兩個腳的膝蓋上,這樣堅持下去,方法比較快,也可以找個人站在你的身后往下壓,但要注意力度,無經(jīng)驗者勿用。

　　1.3、開肩的訓練方法

　　找一個窗臺,背對著窗戶,兩只手放在窗臺上。距離要比肩寬,之后往下蹲,記得要小心,慢慢的往下蹲,避免受傷,過段時間手和手之間的距離就可以縮短,下蹲的時間記得下半身往前,頭往后收,腰也要往前。

　　2、什么是爵士舞

　　爵士舞是一種集芭蕾舞、現(xiàn)代舞、African Dance、Show Dance、Theatre Dance、Social Dance 和 East Indian Folk Dance 於一身的「多元表演舞蹈」,因此獨具特色、別樹一格。爵士舞蹈及音樂源於美國,帶有濃厚的黑奴文化背景。直到二十年代 「爵士」直卷各地,人人爭相學習。跳爵士舞需要有扎實的基本貫通,加上心靈身體的全情投入才能把精髓表現(xiàn)出來。

　　爵士舞即美國現(xiàn)代舞,是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈,是屬于一種外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。

　　爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳,不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限於一種形式與遵守固有的姿態(tài)。

　　3、練爵士舞有什么好處

　　3.1、心肺耐力

　　一般爵士舞的一個動作組合之時間不是很長,但組合和組合之間的休息時間往往很短,所以如果學習者的心肺耐力較好時,一般在多次重覆動作組合后仍保持好的舞蹈技巧,不致有過早疲乏的現(xiàn)象。

　　3.2、肌力和肌耐力

　　爵士舞中很多快速和講求瞬速發(fā)力的動作,所以基本的肌肉力量是必需的。

　　3.3、柔軟度

　　柔軟度的練習動作之幅度更不應(yīng)達到痛楚的地步,肌肉有拉緊的感覺即可,動作(角度)維持的時間可由10馀秒至30-40秒不等,時間愈長對肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負荷也愈高。

　　3.4、身體組合

　　絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉,但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋,使他們舞動起來時的動作更覺有勁,有力。

　　3.5、協(xié)調(diào)性

　　協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要,除了是手和腳的配合外,還有頭,軀干和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中,身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動,對舞者的協(xié)調(diào)能力實在是個大考驗。

　　3.6、靈巧度

　　爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性,所以舞者的動作必須靈巧純熟,轉(zhuǎn)向的時候角度更需準確迅速。

　　學爵士舞的技巧

　　1、節(jié)奏感的培養(yǎng)

　　要多看舞蹈的視頻,多聽節(jié)奏感很強的音樂,這樣對舞蹈的感覺自然會變得好一些,這對爵士來說是很重要的,因為經(jīng)常會有很碎的拍子要踩,而且培養(yǎng)節(jié)奏感和樂感也是培養(yǎng)舞感的基礎(chǔ)。

　　2、基本功的練習

　　舞蹈基本功:一般分為把上和把下兩部分。把上動作分:擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等;把下動作分為:大踢腿、擦地、蹲或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場步等。

　　3、暖身動作

　　由于爵士舞課程中帶踮腳尖,快速的彈踢,旋轉(zhuǎn),跳踏,腹部之持續(xù)或快速收縮等動作,所以暖身運動中常加入芭蕾的蹲及踮立動作等來幫助預(yù)備腳和腿部的肌肉,另外更需要有上身肢體軀干的獨立和聯(lián)合動作來達到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。

　　學習爵士舞要注意什么

　　1、不要害羞、不敢跳

　　這個是每個初學者第一道關(guān),也是學習爵士或者是其他舞種必須克服的最基本的問題。不管做什么事情,實踐最重要,尤其是學習舞蹈,如果自己不去跳就不可能跳好。

　　2、堅持練習。

　　很多初學者會常抱怨,學了的動作,沒有過多久就忘記了,或者抱怨自己記性不好,根本就沒法學。其實,這只能說明你練習的還不夠多,光靠上課的1個多小時,是遠遠不夠的。熟能生巧,練習多了,自然就會了。所以,一定要堅持練習。

　　3、不能忽視音樂

　　舞蹈動作是離不開音樂的。跳爵士就是應(yīng)該聽這音樂就能立馬作出相應(yīng)的動作。身體應(yīng)該隨著音樂舞動,沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。練習的時候要用70%的精力去聽音樂,剩下30%交給身體 。

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