做瑜伽對前列腺的好處
做瑜伽對前列腺的好處
瑜伽練習不僅是女性的專利，作為男性練習瑜伽是大有好處的。那么，做瑜伽對前列腺的好處是什么?下面學習啦小編為你介紹有關(guān)知識。
做瑜伽對前列腺的好處
1、做瑜伽對前列腺的好處
練習瑜伽能夠讓男性朋友通過舒緩柔和的瑜伽動作放松身心,有效舒緩壓力,還能促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán),使前列腺液分泌更加旺盛,再加上瑜伽體位中有很多伸展、彎曲動作都能刺激到前列腺,會使得前列腺更加健康,有助于預(yù)防前列腺炎、前列腺肥大等疾病。
2、對前列腺好的瑜伽動作
坐角式 。功效:這個體式能促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán),增強腹部內(nèi)臟器官功能。
2.1、正坐,在不感到過于用力的情況下,盡量寬闊地張開兩腿,要保持兩腿伸直,大腿背面和小腿腿肚平貼于地面,手臂自然地垂直到兩腿內(nèi)側(cè)。
2.2、呼氣,上身前俯,用兩手大拇指和食指分別抓住兩個大腳趾,注意盡量伸直脊柱,將兩肋的肋骨擴張,挺起。
2.3、下巴放在地板上,兩腿向上看,一邊做深呼吸,一邊保持這個姿勢5-15秒。
3、前列腺保養(yǎng)要注意什么
首先需要告訴朋友們的是我們在生活當中,為了更好地保養(yǎng)前列腺,我們需要注意多喝水,多喝一些水,多排尿,可以幫助我們的身體排出毒素,在生活當中,許多男性朋友由于工作比較忙,往往會忽視喝水,這一點是非常不可取的。
男性朋友為了更好的保護自己的前列腺在生活當中還需要避免久坐,男性朋友如果在生活當中經(jīng)常性長時間的久坐的話,會影響到我們前列腺的健康,所以我們在工作之余,需要適當?shù)倪M行一些體育鍛煉,比如說我們可以再工作一個小時,運動十分鐘。
對于男性朋友們來說,為了更好的保養(yǎng),我們的前列腺在生活當中我們還需要養(yǎng)成有規(guī)律的性生活和注意洗溫水澡,我們需要注意自己的清潔衛(wèi)生,選擇內(nèi)褲方面最好可以選擇純棉舒適透氣的內(nèi)褲,同時我們還需要注意,不要憋尿。
男性練瑜伽的好處
1、緩解過大壓力
快節(jié)奏的工作和繁忙的生活,讓很多男性都感到壓力大。再加之高房價,更讓男性承受重壓。很多男性忙碌一天后,都會感到身心疲勞,陷入無精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽最大的好處就是緩解疲勞,舒緩壓力,激活身體能量,讓人恢復精力。
2、塑造健美體形
練瑜伽能塑造健美的形體是很多人都知道的,如果男性對自身身材不滿意,想要更完美的身材,可以選擇合適的瑜伽動作進行練習,以讓自身線條更美。但需注意的是,不同瑜伽動作難度不同,千萬不要強迫自身做難度大的動作,以免傷到身體。
3、改善不良體質(zhì)
許多男性經(jīng)常要應(yīng)酬,在應(yīng)酬時,通常都會吃很多美食和喝很多酒,如果平時又不做運動,很容易發(fā)胖,或患上脂肪肝、高血壓等疾病。所以,對于這類男性來說,練瑜伽是非常有好處的,能通過體位、呼吸法的練習,按壓內(nèi)臟器官,強身健體,改善不良體質(zhì)。
男性練瑜伽的注意事項
1、男性患有骨質(zhì)疏松癥,不要盲目練習瑜伽,因為部分瑜伽體式是不適合的,在練習前最好先詢問瑜伽老師,確保練習瑜伽不會影響到身體再進行練習,以免受傷。
2、脊椎滑脫癥、椎間盤突出的男性不適合練習拜日式,因為練習時需要彎腰,可能會加重下肢神經(jīng)壓迫感。
3、身體狀況不佳,大病初愈,最好不要練習,應(yīng)等身體恢復后再練習,因為在這種狀況下,練瑜伽做拉伸動作,很容易受傷。
4、飯前飯后一個小時最好不要練瑜伽,因為練習時需要彎曲身體,壓迫胃部,增加胃部負擔。
5、情緒波動最好不要練瑜伽,因為瑜伽是需要身心配合的運動,如果在緊張、焦慮的狀況下練習,只會讓自身受傷。
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