跳舞怎么才輕盈的感覺
有些舞蹈是非常注重輕盈感的，如芭蕾、拉丁舞、一些比較中國風(fēng)的舞蹈等。那么你們想知道跳舞怎么才輕盈的感覺嗎?接下來小編就來為你詳解。
跳舞怎么才輕盈的感覺
1、正確的呼吸
舞蹈屬于直觀藝術(shù),舞蹈演員通過肢體表現(xiàn)情感,常用胸式呼吸方式呼吸,多于腹式呼吸或胸腹混合方式呼吸。舞蹈演員呼吸在動(dòng)率、節(jié)奏和力度上,隨情緒的產(chǎn)生和變化,配合動(dòng)作。這樣才能有助于充分、自如地連接動(dòng)作,帶動(dòng)感情,推動(dòng)動(dòng)作表現(xiàn),形成完美的流動(dòng)藝術(shù),給觀眾、舒展、身體輕盈的印象;才會有張有弛,展現(xiàn)動(dòng)作,形成不同的的表現(xiàn)形式。但是一個(gè)從來未經(jīng)過科學(xué)呼吸訓(xùn)練的人,盡管有激情,而不會有幾的配合呼吸,如有的舞者訓(xùn)練、演出時(shí)總是胸憋著一口氣,表演時(shí)就會肌肉僵硬、機(jī)械、跳躍時(shí)下墜、沉重,達(dá)不到應(yīng)有的藝術(shù)效果。舞蹈演員只有掌握了正確的呼吸方法,才能把握動(dòng)作的內(nèi)在力量,并解放身體各部位,是肌肉充分舒張、收縮、動(dòng)作松弛、流暢。
2、跳舞時(shí)的意念
意念其實(shí)是一種意識行為,在心理學(xué)中是指心理活動(dòng),在人的動(dòng)作行為中起支配主導(dǎo)的作用。有位前輩曾提出“意隨氣行,形隨意動(dòng)”的觀點(diǎn)。“意”就是意念、內(nèi)在精神,“氣”是氣息,“形”是我們的形體動(dòng)作。“意”、“氣”、“形”三者 是獨(dú)立存在的,但在舞蹈中這三者必須互相依托,結(jié)為一體,“氣”與“意”結(jié)合,通過“氣”、“意”來引導(dǎo)人的形體動(dòng)作。在上述觀點(diǎn)基礎(chǔ)上,又提出“心身并 練”的說法。在意念的引導(dǎo)下去完成動(dòng)作或舞蹈,才能達(dá)到舞者解放身體、舒展身心的目的。做到動(dòng)作時(shí)松而不懈,力而不僵,并能隨心所欲地支配自己身體的每一個(gè)部位。
3、跳得自然、輕松
國標(biāo)舞步的設(shè)計(jì)是符合人體工程的,是貼近自然的。國標(biāo)的許多基本動(dòng)作與平時(shí)的步行、轉(zhuǎn)身、跑步等動(dòng)作相似,可以從這些動(dòng)作中得到啟示,獲得靈感。你試著在步行中加大后蹬力量,注意送腰,再加上下沉,就接近于前進(jìn)步了。又如,觀察跑步的的后蹬動(dòng)作,看田徑運(yùn)動(dòng)教科書上的插圖,對于了解骨盆、髖關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)和作用,學(xué)習(xí)挺腰和髖關(guān)節(jié)發(fā)力技巧會有很大幫助。
如何提高身體的柔韌度
1、壓腿:壓腿分為正壓、側(cè)壓、后壓三種方法。主要目的是通過它來拉長腿部的肌肉和韌帶及加大髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。
方法如下:
正壓:面對一支撐物,將前腿抬起放置于支撐物上,保持腿直;后腿支撐身體重心,腳尖與前腳保持在一條直線上,腿亦挺直放松,雙手疊并放置于前膝上,上身放松正直。
側(cè)壓:面對一支撐物,將前腿抬起放置于支撐物上,保持腿直;后腿支撐身體重心,腳尖向外展90°,腳跟與前腳平行成一線,腿亦挺直放松,身體向側(cè)振壓至前腳尖方向。
后壓:背對一支撐物,將一條腳向后放至支撐物上,而后上體努力向后振壓。
2、劈叉:劈叉為柔韌性訓(xùn)練的高級階段,分為橫劈腿和豎劈腿兩種方法。
豎劈腿:腿前后分開成1字形,雙手撐地,使上身正直,而后努力使身體向下振壓,至兩腿前后分開至一條線坐于地下為合格。
橫劈叉:腿左右分開成一字形,雙手在體前撐地,使上身正直,而后努力使身體向下振壓,至兩腿左右分開成一線并坐于地下方為合格。
練習(xí)舞蹈注意的角度
輕,輕如羽毛,一葉輕舟,一片輕紗,輕盈體態(tài),翩翩起舞;大跳也要有一種輕盈的感覺,像只燕子。
穩(wěn),穩(wěn)如泰山,兩三個(gè)技巧性動(dòng)作,變成舞姿,必須有一個(gè)穩(wěn)定感,穩(wěn)當(dāng)、穩(wěn)妥、穩(wěn)重,中心必須有平穩(wěn)感。
準(zhǔn),動(dòng)作的規(guī)范性必須要準(zhǔn)確,有分寸感,多了不行,少了也不行。
潔,干干凈凈,沒有拖泥帶水的東西,不龐雜,清脆利落,清徹可見。
敏,舞蹈要靠手和腳,不敏捷,功夫不到家,就不干凈。
柔,柔中有剛,剛中有柔,剛?cè)嵯酀?jì)。
健,健美,即要有力度感,神態(tài)、體態(tài)有支柱,不是軟塌塌的。
韻,韻律、韻味,即音樂性,有情感,有音樂感。
美,舞蹈是美的藝術(shù),看了以后使人得到美感,受到鼓舞教育。動(dòng)作的美,體態(tài)的美。形神要兼?zhèn)?使人覺得確實(shí)是藝術(shù)品,叫人賞心悅目,能打動(dòng)心弦。
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