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      散打功夫訓(xùn)練技擊八字要訣

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        武術(shù)散打功夫技術(shù)的總體要求可以歸納為快、長(zhǎng)、重、準(zhǔn)、穩(wěn)、無(wú)、活、巧八個(gè)字。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的:散打功夫訓(xùn)練技擊八字要訣。

        散打功夫訓(xùn)練技擊八字要訣

        武術(shù)散打功夫技術(shù)的總體要求可以歸納為快、長(zhǎng)、重、準(zhǔn)、穩(wěn)、無(wú)、活、巧八個(gè)字。

        散打功夫訓(xùn)練技擊八字要訣(一)快

        快,是指完成動(dòng)作快。拳諺說(shuō)“快打慢”“拳似流星”“發(fā)腿如射箭”,只有快速地出擊,才能達(dá)到“先發(fā)先中”和“后發(fā)先中”的打擊效果。快表現(xiàn)在反應(yīng)快、動(dòng)作快和位移快三個(gè)方面。

        反應(yīng)快,即從觀察、判斷到操作動(dòng)作,思維迅速敏捷。主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)云彩尋找戰(zhàn)機(jī),制造戰(zhàn)機(jī),利用時(shí)間空當(dāng)、動(dòng)作空當(dāng),快速出擊。防守反擊時(shí),對(duì)方欲動(dòng)就能準(zhǔn)確地知道他要發(fā)出什么動(dòng)作,從而進(jìn)行防守或防守反擊,迅速轉(zhuǎn)換戰(zhàn)機(jī)。

        動(dòng)作快,即動(dòng)作從開(kāi)始啟動(dòng)到擊中目標(biāo),盡量在最短的時(shí)間內(nèi)完成。在使用拳法、腿法、摔法和各種組合連招時(shí),在保證質(zhì)量的情況下,完成動(dòng)作的速度與轉(zhuǎn)換動(dòng)作的速率要快。

        位移快,即身體的移動(dòng)要迅速。散打的擊打動(dòng)作是在不斷移動(dòng)狀態(tài)中進(jìn)行的,身體姿勢(shì)狀態(tài)移動(dòng)的方向、距離、角度、位置要恰到好處,這是保證攻擊動(dòng)作效果的前提條件。身體位移主要是通過(guò)步法實(shí)現(xiàn)的。所謂“步不穩(wěn)則拳亂,步不快則拳慢”講的就是這個(gè)道理。

        散打功夫訓(xùn)練技擊八字要訣(二)長(zhǎng)

        長(zhǎng),是指完成進(jìn)攻動(dòng)作時(shí),要具有伸展性。一進(jìn)攻性的動(dòng)作,在重心、支點(diǎn)穩(wěn)固的前提下,需要參與活動(dòng)的各個(gè)關(guān)節(jié)盡量伸展,向前協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),這樣既擴(kuò)大了自己火力點(diǎn)的射程范圍,又增加了對(duì)方發(fā)出動(dòng)作的難度,這就是“一寸長(zhǎng),一寸強(qiáng)”的道理。

        在技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中,不管是做空擊練習(xí),還是做打沙包、手靶、腳靶練習(xí),都要求放長(zhǎng)擊遠(yuǎn),形成良好的動(dòng)力定型。

        散打功夫訓(xùn)練技擊八字要訣(三)重

        重,是完成動(dòng)作力量方面的技術(shù)要地求。中國(guó)武術(shù)散打比較講究“以巧制勝”“以巧制力”,提倡技術(shù)型的打法。但是,這些和動(dòng)作需功力并不矛盾。巧,是以整體技術(shù)運(yùn)用的能力而言;重,是對(duì)單個(gè)動(dòng)作的力理而言。

        散打比賽實(shí)踐證明,片面追求功力,不全面掌握散打技術(shù)不行;掌握了散打技術(shù),動(dòng)作沒(méi)有功力也不行。巧與力各有各的功能,它們不是互相對(duì)立的,而是互相統(tǒng)一的。

        散打動(dòng)作需要力量,在技術(shù)上要求其根在腳,轉(zhuǎn)換于髖腰,達(dá)于拳腳,充分發(fā)揮自身的整體合力。在力的表現(xiàn)形式上,要求爆發(fā)力和聚合力,力戒僵力。

        散打功夫訓(xùn)練技擊八字要訣(四)準(zhǔn)

        準(zhǔn),是指動(dòng)作的力點(diǎn)、參與運(yùn)動(dòng)的肌肉收縮是否準(zhǔn)確。力點(diǎn)是擊中對(duì)方的接觸點(diǎn),不同的動(dòng)作有不同的力點(diǎn)要求,力點(diǎn)不準(zhǔn),不但影響動(dòng)作的有效性,而且容易受傷。

        任何動(dòng)作都是以骨骼為杠桿、肌肉為動(dòng)力完成的,每一個(gè)動(dòng)作,參與動(dòng)作的主動(dòng)肌、被動(dòng)肌和協(xié)同肌的收縮力都要求準(zhǔn)確,該用力的肌肉用力,不該用力的肌肉不用力,做到機(jī)能節(jié)省化,并配合正確的呼吸方法,以氣摧力,做到準(zhǔn)確無(wú)誤。

        散打功夫訓(xùn)練技擊八字要訣(五)穩(wěn)

        穩(wěn),是指完成動(dòng)作需要穩(wěn)定。在激烈的對(duì)抗搏擊中,保持身體的穩(wěn)定,必須考慮三個(gè)方面的因素。

        1.作用力和反作用力。作用力越大,反作用力越大,身體的重心不穩(wěn)定,不利于控制反作用力。

        2.動(dòng)作擊中對(duì)方后遇到阻力,需迅速調(diào)節(jié)姿勢(shì)狀態(tài)和穩(wěn)固重心,為發(fā)起下一個(gè)攻擊或防這動(dòng)作做準(zhǔn)備。

        3.散打技術(shù)雖然有“長(zhǎng)”“重”的技術(shù)要求,但必須是在保持身體重心穩(wěn)固的前提下進(jìn)行,并盡量避免偏移身體重心的現(xiàn)象,以免給對(duì)方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機(jī)會(huì)。

        散打功夫訓(xùn)練技擊八字要訣(六)無(wú)

        無(wú),是指動(dòng)作的隱蔽性、突發(fā)性和沒(méi)有任何預(yù)兆。所謂預(yù)兆是無(wú)意識(shí)地預(yù)先暴露進(jìn)攻意圖的附加動(dòng)作,這是散打運(yùn)動(dòng)員比較容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤。

        常見(jiàn)的預(yù)兆動(dòng)作有發(fā)力前的呲牙咧嘴、怒目瞪眉,呵呵發(fā)聲,以及出拳擊腿時(shí)先回收的習(xí)慣等等。即將發(fā)出動(dòng)作之前,任何“欲動(dòng)”都可以提示對(duì)方進(jìn)行防范,學(xué)習(xí)散打技術(shù)之初,應(yīng)盡力克服預(yù)兆,以免形成錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)慣。

        散打功夫訓(xùn)練技擊八字要訣(七)活

        活,是指動(dòng)作與動(dòng)作之間的快速靈活轉(zhuǎn)換。要實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的靈活轉(zhuǎn)換,一定要保持正確的身體姿勢(shì),腳跟要微微提起,以保持彈性,便于移動(dòng);四肢肌肉適度放松,不要僵滯,便于快速啟動(dòng);身體重心處于兩腿之間,便于轉(zhuǎn)換動(dòng)作;下頜微收,頭不偏不倚,中正安舒,便于大腦發(fā)揮完成動(dòng)作的操作思維。

        活的技術(shù)要求,還涉及到運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的操作能力、步法移動(dòng)的范圍、技術(shù)動(dòng)作的容量和轉(zhuǎn)換動(dòng)作的能力等。

        散打功夫訓(xùn)練技擊八字要訣(八)巧

        巧,是指運(yùn)用技術(shù)時(shí)要方法巧妙。散打單個(gè)動(dòng)作各有各的作用,散打技術(shù)每一個(gè)動(dòng)作本身并沒(méi)有巧妙與否之分。但由于散打運(yùn)動(dòng)具有技擊的完整性和隨機(jī)應(yīng)變的技術(shù)特點(diǎn),因而為散打動(dòng)作相生相克的巧妙運(yùn)用提供了廣闊的空間和豐富的內(nèi)涵。

        俗話說(shuō)“巧制力”“巧制快”“以巧取勝”。在運(yùn)用散打技術(shù)的過(guò)程中,要充分發(fā)揮散打動(dòng)作相生相克的功能,充分利用各種戰(zhàn)機(jī),并使用相應(yīng)的方法,順其力而破之,做到以最小的消耗得到最大效果。

      散打功夫訓(xùn)練技擊八字要訣

      武術(shù)散打功夫技術(shù)的總體要求可以歸納為快、長(zhǎng)、重、準(zhǔn)、穩(wěn)、無(wú)、活、巧八個(gè)字。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的:散打功夫訓(xùn)練技擊八字要訣。 散打功夫訓(xùn)練技擊八字要訣 武術(shù)散打功夫技術(shù)的總體要求可以歸納為快、長(zhǎng)、重、準(zhǔn)、穩(wěn)、無(wú)
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