亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動>武術(shù)>柔道>

      空手道“型”技術(shù)訓(xùn)練

      時間: 方婷698 分享

        空手道運(yùn)動在我國屬于新興體育項目。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:空手道“型”技術(shù)訓(xùn)練。

        空手道“型”技術(shù)訓(xùn)練一、空手道“型”動作技術(shù)演變

        空手道每一種“型”都有其不同的價值和特點(diǎn)。有的“型”適合于集體練習(xí),而有些則只能滿足個人練習(xí)的需要;有些“型”可以增強(qiáng)肌肉力量,展示練習(xí)者的威力和自信,而有些則快速流暢,需要練習(xí)者有較強(qiáng)的靈活性;有些“型”運(yùn)用了人體自然動作姿態(tài),特別是腳步動作,它要求有比較好的速度、節(jié)奏感和自然呼吸;而有些“型”則需要腳走出一個新月行的軌跡??帐值赖?ldquo;型”有快動作也有慢動作,但是動作必須配合呼吸。有一些空手道趨向于用一種“型”來體現(xiàn)它們的風(fēng)格,但是各種空手道“型”都是平等的,沒有好壞優(yōu)劣之分,它們都能提高練習(xí)者的力量、技術(shù)、平衡、節(jié)奏、姿勢以及空手道需要的技術(shù)。

        空手道“型”技術(shù)訓(xùn)練二、空手道“型”動作技術(shù)分類

        空手道“型”的動作可分為初級和中級兩種:初級動作包括姿勢、步型、格擋、撞擊和腿,這些動作經(jīng)常被組合以成套的形式被以固定的順序進(jìn)行練習(xí);中級動作以初級作為基礎(chǔ),經(jīng)常是放手動作和進(jìn)攻動作成對出現(xiàn),對“型”演練的起始位置也有嚴(yán)格的要求,并且經(jīng)常在休息時播放一些有節(jié)奏感的音樂來調(diào)整練習(xí)者對節(jié)奏的感受,使練習(xí)者達(dá)到身心兼練的目的。通過這種手段,練習(xí)者還可以運(yùn)用這些動作來表達(dá)套路的內(nèi)涵和原理。

        空手道“型”技術(shù)訓(xùn)練三、空手道“型”動作技術(shù)演練重點(diǎn)

        令人滿意的“型”演練,需要練習(xí)者全身心地投入。動作演練有時要慢有時要快,但始終要保持勇氣和動作力度,在演練中級套路動作時必須熟練掌握以下要點(diǎn)。

        (一)手、腳、眼以及呼吸的協(xié)調(diào)配合。

        (二)意識逼真。

        (三)能夠展現(xiàn)每個動作的攻防含義。

        (四)力度要大。

        (五)所設(shè)計的動作要合理、平衡。

        (六)身體重心要穩(wěn)定。

        (七)合理地控制呼吸。

        (八)眼神要集中。

        (九)合理地分配力量。

        (十)演練過程中,每個動作要前后連貫。

        (十一)保持平衡。

        (十二)殘心(保持意識清醒)。

        (十三)在演練過程中,要表現(xiàn)出一種良好的心理狀態(tài)。即 從一個編排好的、單一的、固定的套路練習(xí)形式轉(zhuǎn)變成一個具有搏斗意識的藝術(shù)表演模式。

        空手道“型”技術(shù)訓(xùn)練四、空手道“型”動作技木演練要領(lǐng)

        開始演練“型”時身體要放松,特別是頸部、膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié),并消除緊張情緒。

        (一)使身體重心保持在身體的重心處。

        (二)演練時,要設(shè)想正與對手實戰(zhàn),并在進(jìn)攻和防守時要盯著那個方向。

        (三)練習(xí)時只有當(dāng)呼吸、步型和動作配合得較好的情況下,才能增加演練的速度和力量。

        (四)要使進(jìn)攻沿著正確的路線擊打目標(biāo),并保持身體兩側(cè)肌肉的平衡。

        (五)正確地運(yùn)用每個步型,移動時要使身體沿著直線平行地進(jìn)行,不要使身體重心起伏波動、晃來晃去。

        (六)要正確理解“型”的節(jié)奏。

        (七)演練時始終保持一種警戒的狀態(tài)和意識。

      空手道“型”技術(shù)訓(xùn)練

      空手道運(yùn)動在我國屬于新興體育項目。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:空手道型技術(shù)訓(xùn)練。 空手道型技術(shù)訓(xùn)練一、空手道型動作技術(shù)演變 空手道每一種型都有其不同的價值和特點(diǎn)。有的型適合于集體練習(xí),而有些則只能滿足個人練習(xí)的需要;
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
      539623