進(jìn)行騎馬基礎(chǔ)訓(xùn)練的方法講解
進(jìn)行騎馬基礎(chǔ)訓(xùn)練的方法講解
騎馬是一項很有趣的戶外活動，但是也有很大的危險性。不少人因為受武俠影響，對騎馬有難以名狀的向往，那么怎么訓(xùn)練騎馬，初學(xué)者怎么進(jìn)行騎馬的訓(xùn)練基礎(chǔ)呢?以下是小編為你整理的進(jìn)行騎馬基礎(chǔ)訓(xùn)練的方法介紹，希望能幫到你。
進(jìn)行騎馬基礎(chǔ)訓(xùn)練的方法
1、牽馬
馬習(xí)慣于被兩側(cè)牽引但通常要求從左側(cè)牽引。
2、前進(jìn)
要求馬向前走時，一匹經(jīng)訓(xùn)練的馬會很樂意與你并肩前進(jìn)。如果你對視著馬的臉牽馬，大多數(shù)馬會拒絕前進(jìn)。
如果馬畏縮不前，不要強(qiáng)拉韁繩，你的另一手可拿一個鞭子，在你背后輕拍馬的脅腹部，或者讓一助手在馬的后面驅(qū)趕。也可將馬頭向外側(cè)推動，待其前肢移動時再引馬前進(jìn)或用右手輕抖動紹繩漫慢引導(dǎo)前進(jìn)。牽馬行講附人和馬的步伐應(yīng)一致，以免人腳被馬踩。
3、上馬
上馬前要檢查肚帶確實勒緊，防止馬鞍滾動，馬鐙放下，鐙革調(diào)為合適的長度。鞍翼放平等，上馬的動作從立正牽馬姿勢開始，騎手左手持韁站于馬的左肩旁，從馬的左側(cè)上馬。通常上馬有從地面上馬、人工輔助上馬和借助臺階上馬的方法。為學(xué)會準(zhǔn)確，迅速地上馬首先應(yīng)當(dāng)練習(xí)分解動作。
①人工輔助上馬
騎手站于馬的左側(cè)靠近馬體，面向馬鞍，左手握兩細(xì)和馬鞭抓住甲毛或前鞍橋，右手抓在后鞍橋右側(cè)，左腿膝關(guān)節(jié)屈曲，將腿向后抬起，由助手雙手扶在小腿部，騎手右腳蹬地，借助雙手的拉力和助手的抬力，使右腳離開地面用左腿將身體撐起右腿伸直抬起迅速跨過馬臀部，輕輕坐于馬鞍上。
?、诮柚_階上馬
將馬牽于上馬臺階旁邊，讓馬與臺階平行站立，騎手左手握韁，抓住甲或前鞍橋，右手順時針轉(zhuǎn)動馬鐙，鐙使馬橙外側(cè)對著自己，左腳踩鐙上馬。
4、坐姿
騎手騎在馬背卜的正確姿勢，是以兩坐骨及縫際坐在馬鞍的最低部位。上體必須保持直立，頭保持正直目視前方，身體的重心均勻地落于兩坐骨上。身體在保持直立的時候應(yīng)放松不緊張，大腿和膝關(guān)節(jié)自然放松地附于馬鞍上，腳掌踩在鐙鐵踏板上，這樣可盡最大的壓力保持馬鐙，在適當(dāng)?shù)奈恢茫_掌應(yīng)始終保持水平，踝部稍彎屈，腳跟略低于腳尖，從側(cè)面看，耳、肩、髖、腳跟呈一直線與地面垂直。
雙臂從肩到肘自然下垂，從側(cè)面看，由騎手的肘部向前經(jīng)手沿韁繩至馬口部，應(yīng)呈一直線。手的動作盡可能地通過肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)的活動來做，腕關(guān)節(jié)應(yīng)保持柔韌但不彎曲。騎手應(yīng)隨著馬頭的上下運(yùn)動而改變兩手的高度，這樣才能保持“肘一手一口”形成的直線。騎手在馬背上要始終與馬的運(yùn)動保持平衡，協(xié)調(diào)。這就要求騎手兩臂放松，背腰和肩部有柔韌性。上述正確乘坐姿勢是最基本的騎馬姿勢，但在不同的騎乘種類和運(yùn)動中，騎手的上身隨馬的運(yùn)動略有相應(yīng)的改變，這在馬的各種步法中介紹。
初學(xué)騎馬時，在騎乘中容易出現(xiàn)不正確的乘坐姿勢，如偏乘、坐骨乘、縫際乘等，應(yīng)特別注意。
5、持韁
這種方法是左手握左韁，右手握右韁，也叫練習(xí)式持韁。讓韁從小指和無名指之間穿入掌中，自下而上穿行。橫過手心到食指上面穿出大拇指壓于韁上面。左右韁的余端垂在馬頸左側(cè)。此外還有一種持韁法也是左手握左韁，右手握右韁方法與雙手持兩單緩基本相同。但是左右韁的余端還要穿過另一只手形成一個環(huán)形拳心向下虎口相對。這種方法只在平地賽馬中采用故又稱賽馬式持疆。
6、扶助
是騎手用于給馬傳達(dá)指令的方法。其目的是無論何時給以快速的，準(zhǔn)確的扶助都能使馬立即產(chǎn)生反應(yīng)。也就是騎手以手、腿和坐姿等正確地操縱馬匹，使馬能感知騎手的意圖自愿服從騎手的指揮，毫不猶豫地對各種扶助平靜而準(zhǔn)確地做出反應(yīng)在精神上和體能上都表現(xiàn)出自然鎮(zhèn)定和協(xié)調(diào)平衡，給人一種印象好像是馬匹自覺地做出要求的動作。完全服從騎手的駕馭，自信而且專注直線運(yùn)動，絕對保持馬體正直曲線運(yùn)動時馬體隨之屈曲。扶助有自然扶助和人工扶助兩種形式前者包括騎手的手腿坐姿和聲音等的扶助，后者包括馬鞭和馬刺。
7、馬鞭
馬鞭用于替代騎手腿的扶助，也用于懲罰馬，但絕不能因生氣而用馬鞭打馬。當(dāng)馬對腿的扶助沒有反應(yīng)時，應(yīng)重復(fù)一遍腿的扶助，同時用馬鞭在騎手該腿的后面給予扶助。在馬術(shù)中，馬鞭通常拿于內(nèi)側(cè)手，因為馬經(jīng)常不能很好地服從內(nèi)側(cè)腿的扶助，因此，在改變方向時，要把馬鞭交于內(nèi)側(cè)手。當(dāng)馬響應(yīng)馬鞭向前運(yùn)動時，你要允許其運(yùn)動，這樣馬就會領(lǐng)會到你用鞭的目的。
上馬注意
將身上的貴重物品交由不騎馬的同伴或馬場管理人員妥善保管，防止落馬后摔壞。上馬時要聽從馬主人的指導(dǎo)。
上馬時始終在馬的左側(cè)，因為馬不習(xí)慣人去它的右側(cè)，如果左側(cè)的地面低，那么必須掉轉(zhuǎn)馬頭，這樣容易上馬，也避免因地面低，過分拽拉馬鞍造成馬鞍滑落，從而摔下馬去。
準(zhǔn)備上馬前，騎手站在馬左側(cè)肩膀前，面向斜后方。左手將韁繩與馬鬃并在一起抓住，在上馬的過程中固定身體。右手抓過馬鐙，同時高抬左腳紉鐙。右腳點地起跳，同時左腿蹬住馬鐙，轉(zhuǎn)體上馬。
如果馬匹比較高，右腳可以多點地幾次，借著沖擊力悠上馬背。上馬后，輕輕坐下，不要一屁股壓在馬腰上，這樣的話，馬兒會知道你不會騎馬而欺負(fù)你。要端坐馬背，挺直腰桿，目視前方。
整個腳伸進(jìn)馬鐙，會非常危險。如果有馬倌為你在前面牽著馬匹，你也可以爬上馬背。
下馬注意
如果要下馬，一定要先調(diào)整好腳蹬的位置，腳后跟向下墜，然后一只手抓緊鞍前的鐵環(huán)，另一只手把韁繩帶向左邊，盡量讓馬頭向左邊歪，這樣即使馬驚了也只能圍著左邊跑小圈，不會把游客拖走或是踢傷了。
下馬的標(biāo)準(zhǔn)姿勢是右腳脫鐙，平伸右腿從馬臀部上方邁過，千萬不要把腳碰到馬PP上，會容易造成馬匹的受驚，引發(fā)馬匹突然性的奔跑或跳躍，從而造成危險。與上馬姿勢相反。右腿抬得不夠高，蹭到馬臀部。如果有馬倌為你在前面牽著馬匹，你也可以跳下馬背。
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