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      射箭的動作要領及注意事項

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        射箭作為體育賽事的一種項目,雖然具有一定的危險性,但是還有不少的愛好者。那么射箭這項運動有什么動作要領呢?又有什么注意事項呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

        射箭的動作要領

        1.站位:射手站在起射線上,左肩對目標靶位,左手持弓,兩腳開立與肩同寬,身體的重量均勻的落在雙腳上 ,并且身體微向前傾;(左手持弓)也可左腳微向內傾斜,身體重量均勻落在雙腳上,此動作有助于增加后手的加力控制。

        2.搭箭:把箭搭在箭臺上,單色主羽毛向自己,箭尾槽扣在弓弦箭扣上。

        3.扣弦:右手以食指,中指及無名指扣弦,食指置于箭尾上方,中指及無名指置于箭尾下方。

        4.預拉:射手舉弓時左臂下沉,肘內旋,用左手虎口推弓,并固定好。

        5.開弓:射手以左肩推右肩拉的力將弓拉開,并繼續(xù)拉至右手“虎口”靠位下頜。

        6.瞄準:射手在開弓的過程中同時將眼,準星和靶上的瞄點連成一線。

        7.脫弦:待開弓,瞄準后右肩繼續(xù)加力同時扣弦的右手三指迅速張開,箭即射出。

        8、放松:箭中靶位后,左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。

        射箭的注意事項

        1、使用射箭器材前請認真閱讀說明書,要在守法的前提下正確使用。

        2、在射箭時,選手必須要配戴護具,采取一些保護措施。

       ?、僮o指的作用在于防止出箭后弓弦打手,避免負擔過重造成手指壓傷,同時也利于弓弦順滑彈出。

       ?、谧o臂以松緊材質的線圈套于左邊的小手臂上,一方面加強左手臂的支撐力,另一方面可以有效的防止弓弦彈出打到手臂。

       ?、圩o胸配戴在左側的胸口部位,以防止弓弦打到身體上,更有效的保護好您的心臟。

        3、放箭時不得對著人、門窗、動物等射箭。未成年人要在家長的監(jiān)護下使用弓箭。

        4、使用反曲弓等射箭器材之前,一定確保所有部件已安裝妥當、牢固,否則容易造成人員、弓具損失。

        5、應經常對弓等器材進行檢修、保養(yǎng),發(fā)現有問題的器材,應及時修復、更換后再使用。弓弦不用時,也要隨時拆卸,以延長弓片的使用壽命。

        6、切忌持弓嬉戲、打鬧,射箭時也要到無人、沒有視線遮擋、開闊并面積夠大的地方,拉弓、放箭時更不得對著人、門窗、動物等,以防止誤傷。

        射箭的好處

        1、可以促使人體產生良好的變化。不僅能增強臂、腰、腿部的力量,而且可發(fā)達胸、背肌肉,提高注意力,增強體質。

        2、可以促進運動器官的發(fā)展,新陳代謝加強,可以使骨骼的血液供應得到改善,骨骼變得更加粗壯堅固,同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力,使骨骼結構和性能得到增強。

        3、可以使肌纖維變粗,肌肉的體積增大,使肌肉力量得到增強,能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中,可以增強神經系統(tǒng)的功能。

        4、可以考驗人們的意志力,培養(yǎng)人的頑強、果斷、勇于克服困難的意志品質。

        射箭的站立姿勢

        1、側立式

        側立式又稱平行式,是最基本的站立姿勢,要求兩腳開立同肩寬,站立在起射線兩側,腳稍外展,盡量緊貼靶的中心線。

        側立式比較自然,能保證內臟器官的正常機能活動和使有機體保持時間的工作能力,不易對軀干產生過分的屈曲和扭轉,初學者和女運動員采用此種站立姿勢比較合適。

        2、暴露式

        斜向站立也就是暴露式的簡稱,要求兩腿分開在起射線的兩側站立,然后腳尖與靶心形成一個45度的角度,右腳平行于起射線然后腳尖貼緊靶子的中心線。這就是所謂的暴露式。

        暴露式又稱斜向站立式?;疽笫牵簝赡_分開站在起射線兩側,兩腳腳尖聯(lián)機與靶的中心線約成45度角,右腳與起射線平行,腳尖緊貼靶的中心線。

        采用此種站立應適當寬一些。這種站式對加強拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時軀干扭轉較大,參與工作的肌肉較多,所以必須使體重平均落于兩腳,使兩膝穩(wěn)固不動,注意持弓臂指向及用力的主動性。

        3、隱蔽式

        兩腳分開站在起射線兩側,左腳(左手持弓者)與起射線平行緊貼靶的中心線,右腳稍向后并取斜向站立,與靶的中心線約成70度角。

        隱藏式對加強前撐力有一定幫助,對身體有一定的補償作用,當弓舉起后,人體的重心就發(fā)生向持弓臂一側移動的變化,在這種情況下軀干稍右轉(脊柱回旋)會對保持身體平衡有所補償,減輕骶棘肌的負擔,使身體保持正中位,有利于技術的發(fā)揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起,破壞前撐直線用力,并且造成弓弦打臂的錯誤動作。
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      5.射箭運動有哪些好處

      射箭的動作要領及注意事項

      射箭作為體育賽事的一種項目,雖然具有一定的危險性,但是還有不少的愛好者。那么射箭這項運動有什么動作要領呢?又有什么注意事項呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。 射箭的動作要領 1.站位:射手站在起射線上,左肩對目標靶位,左手持弓
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