射箭運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體的一種有效手段，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你初學(xué)者練習(xí)射箭的方法吧，希望對(duì)大家有用。

　　初學(xué)者練習(xí)射箭的方法

　　第一步：站位和握弓。射手對(duì)目標(biāo)，是側(cè)著站的。也就是說射手的胸脯的朝向是垂直于人和目標(biāo)之間的連線的。雙腳稍微跨開。兩個(gè)腳掌的相對(duì)位置是介乎丁字和八字之間的。手握弓把的最中間。對(duì)了，還要假設(shè)我們用的弓是禿弓，也就是古代人用的那種樣子的弓。沒有弓窗，沒有什么刻度標(biāo)尺箭臺(tái)瞄準(zhǔn)器。

　　第二步：搭箭。用三指射法，箭是搭在弓把的持弓手的那一邊。也就是說如果是左手持弓，箭就搭在弓把的左邊。拇指射法相反。標(biāo)準(zhǔn)的傳統(tǒng)弓箭羽是三片的，影視劇中的兩片羽毛是道具組偷懶的結(jié)果。三片羽毛其中一片羽毛是垂直于箭尾的弦槽。一般會(huì)把這一片羽毛做成和其他兩片的顏色不同。這片羽毛叫做主羽。它需要垂直于弓把朝外，另兩片羽毛斜靠在弓把上朝內(nèi)。羽毛位置都對(duì)了，把箭尾槽扣進(jìn)弦里。尾槽的頂部一定要頂住弓弦，有點(diǎn)緊沒關(guān)系，這點(diǎn)摩擦力相對(duì)于箭離弦時(shí)具有的能量是微不足道的。

　　第三步：勾弦，推弓。箭尾桿，是在食指和中指之間的，無名指輔助中指保持勾弦手的穩(wěn)定。有些新人喜歡兩個(gè)手指勾弦，阿甘覺得這個(gè)習(xí)慣很不好，不利于勾弦手的平直和穩(wěn)定。用持弓手的虎口稍微下一點(diǎn)的肉肉的那個(gè)部位，把弓撐開一點(diǎn)，這里調(diào)整一下讓這個(gè)點(diǎn)撐出舒適的感覺。這個(gè)是中推，這個(gè)點(diǎn)在手掌的中部(偏上一點(diǎn))。這點(diǎn)在弓上的位置是弓的正中間。調(diào)整這個(gè)推弓點(diǎn)的同時(shí)把箭搭穩(wěn)了。勾弦手指對(duì)箭是不做強(qiáng)力控制的，只做輕輕的摩擦和感知。弓是斜的，箭前部的重量是落在弓把出箭點(diǎn)和持弓手虎口稍上一點(diǎn)的那個(gè)交叉口。

　　第四步：開弓。前手推后手拉。弓還是從上往下劈開，前手在身體的前上方劃出一道弧線。這姿勢(shì)想想就覺得很帥。弓斜成45度50度這個(gè)樣子(每次斜的角度都要一致)。也不要太平了，太平了弓弦抵住腋下那里就犧牲拉距了。胸部大一點(diǎn)的射手，特別是女射手可以考慮利用胸部的彈性加速弓弦的回彈。試驗(yàn)之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這僅僅是個(gè)葷段子。

　　第五步。滿弓姿勢(shì)。姿勢(shì)，可以說是射箭運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)最重要的部分了。持弓手推，一般食指和中指環(huán)住弓把，無名指小指都是蘭花指的松弛狀態(tài)。中指稍微實(shí)一點(diǎn)食指可以虛一點(diǎn)，也有拿食指去摸箭頭的。說到摸箭頭要插播講一個(gè)拉距一致性的事情。這個(gè)事情非常重要，意思就是你每次開弓射箭，撒放的時(shí)候，箭拉開的距離要一樣。這個(gè)距離主要靠出箭點(diǎn)和箭頭的相對(duì)位置來確定。

　　第六步?？课?/strong>。射箭大部分的姿勢(shì)和步驟都是為了靠位準(zhǔn)確而服務(wù)的(小部分是為撒放利索而服務(wù))。靠位是否準(zhǔn)確對(duì)射準(zhǔn)的影響非常大。在斜弓射法里，我們一般是頭臉和拉弦的手指都有配合靠位。滿弓之后。頭臉稍微朝拉弦手指偏一點(diǎn)。這個(gè)偏是很靠感覺的。你每一次的偏的程度都要一模一樣。勾弦的手指，在撒放前的瞬間。食指的頂端一定要接觸到臉頰。接觸點(diǎn)每次都要是同一個(gè)點(diǎn)。這個(gè)點(diǎn)阿甘是選擇在嘴角后邊兩厘米處。弓是一樣角度的斜，頭和臉是一樣角度的側(cè)，臉皮是同樣的厚。食指和箭尾扣弦點(diǎn)的相對(duì)位置也是同樣的。這樣就完成了撒放前的靠位。

　　第七步。瞄準(zhǔn)。最開始要說一下瞄準(zhǔn)用的眼睛，瞄準(zhǔn)肯定只能是用一只眼睛瞄準(zhǔn)，當(dāng)然你另一只也不一定就要閉上。閉上眼睛可能會(huì)讓臉部肌肉有復(fù)雜的變化而影響靠位。用一只眼睛就要注意一下你自己的主眼的問題。大部分人在日常生活。怎樣確定自己的主眼大家百度一下方法。主眼幾乎決定了你是用哪個(gè)手來拉弓弦，除非你不想射得更準(zhǔn)而用非主眼來瞄準(zhǔn)。也有少部分奇葩人物兩只眼睛的視力非常接近。這里補(bǔ)充說明一下拉弦手的選擇。拉弦的那個(gè)手，和你的主眼是要在同一側(cè)的。阿甘的左眼是主眼阿甘就是用左手拉弦。這一點(diǎn)是是比較重要的一點(diǎn)。很多人用了非主眼側(cè)的手拉弦，如果他換一個(gè)手拉弦。然后勤加練習(xí)，會(huì)對(duì)之前的成績(jī)有個(gè)小突破。

　　第八步。撒放。射箭運(yùn)動(dòng)中最難于練習(xí)的兩個(gè)步驟一個(gè)是靠位一個(gè)是撒放?？课皇强烤毩?xí)就能堆積出來準(zhǔn)確，是個(gè)笨步驟。意思是說不需要多少天賦不需要多少肌肉和神經(jīng)的配合僅僅靠大量練習(xí)就能做到靠位準(zhǔn)確。而撒放是個(gè)需要天分的步驟。肌肉和神經(jīng)要有一定的協(xié)調(diào)性。據(jù)我觀察，有的人很容易做到撒放利索，有的人很難。

　　第十步。后續(xù)連貫動(dòng)作。開弓到撒放的整套動(dòng)作是一整個(gè)動(dòng)態(tài)的連貫的。連貫的動(dòng)作的后續(xù)每個(gè)人都可以有不同的習(xí)慣。阿甘的習(xí)慣是拉弦手平著劃過臉頰，和關(guān)羽撫美髯的最后階段那樣。持弓手是讓中推變成高推的手勢(shì)小手指勾住弓把背面，整個(gè)上弓臂指向靶子。這后續(xù)動(dòng)作想想都帥。反正就是保持整個(gè)開弓撒放動(dòng)作的連貫性，然后怎么帥怎么來。

　　練習(xí)射箭的注意事項(xiàng)

　　新人的條件下，無論你的理論基礎(chǔ)多扎實(shí)，射經(jīng)射義看到啥的倒背如流。沒用。身體沒能適應(yīng)弓箭。你肯定射不準(zhǔn)。新人上手就先對(duì)著鏡子拉弓。不帶箭，當(dāng)然也別空放。拉了幾百下有概念了。再射6米。幾百箭吧。再射10米和以上。

　　一定要找好場(chǎng)地，不然射到家里墻壁了找人裝修或者射中人就更麻煩了