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      練習(xí)太極拳需感悟節(jié)奏

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      練習(xí)太極拳需感悟節(jié)奏

        越來越多的人因?yàn)樘珮O拳的好處加入到太極拳練習(xí)的行列,不同的練習(xí)者就有不同的練習(xí)方法和節(jié)奏。我們在跟著太極拳教程或者太極拳資料練習(xí)的時(shí)候,往往感受不到練習(xí)的節(jié)奏。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練習(xí)太極拳需感悟節(jié)奏。歡迎閱讀!

        練習(xí)太極拳需感悟節(jié)奏

        從太極拳的特點(diǎn)上看,打拳時(shí)有個節(jié)奏問題。否則,一味地慢或一味地快,缺乏活力,自然很難表現(xiàn)出太極拳的特點(diǎn)和風(fēng)格。

        再從太極拳編排套路組合的規(guī)律上看,整個套路從平穩(wěn)的起勢,到套路的高潮,之后又趨于平穩(wěn),或從起勢后,到中間部分,至收勢前都有高潮。

        當(dāng)然,在走架子的過程中所體現(xiàn)的虛實(shí)、快慢、松緊、張弛等是交替進(jìn)行的,這樣的富有節(jié)奏的變化,才能展現(xiàn)出太極拳的韻味來。

        初學(xué)者無論是根據(jù)教學(xué)視頻練習(xí),還是要跟隨人群、在太極拳音樂伴奏或動作指令下學(xué)習(xí),因?yàn)樯璧膭幼骱茈y體現(xiàn)出太極拳的節(jié)奏。

        前者還能通過反復(fù)的重放動作,注意到身型、手型、步型以及身法、手法、步法、腿法和眼法的動作規(guī)格,但充其量不過是依樣畫葫蘆;而后者,只跟在別人后面,大概其地比畫動作,型與法也就無從說起。

        無論前者還是后者,長此以往練習(xí)下去,都很難達(dá)到“神為主帥,身為驅(qū)使”,“意動身隨”的富于節(jié)奏感的太極境界。

        說起節(jié)奏,要從動作的開合、快慢的變化中體現(xiàn)出來。比如:由一勢轉(zhuǎn)到另一勢,重心由支撐腿過渡到另一條腿上時(shí),動作應(yīng)輕靈、緩慢些,定勢時(shí)要松沉、穩(wěn)定。

        把握節(jié)奏是一個復(fù)雜的過程,大多數(shù)練習(xí)者都開始注重腳下的虛實(shí)變化,但經(jīng)常忽略上肢動作的虛實(shí)變化,自然很難發(fā)揮其節(jié)奏。

        以“攬雀尾”中的掤、捋、擠、按四個分動作為例

        掤出時(shí)

        兩臂呈圓孤形、對拉拔長,周身充滿張力,力發(fā)在小臂外側(cè)。

        定勢時(shí)肩微微前順

        然后轉(zhuǎn)入捋式,后手與前手相合時(shí)稍緩慢,兩手向下向后由慢而快捋轉(zhuǎn)時(shí)要充分,定勢時(shí)松腰沉胯,似把物體牽引發(fā)放出去后兩臂微沉。

        當(dāng)搭手完成、由虛而實(shí)地?cái)D出時(shí)

        肩松沉、肘松垂,兩臂撐圓,力發(fā)在前臂、腕外側(cè)。

        按式

        當(dāng)雙手沿弧線向上、向前由虛而實(shí)地推到位時(shí),微沉腕,展指舒掌。

        所謂節(jié)奏是指四個分動作自然銜接在一起,節(jié)節(jié)貫串,動作間仍保持節(jié)奏感不斷勁,這樣的剛?cè)嵯酀?jì),松緊、張弛才能達(dá)到辯證統(tǒng)一。

        全套動作要有節(jié)奏感,每個動作都有個起、承、蓄、發(fā)的過程,它正是體現(xiàn)開與合、虛與實(shí)、快與慢、輕與沉等等的對立統(tǒng)一。

        起和承是一個動作的虛的階段,身法要舒松,勁力要輕柔。而蓄的過程是勁力前的蓄力階段,由虛轉(zhuǎn)實(shí),在意識支配下,精神、勁力要輕輕內(nèi)斂。

        而發(fā)則為實(shí)階段,勁力要沉穩(wěn)、充實(shí)。每個動作“剛?cè)嵯酀?jì)”、“快慢相間”,就會打出“沉而不僵、輕而不浮”的節(jié)奏。

        陳式太極拳在周身處處螺旋纏絲的作用下,運(yùn)動中既有掤、捋、擠、按四正,又有采、挒、肘、靠四隅方,要求每個動作都要快慢相間、轉(zhuǎn)到折疊、頓挫處要慢,然后逐漸加快,到了方點(diǎn)處后復(fù)又轉(zhuǎn)慢,加之拋物線型形的運(yùn)動路線,節(jié)奏是十分鮮明的。

        此僅以“退步壓肘”為例,從“轉(zhuǎn)身旋掌”到“轉(zhuǎn)體擺掌”,腰胯、兩臂纏絲的快慢相間的幅度比較大;然后環(huán)抱合位,從而形成卷放的蓄而后發(fā)之勢;待至“撤步橫擊”時(shí),合位的雙臂在后撤震腳的剎那間,形成前掌后肘的開勁。

        右腳后撤時(shí)由慢而快,震腳與左掌彈性發(fā)出協(xié)調(diào)一致,周身勁力完整,節(jié)奏自然鮮明。無論哪個拳種,定勢時(shí),注意向四肢、頭頂稍稍貫力的意念,切不可過分流露,或做出弓腿下沉的起伏的錯誤動作。

        太極拳的節(jié)奏并非像音樂那樣強(qiáng)弱、長短嚴(yán)格要求、只要依照拳理、動作規(guī)格要領(lǐng)一招一勢地摸索,感悟體會,意識貫注在動作上,久而久之,才有可能步入太極拳更高層面的殿堂。

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