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      初學太極拳的入門技巧

      時間: 方婷698 分享

      初學太極拳的入門技巧

        初學太極拳教學會出現(xiàn)很多問題,找不到意的感覺,力也無法使用。這些都是正?,F(xiàn)象,沒有一個拳者是一日練就的。下面是學習啦小編為大家整理的關于:初學太極拳的入門技巧。歡迎閱讀!

        初學太極拳的三大入門技巧

        太極拳的門派眾多,各有各的風格特點,因此,在練習前先研究一下各派特點,選擇一門適合自己練習的。

        一是選準一門太極拳

        專門學練某一武林門派的一種太極拳,所稱民間傳統(tǒng)太極拳。我看后者是比較可取的,而且所練太極拳的效果也比較明顯,不但動作準確,而且打出來的拳架也美觀大方,更主要的是健身作用明顯。

        二是練好拳架

        練好拳架是練太極拳的基礎。也是先師們所總結的叫練體固精。首先,第一位的就是,通過練好拳架,先把自己的身體練好,調整好。

        拳架在太極拳中的地位很好,練不好拳架則無法領會太極拳的精神要領,因此,要勤加練習。

        三是意會動作要領的技擊含義

        太極拳作為武術的一個重要拳種,離開了技擊應用就不稱其為武術。而太極拳作為武術它又是達到太極功法和太極心法的一個重要過程。

        太極拳的技擊應用它并不是目的,它的主要目的就是達到身體的陰陽平衡,精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個動作的技擊應用,是達到太極高層次的一種途徑、一種手段。

        初學太極拳最大的障礙是好高騖遠,急于求成。太極拳好比是爬懸崖,初始階段是最難的,但是只要爬到崖頂,后面幾乎就是一馬平川。

        技擊是每個習武之人的目標,練技擊不僅有實戰(zhàn)的作用,對身體保健功效也很突出。

        又好象是種果樹,不可能今天下種,明天就發(fā)芽,后天就結果,必須得幾年如一日的澆水施肥,修枝剪葉,但是樹長成之后,你就可以年年享受甜美的果實了。

        太極拳從開始訓練到基本掌握,需要一個過程。過去有“傻三年、悟三年、練三年”之說,即便是有天賦、有明師的高手胚子,也是“三年一小成,十年一大成”。

        三年,是基本可以掌握全部技術,十年是自己訪師尋友,歷練提高,使拳與道合、拳與性合的過程。

        現(xiàn)在,經(jīng)過太極拳明師們的提煉,提升了訓練程序的效率,可以免去“傻練”的過程,一般人三個月就可以掌握一個梗概,具備一定的功力。但是“悟”和“練”這兩個環(huán)節(jié)是別人無法代替的。

        糾正初學太極拳的四個錯誤

        一、抓住樁功的根本,舒舒服服的去站

        傳統(tǒng)的樁法是在舒暢中溫養(yǎng)筋骨,而不是追求強度的靜力性訓練。累是必然的,但也是階段性的,累過去了就不累了,這才是正常的,別以為累是長功夫的標準,更不要去追求疲勞。

        靜態(tài)的樁功是如此,今后的動功也是這樣,“慢練入道”,因為慢練是有氧運動,即使是抻筋拔骨,也只是韌帶發(fā)酸,不會出現(xiàn)無氧運動的呼吸急促、心跳加速、氣血上頭的現(xiàn)象。

        一旦有這些現(xiàn)象,可能是意念過重,或者人為的追求強度,導致精神緊張,進而引起身體疲勞。這就大大違背了松靜樁的本意。

        二、腦子不要太累

        松靜樁脫胎于無極樁,無極的要求就是混混沌沌,有什么就體會什么,沒有了就沒有了,什么也不管。有些朋友練功體會精細的嚇人。你光一處一處體會這些細節(jié)了,腦子怎么靜?腦子不靜下來,身體又怎么會真正放松?

        三、不要盲目相信初級階段的感覺

        太極拳入門,最重要的是姿勢正確,這一階段的感覺是靠不住的。“感覺”不能作為檢驗自己功力的標準。感覺好,不代表練對了。沒感覺,也不表示功夫不長。

        大家應該把注意力放在“調身”上,把松肩、舒適、氣順等要領做對,做到可以無意為之,自然而然的程度才好。尤其不要形成發(fā)貼子、比“感覺”的心態(tài)。

        一句話站樁就是休息,就是滋養(yǎng),絕不是體能鍛煉,更不是頭腦風暴,傻乎乎的站就好了!傻乎乎的站就行了!

        四、要學會傳統(tǒng)太極拳的學習方法

        太極拳本身是一種技術,但學習的方式屬于藝術類。怎么說呢?這好比學書法,開始寫得字歪歪扭扭,但是誰也不能說這是個錯字,但從書法的角度來講,這還不行。注意,“不行”和“錯”是兩個概念!錯可以改,不行就要繼續(xù)練!

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