亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦>體育運動>武術(shù)>太極拳>

      練太極拳的意義作用有哪些

      時間: 方婷698 分享

        太極拳是我國民族傳統(tǒng)體育項目之一,是中華民族智慧的結(jié)晶。它不僅表現(xiàn)出精湛的技藝,蘊涵著深刻的哲理,而且具有其獨特的醫(yī)療保健、養(yǎng)生價值。練習太極拳有很重要的意義。下面就和學習啦小編一起來看看吧!

        練太極拳的意義

        體現(xiàn)了人與自然和諧的哲學觀

        太極拳“道法自然”,人身為一“小太極”,自然為“大太極”。當你練完了一套太極拳,到戶外、曠野、樹林、草地上,無拘無束,“全身處處毫無牽掣”,“動靜作勢、純?nèi)巫匀?rdquo;,呼吸自然,心胸開闊。

        “隨天機而動宕”,也無意追求蹬腿有多高,架勢有多美,姿勢有多規(guī)范,以順乎自然、天人相通的觀念來行拳走勢,與大自然靜靜地交流、交融,將自己融入大自然之中,天人一體,生機無限,熱愛自然、熱愛人生之情油然而生。

        忘卻煩惱,忘記憂愁,進入一種恬淡自然的境界,那份緊張煩惱之外的寧靜,那種置身世外桃園般的好心境,難道對你的健康無益?

        體現(xiàn)了人與人和諧的倫理觀

        現(xiàn)代人工作中、商務(wù)中的激烈競爭,使人與人的關(guān)系緊張,甚至白熱化,由此引來嫉妒、煩惱、仇視;現(xiàn)代科技又給人創(chuàng)造了網(wǎng)上聊天的環(huán)境,減少了人與人的接觸和交流。

        人們聚在一起練習太極拳,創(chuàng)造了一種全新的環(huán)境,隨著音樂舒拳走勢,或兩兩推手“隨曲就伸”、“舍己從人”,“回轉(zhuǎn)綿延”,成為一種融洽感情、樂此不疲的交流情感的活動。

        正如《大趨勢》一書中提到的“每當一種新技術(shù)引進社會,人類必然要產(chǎn)生一種加以平衡的反應(yīng),也就是產(chǎn)生一種高情感”。

        太極拳以靜心養(yǎng)性,動中求靜的運動方式,做為一種高情感活動是非??扇〉?。尤其是在外國,老年人、婦女平日較為孤獨,提供一種場合使人們在一起練拳、交流、說笑,相互尊重,其樂融融。

        太極拳以其綿緩斯文的運動風格,尤其容易增加人與人之間的和諧相處。不少發(fā)達國家,太極拳愛好者聚集一起,無欲無爭,怡情養(yǎng)性,不失為凝聚人類情感的“魔杖”。

        被譽為“終身不盡之藝”

        太極拳和其他武術(shù)拳種一樣,在練拳中追尋和諧,上下、身步、手眼、內(nèi)外,處處和諧,可謂“終身不盡之藝”,也就是人們說的“終身體育”。太極拳對老年人十分有益,可以擺脫人們的寂寞和孤獨,天天練習,天天都會有新的感受。

        太極拳不同于其他拳種的一點,是它更重視內(nèi)在的養(yǎng)氣。“以虛靈之心,養(yǎng)剛中之氣”。“氣”被中國人視為生命之源,養(yǎng)生在于養(yǎng)氣,養(yǎng)氣必須修心,修心即要修德。

        人不為物所累,不為利所謀,才能恬淡自如,養(yǎng)好精氣。太極拳正可以寧靜其心,使精氣浩然平和。

        概括地說,太極拳的健身是在綿緩不斷的運動中,把人的生理健康、心理健康、人生哲學連在一起,相互作用;把心態(tài)平衡、延年益壽、生活情趣融為一體,兼而得之。太極拳的特殊功效,才會得以充分顯現(xiàn)。

        太極拳的主要特點

        (一) 輕松柔和

        太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展,動作要求不僵不拘,符合人體的生理習慣,沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

        所以,練習一兩遍太極拳以后,會感到身上微微出汗,但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點,所以,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習。

        (二) 連貫均勻

        整套太極拳的動作,從“起勢”到“收勢”,不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來,速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。

        (三) 圓活自然

        (四) 協(xié)調(diào)完整

        太極拳不論是整個套路,還是單個動作的姿勢,都要求上下相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體,身體各部分之間要密切配合。

        在練習過程中,要以腰為軸,上肢和下肢動作都由軀干來帶動,并且互相呼應(yīng),切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。

        練習太極拳要掌握的要領(lǐng)

        1、用意不用力。全身肌肉必須放松,忌用拙力和拙勁。

        2、兩足要虛實分明。太極拳的動作最忌犯雙重、虛實不分的毛病。兩足著地時,身體重心只能支持在左足或右足,不能平均分支在兩足上。一虛一實,便于移動,動作必然靈活。太極拳講的虛實和不能雙重的要求,是說虛能轉(zhuǎn)變?yōu)閷?,實能轉(zhuǎn)變?yōu)樘摗?/p>

        3、頭要正直。太極拳所謂虛靈頂勁,就是頭頸要自然地正直,不要偏斜,這樣精神才能振作。目要正視(上眼皮放松),閉口藏舌(口不宜張,齒不宜切),要用鼻呼吸。

        4、肩須輕松。太極拳所謂沉肩垂肘,即要求兩肩輕松、兩肘松垂,這樣上肢動作即能靈活,且將筋絡(luò)引長。如果二肩不松,形成聳肩,肺部氣量就會隨之上伸,限于胸式呼吸。氣不能深吸到腹部,則會影響呼吸運動。

        5、手要柔軟。伸手忌僵硬,手指要舒展,掌心要充實。太極拳要求半握拳,不宜用力,要松柔。握拳若用勁,則肩肘僵硬,不能靈活“運用”。

        6、胸略內(nèi)涵(即舒胸),目的在于解除胸間肌肉緊張。既不要縮胸,也不宜挺胸。

        7、背略直拔。即要求脊椎端正、背部肌肉自然松弛,以有助于涵胸和松肩垂肘的動作。

        8、腰要端正。練太極拳要求以腰為軸。任何動作都要受腰部的推動而動,腰部必須中正、不偏不倚。

        9、臀部要內(nèi)收。否則,既影響呼吸運動,又致使身體上下形成兩截不易靈活轉(zhuǎn)動,運動不能完整統(tǒng)一。

        10、腿腳靈活。要做到身隨步動、步隨身換、變換靈活、虛實分明。

        練太極拳的最終目標是要達到“有力是無力,無力是有力”的境界。若能如此,則全身各處定會放松,全身力量定能成為整體,繼而發(fā)揮運用。如能長期堅持練習這套太極拳,功夫達到一定程度后,即可建成動力定型(動作自動化),那時就可明顯地看到它對人體所起的積極作用――從根本上增強人的體質(zhì)。


      猜你喜歡:

      1.練習太極拳的三大養(yǎng)生意義

      2.練習太極拳的五大好處

      3.練太極拳對身體的作用

      4.練太極拳的本意和技擊意義

      5.用心練太極拳的作用

      1247452