太極拳養(yǎng)生三要素及三個常見錯誤
太極拳為武術拳種之一，是華夏民族值得驕傲的寶貴文化遺產(chǎn)，下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳養(yǎng)生三要素。歡迎閱讀!
太極拳養(yǎng)生三要素
健腦
太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動靜結(jié)合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。
練身
太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病等疾病;太極拳強調(diào)以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳著重虛實轉(zhuǎn)換的鍛煉，有助于增強身體的平衡性與靈活性。
太極拳通過肌肉張弛和關節(jié)的屈伸運動，對靜脈回流心臟起到促進作用;太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。
練氣
中醫(yī)主張“氣為血帥，氣能生血”;太極拳主張“以意行氣，以氣運身”。習練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五臟六腑起到“按摩作用”，有助于加快人體氣血循環(huán)，這是藥物所達不到的效果。
練習太極拳三個常見錯誤
第一是急于學多的動作
造成動作規(guī)格練的不扎實，不到位，你動作做的不充分，勁力沒展開，效果就不充分，克服這一點的關鍵在開始學習時不要急于學動作的數(shù)量，要求質(zhì)量，而且始終僅僅抓住規(guī)格這個要點，貫穿于練拳的全過程。
第二是練拳時心不靜
太極拳是身心并練的運動，心靜則氣順，前人在說及修養(yǎng)時有話叫“偷得浮生半日閑”，我們在練拳時要偷得半小時閑，拋開一切雜念，專心練拳。太極拳區(qū)別于其他運動的特點之一是對性情、心境的陶冶。
第三是常見錯誤是，套路不連貫
每個動作倒是做得不錯，但動作與動作之間的連續(xù)性平滑不夠，太極拳的套路是一個完整的整體，不是一個一個實體的連接，轉(zhuǎn)折處處理不好，拳的韻味就出不來，你練的也就不舒服。
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