陳氏56式太極拳的特性簡介
陳氏56式太極拳的特性簡介
陳氏56式太極拳是在傳統(tǒng)陳氏太極拳的套路上改變而來，動作規(guī)范、內(nèi)容充實，目前非常受大家歡迎，學(xué)習(xí)的人也非常多，那么我們?nèi)绾尾拍軐㈥愂?6式太極拳學(xué)好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳氏56式太極拳簡介。歡迎閱讀!
陳氏56式太極拳簡介
陳氏太極拳歷來是被大家所重視的一個太極拳流派，如今精化成56式，是特別有助于大家練習(xí)的。
陳氏56式太極拳是在傳統(tǒng)套路基礎(chǔ)上，由中國武術(shù)研究院組織專家、名師精心提煉、創(chuàng)編、審定的競賽規(guī)定套路。
它具有很好的傳統(tǒng)性、科學(xué)性、競技性，不僅符合武術(shù)競賽規(guī)則要求，而且動作規(guī)范、技法充實、修煉均衡、新穎合理，因而也適合廣大愛好者的健身學(xué)練的需要。
所以說只要掌握相關(guān)的特點和方法，陳氏56式太極拳的學(xué)習(xí)是不難的。
陳氏56式太極拳的特性
陳氏56式太極拳的風(fēng)格特點是架勢舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身，以纏絲勁為核心，動作以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串。
一動則周身無有不動，一靜百骸皆靜，運動如行云流水，連綿不斷，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣。
練習(xí)時要求虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，松胯屈膝，襠勁開圓，虛實分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?，快慢相間。
以上為陳氏56式太極拳的要領(lǐng)概括，練習(xí)者需記住并靈活運用。
外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，以身領(lǐng)手，以腰為軸，纏繞圓轉(zhuǎn)，逐漸產(chǎn)生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內(nèi)勁，如棉花裹鐵，外柔內(nèi)剛。
整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續(xù)處，沒有凸凹處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方為合格。以旋腕轉(zhuǎn)肩，旋腰轉(zhuǎn)跨，旋踝轉(zhuǎn)膝，以及胸腰折疊，形成一套從頭到足，連綿不斷的空間曲線運動。
陳氏56式太極拳對放松的理性與目的及放松狀態(tài)下的發(fā)勁
練習(xí)太極拳時要求松、柔、慢，這是太極拳練功的獨特的方法與手段，而不是目的。目的是通過放松、柔和、緩慢的練習(xí)方法，突破去僵求柔的過程，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，引動內(nèi)氣，使內(nèi)氣與外形相機的結(jié)合起來，以意行氣，以氣運身。
氣到時，形是隨氣而動，氣不到，形是跡然不動。逐步將內(nèi)氣充實、壯大、飽滿，也就是丹田氣充實，才會“大河有水小河滿”，將內(nèi)氣滲透到四肢百骸，循環(huán)不已，才能起到強身健體，防身自衛(wèi)的作用。
太極拳追求的是先天自然之氣，返樸歸真;應(yīng)放棄后天之氣，僵勁拙力。
什么叫后天之氣，僵勁拙力?就是人剛出生后，脫離母體，為了生存長大，勞動生產(chǎn)需要所吸收的水谷之氣，產(chǎn)生的一種力量，叫后天之氣，也叫僵勁拙力，這種力是學(xué)太極者必須舍棄而不取的。
認(rèn)識的越早，放棄的越快，才能及早得到先天自然之氣。
怎樣才能放松
松肩沉肘，松胯屈膝，肩部、背部、腹部、肋部肌肉均要松弛下沉。
以單鞭為例，頭頂?shù)陌贂?，右手腕頂部和左手中指端這三個部位向上領(lǐng)勁，其余部位全部松弛下墜，呼氣放松，才能感到丹田飽滿，四梢氣充足。
如在這種狀態(tài)下練發(fā)勁，如掩手宏拳一勢，旋襠轉(zhuǎn)胯，纏腿轉(zhuǎn)腰，一瞬間將丹田之內(nèi)氣貫到前拳后肘，真正體現(xiàn)出陳氏太極發(fā)勁的松活彈抖，完整一氣。
要求周身放松，是為了將內(nèi)氣順利達(dá)到梢節(jié)，盡量在中途減少“氣損”。就好比電學(xué)里的導(dǎo)電原理，用鐵絲導(dǎo)電與用銅絲導(dǎo)電的差別一樣，其效果是截然不同的。
陳氏56式太極拳的放松及在放松狀態(tài)下發(fā)勁所產(chǎn)生的效果
如果掌握了陳氏56式太極拳的松柔纏綿，穩(wěn)健中舒，內(nèi)氣充盈，周身就會產(chǎn)生一種強大的生物電磁場，所以身上出現(xiàn)了一種靈感，使人觸覺靈敏，行動速度加快。達(dá)到這個階段所產(chǎn)生的效果有三：
1、從健身角度講，周身放松，肌肉松弛，呼氣下沉，可迅速恢復(fù)大腦的神精疲勞，振奮精神，使精力充沛;肌肉放松，可加強皮膚彈性，潤膚美容;骨節(jié)可得到柔和圓轉(zhuǎn)的鍛煉，可增強骨質(zhì)密度和柔韌性，延援骨骼退化衰老。
總之，通過放松柔和的運動練習(xí)，對身體的神精系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉骨骼均能起到良好的保護和加強機能的作用，從而實現(xiàn)真正意義上的強身健體。
2、通過周身肌肉放松的太極拳運動，可增強靈感，提高速度，縮短肌肉緊張到恢復(fù)正常放松的時間。
3、通過陳氏56式太極拳螺旋纏絲的放松練習(xí)，在應(yīng)用過程中就自然表現(xiàn)出三種力：旋貫力、化解力和穿透力
通過持久練功，使內(nèi)氣充盈，在此基礎(chǔ)上，陳氏56式太極拳螺旋纏絲勁在技擊時就有三種表現(xiàn)：
一種是受到外來侵力的沖撞時，用旋貫力將力點化解。若其余力未盡，再加力相助使其撲空栽倒。若對方感到力點被化，隨即回抽時，就馬上轉(zhuǎn)勁跟上加力打回勁，使其跌出，此為引進落空合即出之法。
另一種是進擊時的旋轉(zhuǎn)”穿透力”。就是借機發(fā)人時，將周身之力集中一點，快速旋轉(zhuǎn)加力，如子彈離開槍膛的來輻線，有穿透之威力。
其三就是”化解力”。在被人擒拿控制時，順其勁別螺旋纏繞，避實就虛，無孔不入，將對方勁力化解，并能順勁制人。
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