亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 體育運動 > 武術(shù) > 太極拳 > 48式太極拳的幾大特點

      48式太極拳的幾大特點

      時間: 方婷698 分享

      48式太極拳的幾大特點

        太極拳的養(yǎng)生功效吸引了我們,我們都知道太極拳分了眾多流派,但是其中的特點,卻是基本相同的,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:48式太極拳的幾大特點。歡迎閱讀!

        48式太極拳的特點

        一、架勢平穩(wěn)、舒展,其動作要求符合人體生理結(jié)構(gòu)。一般說,沒有突然起落的變化和跳躍等動作。因此,練習(xí)兩遍過后,雖感微微出汗,但不氣喘,給人一種輕松感。正因太極拳具此特色,所以不同年齡、不同性別性別和不同體質(zhì)人都可從事此項運動,尤其是對體弱和患有某些慢性病的人,更是一種較好治療手段。

        二、整套太極拳從“起勢”到“收勢",不論動作虛實、變化與架勢過渡、轉(zhuǎn)換,都是緊密、連貫、一體的,看不出有明顯停頓。整個套路演練起來,速度均勻、平穩(wěn)、圓滑,柔潤貫通,猶如行云流水,綿綿不斷。

        三、太極拳不同于其他拳種,要求上肢所有動作都帶圓弧,禁止直來直往,這正符合人體關(guān)節(jié)自然運動規(guī)律。通過圓弧動作,更有利于肢體的圓活、自然,也可使身體各部得到均勻發(fā)展。

        四、48式太極拳,不論套路還是單個動作,都要求上下一致,內(nèi)外相隨。練習(xí)太極拳必須以腰為軸,手腳動作都由軀干帶動,并且互相呼應(yīng),不顯上下脫節(jié)、呆滯和支離破碎。

        上述這些,體現(xiàn)了太極拳在鍛煉方法上對姿勢、動作的要求。

        48式太極拳的動作要領(lǐng)

        一、以意引勁:人體的任何動作(除自然反射動作外),含各種體育運動,都需經(jīng)過主觀意識的引導(dǎo)。練習(xí)太極拳全過程,也要求以意引勁引導(dǎo)動作,把意念貫注到動作中。如:做太極拳“起勢"~~兩臂向前徐徐舉起,從形象看與體操“兩臂前平舉"動作相似。但在太極拳并非把兩臂隨便抬起,而是要先想著兩臂向前平舉,然后才慢慢抬;

        又如,做兩手向前按的動作,首先要有向前推、按的意念。另如沉氣,首先要有把氣~~沉到腹腔的想法。意停勁不停勁斷意相隨??傊?,練太極拳從“起勢"到“收勢",所有動作都要以意引勁。為掌握要領(lǐng),須注意以下兩點:

        1、心靜:練拳從預(yù)備式開始,就要把心寧靜,然后按要求檢查架勢是否正直,呼吸是否自然、通暢等。只有做到這些要求時,才可以做后面動作。這是一個絕對重要的預(yù)備功夫。把這種寧靜,應(yīng)貫徹到整個套路的全部動作中。

        無論動作簡單、復(fù)雜,姿勢高、或低,意識上始終保持寧靜狀態(tài)。否則,就會導(dǎo)致手忙腳亂、節(jié)奏無序,或做錯動作……甚至引起神經(jīng)過分緊張以致疲勞。

        2、集中注意力,專心致志:不要一邊練拳,一邊東張西望或想別事情。經(jīng)長期練習(xí),即可意動身隨,手到勁發(fā),意念力自然地與身體的各項活動緊密配合。

        太極拳的特點

        (一) 輕松柔和

        太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展,動作要求不僵不拘,符合人體的生理習(xí)慣,沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

        所以,練習(xí)一兩遍太極拳以后,會感到身上微微出汗,但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點,所以,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。

        (二) 連貫均勻

        整套太極拳的動作,從“起勢”到“收勢”,不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來,速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。

        (三) 圓活自然

        (四) 協(xié)調(diào)完整

        太極拳不論是整個套路,還是單個動作的姿勢,都要求上下相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體,身體各部分之間要密切配合。

        在練習(xí)過程中,要以腰為軸,上肢和下肢動作都由軀干來帶動,并且互相呼應(yīng),切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。

      48式太極拳的幾大特點相關(guān)文章:

      1.48式太極拳七字要領(lǐng) 48式太極拳的拳法特點

      2.48式太極拳如何調(diào)形 48式太極拳的拳法特點

      3.太極拳的幾個特點

      4.48式太極拳健康養(yǎng)生的六大優(yōu)勢

      5.48式太極拳的八大勁法

      6.練習(xí)48式太極拳的作用

      1602383