怎樣練習(xí)太極拳的引勁與化勁
怎樣練習(xí)太極拳的引勁與化勁
太極講究以柔克剛，四兩撥千斤，其實(shí)說(shuō)的就是太極中的引勁與化勁，那么你知道太極的引勁與化勁怎么練習(xí)嗎?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧!
太極拳的引勁
引，即牽引之意也，是在推手或散手搏擊運(yùn)動(dòng)中引動(dòng)彼勁，是有意誘敵深入。引勁實(shí)為引化勁，無(wú)引則不能化，不化則大所謂引，所以引與化二者是相輔相成的，都是建立在沾、粘的基礎(chǔ)上，將對(duì)方的勁納入自己的軌道上來(lái)，使敵千鈞之力化為烏有，我在引進(jìn)落空的基礎(chǔ)上同時(shí)發(fā)勁，即化即打，從而取勝。
引化應(yīng)做到不丟不頂，隨著對(duì)彼勁變化的感知，自已無(wú)論前進(jìn)、后退、向左、向右、向上、向下，無(wú)形無(wú)跡，順隨彼勁，沾粘連隨，使彼勁陷入彼動(dòng)局面，然后用肩、肘、胯、膝、手、足，或拿、或打，任我發(fā)落，此時(shí)彼即落空失勢(shì)。
陳鑫曰“引進(jìn)落空合擊出”，這是講在運(yùn)動(dòng)中如何將彼引化到落空而發(fā)揮不出威力的境地，而找在引化過程中勁已合好，蓄而待發(fā)，隨時(shí)都可以從任何角度、方位，恰到好處地彈抖出來(lái)。例如：對(duì)方雙手按住我右臂，我即走下弧線順纏，漸而向上引，將其勁化空，在引的過程中，身則下蹲，繼而右腳插入彼襠，背先內(nèi)放而后向外擊之。這樣的引化技擊方法甚多，演練時(shí)可根據(jù)招勢(shì)變化，練習(xí)單勢(shì),反復(fù)練習(xí)，認(rèn)真揣模，熟透于心，嫻悉于手，才能接敵交手，出手即太極，一運(yùn)一方圓。神鬼莫測(cè)，變化多端，人不知我，我獨(dú)知人，所向無(wú)敵。陳長(zhǎng)興云“滾拴搭掃，閃驚取巧，聲東擊西”，都不外乎誘敵落空，化勁制敵。但凡交手引進(jìn)時(shí)，勁必須合好。陳鑫曰“蓄勁如開弓，出勁如放箭”，這就是說(shuō)，發(fā)人要想干脆利落，那么蓄勁的弓拉得越滿，勁引得越空，化得越凈，箭就放得愈遠(yuǎn)愈有力。在練習(xí)推手和散手時(shí)，光學(xué)習(xí)引、化、蓄之勁，漸而才能達(dá)到蓄發(fā)相兼的更高境界。
引，即牽引之意也，是在推手或散手搏擊運(yùn)動(dòng)中引動(dòng)彼勁，是有意誘敵深入。引勁實(shí)為引化勁，無(wú)引則不能化，不化則大所謂引，所以引與化二者是相輔相成的，都是建立在沾、粘的基礎(chǔ)上，將對(duì)方的勁納入自己的軌道上來(lái)，使敵千鈞之力化為烏有，我在引進(jìn)落空的基礎(chǔ)上同時(shí)發(fā)勁，即化即打，從而取勝。
引化應(yīng)做到不丟不頂，隨著對(duì)彼勁變化的感知，自已無(wú)論前進(jìn)、后退、向左、向右、向上、向下，無(wú)形無(wú)跡，順隨彼勁，沾粘連隨，使彼勁陷入彼動(dòng)局面，然后用肩、肘、胯、膝、手、足，或拿、或打，任我發(fā)落，此時(shí)彼即落空失勢(shì)。
陳鑫曰“引進(jìn)落空合擊出”，這是講在運(yùn)動(dòng)中如何將彼引化到落空而發(fā)揮不出威力的境地，而找在引化過程中勁已合好，蓄而待發(fā)，隨時(shí)都可以從任何角度、方位，恰到好處地彈抖出來(lái)。例如：對(duì)方雙手按住我右臂，我即走下弧線順纏，漸而向上引，將其勁化空，在引的過程中，身則下蹲，繼而右腳插入彼襠，背先內(nèi)放而后向外擊之。這樣的引化技擊方法甚多，演練時(shí)可根據(jù)招勢(shì)變化，練習(xí)單勢(shì),反復(fù)練習(xí)，認(rèn)真揣模，熟透于心，嫻悉于手，才能接敵交手，出手即太極，一運(yùn)一方圓。神鬼莫測(cè)，變化多端，人不知我，我獨(dú)知人，所向無(wú)敵。陳長(zhǎng)興云“滾拴搭掃，閃驚取巧，聲東擊西”，都不外乎誘敵落空，化勁制敵。但凡交手引進(jìn)時(shí)，勁必須合好。陳鑫曰“蓄勁如開弓，出勁如放箭”，這就是說(shuō)，發(fā)人要想干脆利落，那么蓄勁的弓拉得越滿，勁引得越空，化得越凈，箭就放得愈遠(yuǎn)愈有力。在練習(xí)推手和散手時(shí)，光學(xué)習(xí)引、化、蓄之勁，漸而才能達(dá)到蓄發(fā)相兼的更高境界。
太極拳的化勁
凡找勁、聽勁、化勁，鍛煉腰腿功夫都須逼近和貼緊對(duì)方，有利于隨化隨發(fā)。
?、倩瘎胖E：是在保持“身腰一條線”(即身腰中正，不前俯后仰)的基礎(chǔ)上。當(dāng)對(duì)方用力壓迫時(shí)，便以腰為軸向左右轉(zhuǎn)化，或轉(zhuǎn)胯走立圓、使彼力落空。當(dāng)對(duì)方之力作用于我身時(shí)，我何處受力便于何處化解?；米匀弧⒑吓?，無(wú)過不及。恰到好處。同時(shí)應(yīng)隨機(jī)變換重心，使彼無(wú)從捉摸。變換重心的方法，全在兩腿的虛實(shí)變化，兩腿的虛實(shí)變化全在于腰胯的轉(zhuǎn)換，為此要求周身松靜，靈活自如，此為化之要訣。
?、谕交话l(fā)，不能勝人。拳經(jīng)日：“彼不動(dòng)，己不動(dòng)，彼微動(dòng)，己先動(dòng)。”其中“己不動(dòng)”是聽勁功夫，當(dāng)對(duì)方的勁力被摸清并走化成強(qiáng)駑之末、他想發(fā)起新的攻擊而又沒發(fā)的瞬間，我已立即動(dòng)勁出擊，這就形成“已先動(dòng)”，并非被動(dòng)挨打。發(fā)勁緊隨著化，連化帶發(fā)，快得像一個(gè)動(dòng)作，不能有間隔，更不能舍近求遠(yuǎn)，哪里化就在哪里發(fā)，發(fā)勁必須用整體勁，出手同時(shí)進(jìn)足，勁起于后足跟。經(jīng)腰而至身，前腿一弓，手臂一長(zhǎng)，配之呼氣，其勁即出。“發(fā)勁如放箭”，用意須遠(yuǎn)，發(fā)勁走直線，意在把對(duì)方發(fā)向遠(yuǎn)處，以利快、狠、準(zhǔn)地?fù)糁袑?duì)方重心。己力加于對(duì)方，對(duì)方若丟，就跟進(jìn)去，這叫“逢丟必打”：對(duì)方如用大力頂抗，則應(yīng)放松，讓對(duì)方受慣性的支配繼續(xù)前進(jìn)，隨即順彼力發(fā)勁，兩者的合力將發(fā)揮出最大的效能，從而把對(duì)方發(fā)得更快、更遠(yuǎn)。
推手雙方都在憑觸覺去感知對(duì)方勁力的大小與方向加以走化。隨即發(fā)勁出擊。誰(shuí)聽勁準(zhǔn)確、化勁完美、發(fā)勁得勢(shì)，誰(shuí)就能把對(duì)方擊出圈外?；c發(fā)是太極推手的技擊核心，乃是雙方比技斗智斗力的較量，其內(nèi)容博大精深，非長(zhǎng)期刻苦研練揣摩斷難有得，但一旦領(lǐng)悟其理，豁然貫通，就能愈練愈精趨于神化之境。
纏絲就是在一動(dòng)全動(dòng)的要求下掌心由內(nèi)往外翻或由外往內(nèi)翻，由于掌心內(nèi)外翻轉(zhuǎn)，表現(xiàn)在上肢是旋腕轉(zhuǎn)膀，表現(xiàn)在下肢則是旋踝轉(zhuǎn)腿，表現(xiàn)在身軀則是旋腰轉(zhuǎn)脊。三者結(jié)合起來(lái)，形成—條根在腳、主宰于腰而形于手指的空間旋轉(zhuǎn)曲線.這是太極拳必須做到的要求。太極拳各個(gè)拳式雖花樣繁多，轉(zhuǎn)換各別。但從它基本纏絲來(lái)分析，就極其簡(jiǎn)單了，所有的拳式不外乎“雙順纏絲”、“雙逆纏絲”及“一順一逆纏絲”三種組合。其實(shí)就是周身處處皆纏絲。
化勁的方法基本上是兩種
一是順對(duì)方勁力的方向移動(dòng)使其落空;
二是滾動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)，使其著力點(diǎn)改變。一般地說(shuō)，上下臂的旋轉(zhuǎn)多稱為滾動(dòng)，或卷;身體的左旋右轉(zhuǎn)，稱為轉(zhuǎn)動(dòng)。提手上勢(shì)、閃通背、玉女穿梭等拳式中手臂的滾卷，都能起到借力的作用，正如勁力作用于沿軸上，滑釉稍作滾動(dòng)，此勁力即已落空。所以，無(wú)論是移動(dòng)或滾轉(zhuǎn)，都是要使對(duì)方的勁力落空，而落空的結(jié)果是對(duì)方身體自然騰虛，腳跟離地，對(duì)我來(lái)說(shuō)，則獲得擎起的效果。這種情況即所謂靈字。四正推手中轉(zhuǎn)腰作循，四隅推手小卷肘化靠，都表現(xiàn)這種靈動(dòng)。
上面說(shuō)的第二種情況就是利用纏絲勁化勁，它的實(shí)質(zhì)就是利用滾卷延長(zhǎng)我的化勁距離，使得我能更好地控制對(duì)方的來(lái)勁，同時(shí)對(duì)方的直線勁受到我的翻卷不僅勁力落空而且暈頭轉(zhuǎn)向。所以只要順敵勁而滾動(dòng)(纏絲)，就能做到“擎起彼身借彼力”。設(shè)對(duì)方以大力作用于我手臂時(shí)，我即用相應(yīng)的肩、肘、腕等關(guān)節(jié)為軸，順應(yīng)敵力微作滾卷，仗依著力點(diǎn)的位置改變。此時(shí)，對(duì)方的著力點(diǎn)落空，其身體則依慣性定律繼續(xù)前行，重心移動(dòng)。因此，我只要有節(jié)奏地作反向逆轉(zhuǎn)的滾卷，就能使對(duì)方受到打擊，或發(fā)放出去。順滾為合，逆滾為開。太極拳術(shù)中所謂的靈活，指的是人體的轉(zhuǎn)動(dòng)和滾動(dòng)，以及凹凸的虛實(shí)變化，其實(shí)也就是纏絲勁的體現(xiàn)。
上面說(shuō)到纏絲勁的化勁是延長(zhǎng)我的化力距離，同樣纏絲勁的發(fā)勁也是延長(zhǎng)我的發(fā)力距離。比如掩手肱拳一式就要求勁由右腳蹬地里纏，腰迅速左轉(zhuǎn)，勁螺旋通過肩肘，催于右拳頂，左肘順纏向后發(fā)勁，右拳逆纏螺旋前沖，不光是手臂螺旋前沖，待到將要打到目標(biāo)時(shí)還應(yīng)將右肩一扣將纏絲勁發(fā)揮到極至。
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