太極有幾大流派 太極流派大全
太極有幾大流派 太極流派大全
太極拳據(jù)說(shuō)是明末清初，河南溫縣陳家溝的老拳師陳王庭初創(chuàng)的拳法，流行至今已出現(xiàn)了許多的流派，那么，太極有幾大流派?下面就來(lái)了解一下吧!
太極有幾大流派
1、太極有幾大流派?
1.1、武當(dāng)太極拳。 武當(dāng)太極拳的要決就是:拳隨心境,舒展綿長(zhǎng),恢宏大氣,容萬(wàn)物于心。 武當(dāng)太極拳以柔克剛、以靜制動(dòng),后發(fā)先至,能四兩撥千斤。
1.2、陳式太極拳。陳式太極拳老架共有七個(gè)套路,現(xiàn)僅流傳第一路和第二路(炮捶)。
1.3、楊氏太極拳。其特點(diǎn)是,拳架舒展、動(dòng)作和順、姿勢(shì)柔軟。要求綿里藏針。
1.4、吳式太極拳。拳架以柔化著稱,推手守靜而不忘動(dòng),形成了架式大小適中,柔和緊湊的特點(diǎn)。
1.5、武式太極拳。其特點(diǎn),動(dòng)作輕靈、步法敏捷、緊湊纏綿。
1.6、孫式太極拳。將形意、八卦、太極拳融為一體,形成現(xiàn)在的開(kāi)合鼓蕩,架高步活,獨(dú)具風(fēng)格的孫式太極拳。
1.7、和式太極拳。和式太極拳以《周易》理論為基礎(chǔ),像其形取其義用其理,移動(dòng)周身處處走圓,無(wú)不是圈,行成周身無(wú)處受力,自然圓活。和式太極拳強(qiáng)調(diào)理法自然,處處順其自然合乎自然,自然而然,形成輕靈圓活,順?biāo)熳匀坏奶厣?/p>
2、初學(xué)者應(yīng)選擇哪個(gè)流派的太極拳?
太極拳流派很多,代表性的流派有——陳式、楊式、吳式、武式和孫式等五派,開(kāi)始先學(xué)哪派套路,很難一概而論,要看各人自己的喜好。
楊式:舒展中正,柔中寓剛;圓活飽滿,沉穩(wěn)渾厚。陳式:纏繞折疊,松活彈抖;快慢相間,蓄發(fā)互變。吳式:輕靜柔化,緊湊舒伸;川字步型,斜中寓正。武式:小巧緊湊,中正安舒;起承開(kāi)合,進(jìn)退自如。孫式:開(kāi)合相接,轉(zhuǎn)換靈活;進(jìn)跟退撤,身到意合。和式:中正松柔,不偏不倚,不貪不欠,順?biāo)熳匀?可根據(jù)個(gè)人的喜好,進(jìn)行選擇。
3、練太極拳時(shí)，如何起勢(shì)?
3.1、身體自然直立,兩腳開(kāi)立,與肩同寬,腳尖向前;兩臂自然下垂,兩手放在大腿外側(cè);眼平看前方。
要點(diǎn):頭頸正直,下頦微向后收,不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起勢(shì)由立正姿勢(shì)開(kāi)始,然后左腳向左分開(kāi),成開(kāi)立步)。
3.2、兩臂慢慢向前平舉,兩手高與肩平,與肩同寬,手心向下。
3.3、上體保持正直,兩腿屈膝下蹲;同時(shí)兩掌輕輕下鞍,兩肘下垂與兩膝相對(duì);眼平看前方。
要點(diǎn):兩肩下沉,兩肘松垂,手指自然微去。屈膝松腰,臀部不可凸出,身體重心落于兩腿中間。兩臂下落和身體下聘的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。
練太極拳有什么好處
1、鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)提高感官功能。練習(xí)太極拳要求心靜用意,練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),這對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。
2、有助于心血管系統(tǒng)健康。練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張,促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí),肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開(kāi)放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環(huán),從而減輕心臟負(fù)擔(dān),有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3、增強(qiáng)呼吸機(jī)能。深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn),對(duì)提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長(zhǎng)期練習(xí)者,呼吸頻率會(huì)減少,肺活量和呼吸差會(huì)增大。
4、加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)。太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線動(dòng)作,也使得全身肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng),使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉,加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習(xí)對(duì)于暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位等都十分有益。
練太極拳時(shí)要注意些什么
1、 忌神不守舍。太極拳是三分形式七分意,十分技巧在神氣。招為術(shù),神為勢(shì),有招無(wú)神招無(wú)力,招術(shù)神通才靈威。神力透心,神威難測(cè),神光威嚴(yán)賽銳器。練太極拳一定要達(dá)到手、眼、身合步,精神氣意通。
2、 忌松散無(wú)力。松是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關(guān),松是使關(guān)、節(jié)、椎松開(kāi),使肌、腱、膚擴(kuò)張,讓氣血直達(dá)梢端。絕不是松散、松亂、松懈。
3、 忌僵硬練力。太極拳是用意不用力,是柔中藏剛,松是太極之門,僵硬是太極之絆,用氣滯氣,用力傷氣,是太極拳之大忌。
4、 忌突擊使招。太極拳的技擊法則是:不撞不頂,逆來(lái)順受,以力而化力,以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝,反而容易兩敗俱傷。
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