張三豐原式太極拳的簡介
張三豐原式太極拳的簡介
太極拳，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)， 是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結(jié)合易學的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡學，古代的導引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀臐h族傳統(tǒng)拳術(shù)。下面是學習啦小編專門為您整理好的：張三豐原式太極拳的簡介。
張三豐原式太極拳
張三豐原式太極拳，又名長拳、十三式、武當太極拳，是一種古老的漢族傳統(tǒng)拳術(shù)。是祖師張三豐經(jīng)過整理內(nèi)家拳法時所創(chuàng)的，講究腰、襠、腿三功。
張三豐生于元末明初，三豐原式太極拳經(jīng)后人己得到了推廣和發(fā)展。
簡介
長拳者，有如長江大海，滔滔不斷。十三者，即棚、擠、按、捌、探、靠等之八卦，前進后退，左顧右盼，中停，定此五行。折疊編輯本段特色張三豐原式太極拳練起來快慢適中，步法靈活、運行自然、襠法可低可高，氣隨意運、身隨神行、隨屈就伸、柔中有剛、似松非松、將展未展、勁斷意不斷。 經(jīng)過武當?shù)茏觽鞯疥愂?、楊氏等人中?jīng)改良便成了陳氏、楊氏的新型太極拳。
申遺落選
2014年12月，文化部官網(wǎng)發(fā)布的《國務院關于公布第四批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項目名錄的通知》顯示，此前曾被炮轟為"神仙申遺"的張三豐太極拳落選。"張三豐原式太極拳"項目申遺人、福建省太極拳協(xié)會會長陳金夏，"我們不會氣餒，也不怕爭議，我現(xiàn)在出差，回去后要開個會研討一下，我們還會繼續(xù)申報。"陳金夏還依然堅定地認為，太極拳起源并無定論，他認為太極拳有可能起源于那個閃爍于歷史和傳說中的張三豐。
太極拳行功全圖次序
1 預備式兩拳握置腰眼下
2 半面向左轉(zhuǎn)兩目平視
3 提手上式斜開右步
4 左向擠手 上左步
5 右向擠手不動步
6 攬雀尾外轉(zhuǎn)凡三
7 手揮琵琶左向
8 提手上式上右步猶有二手乃右下左上左下右上
9 摟膝拗步開左步
10 攬雀尾里轉(zhuǎn)凡三
11 摟膝拗步上右步
12 攬雀尾里轉(zhuǎn)
13 摟膝拗步開左步
14 攬雀尾里轉(zhuǎn)
15 進步搬攔錘進左腳半步
16 如封似閉凡兩手，先撤后進
17 提手上式斜開右步收左步
18 抱虎歸山開右步，右手摟膝出左手，右手抱回，右腳虛點前面，右拳在左肘下
19 肘底看錘退右步翻出左手，左腳在前
20 倒輦猴凡四手，先倒退左步，出左手，右掌撤回
21 斜飛式開右步
22 手揮琵琶左向
23 提手上式上右步，如前法，猶有二手
24 海底針左向
25 撤步賽通臂共有四手，第三手時撤右步，以左手向后貫下
26 上步擠上右步
27 白鶴亮翅不動步
28 云手凡四手
29 高探馬起右腳，手翻時，右手均在里
30 轉(zhuǎn)身左右分腳先右后左
31 摟膝拗步凡四手
32 摟膝栽錘上左步，右拳在左手外
33 翻身撇身錘右手右腿，翻身向后壓下
34 披身踢腳上左步，踢右腳，不落下退回，再開左步，左手推出
35 翻身二起腳上左步，右手拍右腳，再左手拍左腳落下
36 轉(zhuǎn)身蹬腳右向轉(zhuǎn)身，右腳蹬出
37 彎弓射虎成斜式
38 上步擠上左步，再開右步，擠時，右掌擦左掌有聲
39 摟膝拗步先摟右手，再開左腳
40 攬雀尾里轉(zhuǎn)
41 退步搬攔錘即成正式，完全向后
42 如封似閉按前法二手
43 雙峰貫耳斜開右步，上左步，兩拳自肩窩發(fā)出
44 野馬分鬃先上左步，凡二手，至第三手變下式
45 玉女穿梭先開左步，凡四手，如面東，習者則南北西南各一，無東也
46 單鞭下式開右步
47 白鶴亮翅不動步
48 云手凡四手
49 金雞獨立凡二手，先左手下壓，起右手右腿，后則反之，下掌在襠
50 倒輦猴凡四手，先倒左步
51 斜飛式開右步
52 手揮琵琶左向
53 提手上式前向上右步，如右法，猶有二手
54 海底針左向
55 上步賽通臂凡三步，左腳在前時，即收左手成拳，回身上左腳，腳向后貫下
56 上步擠上右步
57 白鶴亮翅不動步
58 云手凡三，至第四手，即變下式
59 上右步壓肘先左手[扌羅]
60 上左步壓肘先右手[扌羅]
61 腋下掌開左步
62 十字擺臁右向擰身
63 彎弓射虎成斜式
64 上步擠上左步，開右步
65 上步七星右手左向抱回，右腳撤回虛點前面，兩拳相交疊，右上左下
66 撤步跨虎斜落右步，再斜上左步，前掌后鉤散開
67 轉(zhuǎn)腳擺脫右向擰身，右腳側(cè)出
68 彎弓射虎由上式，右腳落下
69 上步擠上左步，再上右步，兩掌相擦有聲
70 手揮琵琶左向轉(zhuǎn)身，右步撤回，與左腳成直線
71 合太極先上左步，里向攬雀尾，再上右步，外向攬雀尾，直至起式地點收式。(約四手)
72 收式兩拳抱肋放下，意存丹田