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      練太極免病纏

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      練太極免病纏

        莫笑太極象摸魚,松靜深柔把病祛。太極拳不要快,呼吸勻長(zhǎng)除病害。內(nèi)外兼修練太極,動(dòng)靜結(jié)合多受益。要想活百年,常練太極拳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:練太極免病纏。

        練太極免病纏

        太極拳是內(nèi)外兼修,動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù),是我國(guó)特有的練身武術(shù)之一。太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松,采取自然站立姿勢(shì),舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活,不用緊張用力。

        由于全身放松,血管也就放松,便能促使血壓下降,增強(qiáng)血管彈性,加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng),有利于防治各種心血管疾病。

        靜是安靜、沉靜,全神貫注,摒除雜念,對(duì)調(diào)節(jié)腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用,對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果 柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合,眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換,使全身各部位器官有機(jī)配合,能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合。

        從而增強(qiáng)人體各方面的功能,促進(jìn)新陳代謝,提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力。深是呼吸勻細(xì)深長(zhǎng),沉靜穩(wěn)定,氣沉丹田,加強(qiáng)呼吸深度,保持肺組織彈性,增加肺活量,對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù),有良好的作用。

        太極拳又是以腰軸,腰部活動(dòng)能促使腹腔血液循環(huán),增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌,對(duì)肝臟也有按摩作用,能改善消化系統(tǒng)功能,消除肝臟瘀血,改善肝功能,對(duì)有消化系統(tǒng)疾患和肝炎患者有很好的作用。

        總之太極拳是一種溫和的全身運(yùn)動(dòng),對(duì)身體各方面都有好處,并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病,肺結(jié)核、肝炎乃至癌癥患者練習(xí),強(qiáng)烈均可,老幼皆宜。

        太極拳與慢性病的康復(fù)

        太極拳是一種非常柔和的運(yùn)動(dòng),既有強(qiáng)身健身的效果,對(duì)于慢性病的恢復(fù)也有很好的輔助作用,可以逐步增強(qiáng)病人體質(zhì),所以中醫(yī)學(xué)把太極拳納入康復(fù)保健的體系之中,作為重要的理療手段,現(xiàn)在中國(guó)很多療養(yǎng)院、康復(fù)醫(yī)院都引入了太極拳鍛煉手段。但太極拳不能代替中西醫(yī)治療,慢性病應(yīng)首先是在醫(yī)生的正確護(hù)理下,進(jìn)行科學(xué)的治療。

        慢性病人練習(xí)太極拳要根據(jù)是何種慢性病來選擇適當(dāng)?shù)奶珮O拳。一般慢性病患者應(yīng)選擇較舒緩、起伏小的拳種,如24式簡(jiǎn)化太極拳。還要根據(jù)具體的身體狀況有針對(duì)性練習(xí)。慢性病有很多種,不同類型的慢性病有不同的特點(diǎn),某些特殊種類的慢性病恐怕就需要特殊的關(guān)照。比如下肢活動(dòng)不便,當(dāng)然就不能像平時(shí)練太極拳那樣蹲得那么深,甚至還可以坐著只做上肢的練習(xí),要因人而異。一般的慢性病,比如心臟方面的、呼吸方面的、神經(jīng)方面的,在打太極拳的過程中沒有什么需要特殊注意的,只要依照要領(lǐng)做就可以。有相當(dāng)一部分打太極拳的人可能是慢性病患者,他們已經(jīng)把太極拳作為一種治療慢性病的手段,所以不是可以打不可以打的問題,是如何打好的問題,講究方法的問題。如果你的慢性病是下肢的關(guān)節(jié)炎,并且已經(jīng)很厲害了,那么在做屈蹲、蹬腿的時(shí)候當(dāng)然就要減低一點(diǎn)兒了,不要讓它的負(fù)荷太重。慢性病如果僅僅依靠藥物治療,不是一個(gè)積極的方法,應(yīng)該配合一些舒緩的運(yùn)動(dòng),太極拳可以作為一種慢性病康復(fù)的醫(yī)療手段。

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