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      太極拳的三個層次

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      太極拳的三個層次

        太極拳的健身功能是太極拳的第一個層次,也是最基本的功能,無論是哪一家的太極拳,都具有比較好的健身祛病功能。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:太極拳的三個層次。

        太極拳的三個層次

        古人創(chuàng)造太極拳,其目的有三:一是健身;二是防身;三是修身。太極拳的健身功能是太極拳的第一個層次,也是最基本的功能,無論是哪一家的太極拳,都具有比較好的健身祛病功能。武式太極拳的健身功能,是由它的立拳根本所決定的,這個根本就是兩句歌訣:“詳推用意終何在?益壽延年不老春。”太極拳最終的目的不是技擊,而是通過練功,強(qiáng)身健體,達(dá)到修養(yǎng)身心,完善自我,最后益壽延年。

        太極拳的三個層次1、

        為什么修養(yǎng)身心就能益壽延年呢?這就是我們常說的“無欲則剛”。在生活工作中,我們始終保持一種良好的心態(tài),積極樂觀,心胸開闊,就能達(dá)到生理上的健康。身心健康,就能益壽延年。武式太極拳從立拳的根本,到理論指導(dǎo),其最終目的都是“益壽延年不老春”,它與其他的運(yùn)動健身方式相比較,更注重在深層次上的修養(yǎng)身心。武式太極拳不僅能夠鍛煉強(qiáng)健的肌肉、體魄,而且通過對肌肉、體魄的鍛煉,培養(yǎng)元?dú)猓詈筮_(dá)到自我完善,使人體在生理上和心理上達(dá)到健康。

        太極拳的三個層次2、

        武式太極拳的特點(diǎn)首先是“意氣君來骨肉臣”,就是說,我們在鍛煉中,最終要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)就是意氣為君,骨肉為臣。因此,武式太極拳不僅是肢體運(yùn)動,還是意氣運(yùn)動,其最重要的是意氣運(yùn)動。在這一點(diǎn)上,太極拳區(qū)別于其他的運(yùn)動方式,比如跑步、打球,這些運(yùn)動方式雖然也能夠健身,但是他們不是“意氣為君,骨肉為臣”。太極拳這種意氣運(yùn)動有很深刻的內(nèi)涵,在《五字訣》中第一點(diǎn)就要求“心靜”,人只有在心靜的狀態(tài)下,才能遇事不慌,正確地處理各種事情;人只有保持一種平和、安詳?shù)男睦頎顟B(tài),才有益于身體的健康;人只有在平心靜氣的心理狀態(tài)下,才能透過現(xiàn)象看本質(zhì),避免繁雜的表面現(xiàn)象消耗自己的腦力、體力。因此,心靜、意專的意氣運(yùn)動,對修身養(yǎng)性有著獨(dú)特的作用。

        太極拳的三個層次3、

        其次,在拳架的練習(xí)上,武式太極拳也有獨(dú)特之處,它不是用動作帶動呼吸,而是呼吸自然,從而引動內(nèi)氣在體內(nèi)運(yùn)行,練功到一定的程度,就會達(dá)到 “腹內(nèi)松靜氣騰然”的境界。在練習(xí)中,武式太極拳是一步一樁,虛實(shí)分清,不斷地調(diào)節(jié)自己重心平衡,它是活的樁功,這有利于對人體骨骼肌肉的鍛煉。

        總之,武式太極拳在內(nèi)是以內(nèi)引外,達(dá)到呼吸深長,從而鍛煉人體的內(nèi)臟器官;在外是通過開合有致、虛實(shí)清楚、剛?cè)嵯酀?jì)的動作,按照獨(dú)特的身法要求--立定腳跟豎起脊,拓開眼界放平心,這樣一弓一撐地反復(fù)錘煉,來培養(yǎng)一往無前的豪氣,鍛煉人體的肌肉骨骼。久而久之地內(nèi)外修煉,人體內(nèi)正氣浩蕩,陰陽平衡,內(nèi)臟器官各安其位各司其職,身體中正安舒,骨骼強(qiáng)健肌肉發(fā)達(dá)。同時,在行拳走架的過程中,人的意識也是處于一種心曠神怡、天人合一的狀態(tài)中,身心愉悅,氣定神閑。這樣從精神到肉體地修煉,就能使人益壽延年。這是一種很高層次的養(yǎng)生之道,也是我國傳統(tǒng)文化的精華,在當(dāng)前全民健身運(yùn)動中,有著積極的作用。

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