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      太極拳的入門功夫

      時間: 方婷698 分享

      太極拳的入門功夫

        太極拳是中國傳統文化的典型代表,是一種自然規(guī)律形成于客觀社會中的文化現象,蘊含著豐富的中國傳統哲學思想,是中華民族武術寶庫中的一支奇葩。下面是學習啦小編為專門您整理好的:太極拳的入門功夫。

        太極拳的入門功夫第一階段:

        太極拳架及其第一、第二步功夫鍛煉法。

        身法、步法、姿勢、動作。節(jié)節(jié)松開、節(jié)節(jié)貫穿、周身一家、一松到底。

        太極拳的入門功夫第二階段:

        太極推手的傳統套路訓練法。

        1.單推手。 2.雙推手。 3.四正推手。 4.活步推手。 5。大捋。

        粘沾連隨,不丟不頂,松腰松垮,輕松圓活。

        太極拳的入門功夫第三階段:

        吳式太極推手十三法。

        1、里粘肘 2、外粘肘 3、平肘 4、直肘 5、大纏腕 6、小纏腕

        7、纏腕靠 8、裹頭式 9、纏頭式 10、倒提壺 11、沖天炮

        12、十字手 13、摟膝式

        太極拳的入門功夫第四階段:

        太極拳內勁發(fā)放術。

        長勁,短勁,橫勁,靠勁,掤勁,采勁。

        太極拳的入門功夫第五階段:

        太極拳架第三、第四步功夫鍛煉法

        運勁,發(fā)勁貫穿在拳架中的鍛煉法。太極拳功夫的要義。

        太極拳的入門功夫第六階段:

        太極推手技巧實作。

        1、粘沾連隨,不丟不頂。2、舍己從人,從人由己。3、引勁落空,借力打

        人。4、陰陽虛實,避實擊虛。5、聽化拿發(fā),得機得勢。

        太極拳架第五步功夫鍛煉法。實中求虛,動中求靜。用意不用力。

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