亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 體育運動 > 武術(shù) > 太極拳 > 太極拳的接手訓(xùn)練與實際應(yīng)用

      太極拳的接手訓(xùn)練與實際應(yīng)用

      時間: 方婷698 分享

      太極拳的接手訓(xùn)練與實際應(yīng)用

        太極拳的接手法內(nèi)涵豐富,種類很多,水平有限,非一時所能盡述。種種接手方法,關(guān)鍵在于勤加訓(xùn)練,做到爛熟于心,臨敵時自然能夠靈活應(yīng)用,克敵制勝易如反掌。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:太極拳的接手訓(xùn)練與實際應(yīng)用。

        一、太極拳接手訓(xùn)練的重要性

        為什么有些人練了多年的武術(shù)卻不管用?因為武術(shù)套路的訓(xùn)練,大部分著重于雙方接手之后的打法,用法,而訓(xùn)練接手時的技術(shù)卻較少。所有的格斗技術(shù),都可以簡單分解為接手——近身——發(fā)力三階段。近身是發(fā)力的前提,不近身無以發(fā)力:接手又是近身的前提,好的接手有利于近身和發(fā)力。接手的一剎那,即已得機(jī)得勢,占盡先機(jī),控制住對方的重心,達(dá)到"我順人背"的效果,此時對方已盡在我掌握之中,我可以隨意踢之、打之、摔之、拿之,借力發(fā)力,在室外可以發(fā)人于丈外,室內(nèi)則打人如掛畫。這一切手段的成功,都是從接手中來。所謂“一生二、二生三,三生萬物”,接手即臨敵應(yīng)戰(zhàn)之“―”。因此,接手是習(xí)武者必須認(rèn)真研究的關(guān)鍵性技法。正因如此,它也成為各派的不傳之秘,導(dǎo)致傳統(tǒng)武術(shù)流傳到現(xiàn)在,接手逐漸成為缺失的一環(huán)。

        二、太極拳接手的含義

        接手,有廣義與狹義兩個概念。

        廣義的接手,指的是格斗雙方從達(dá)到一定格斗距離到近身發(fā)力之前的一段時間的技術(shù)。它包括了手法、身法,步法和眼法的內(nèi)容。手的接觸也是相當(dāng)多和最主要的方式,但是接手不一定要由手去接觸。

        狹義的接手,則單指以手去接觸對方,伺機(jī)控制對方和進(jìn)攻。因為狹義接手是練習(xí)接手的基礎(chǔ),本文所指的接手,主要指狹義的接手。

        三、太極拳接手與格擋的關(guān)系

        擋是一種接手的方式,但它是低檔次的接手方式,因為它是橫向直線式的。例如對方一直拳打來,我以手臂去格擋,我的手臂運動軌跡是直線,與對方的手臂在運動方向上約呈直角,屬于硬碰硬。對方力量如果非常大,或者用擺擊的方式,則不但不易擋住,還可能傷及防守的手臂。散打比賽中出現(xiàn)過這樣一幕:當(dāng)對方側(cè)踢防守運動員的頭部時,防守方以手臂格擋,手臂骨骼竟被踢斷。

        王成老師傳授的太極拳接手與普通橫向直線格擋不同,它要求手的接觸是以螺旋纏繞為基本規(guī)律的,從而避免了硬碰硬,不易承力受傷,提高了防守的效能,同時還能控制對方來力,通過對敵人肢體的控制,將防守與進(jìn)攻融為一體,在雙方接觸的瞬間造成我順人背的效果,達(dá)到三種目的:

        1、感知交手距離;

        2、增加敵人連續(xù)進(jìn)攻的難度;

        3、降低敵方攻擊的力度;

        4、使敵人露出破綻或失去重心。

        雖然世界各國的武術(shù)離不開接手技術(shù),但對接手最為重視、研究得最深入最透徹的,當(dāng)屬中國的傳統(tǒng)武術(shù)。太極拳作為中國傳統(tǒng)代表拳種之一,其接手技術(shù)是非??茖W(xué)和先進(jìn)的。

        四、太極拳接手技術(shù)的要點

        1、手、肘、肩三節(jié)依次遞進(jìn)。在手臂上,以肩為根節(jié),肘為中節(jié),手為梢節(jié)。手起時,要以手領(lǐng)起,按照手、肘、肩的順序依次運動,當(dāng)前一個關(guān)節(jié)的動作未做充分時,后面的關(guān)節(jié)保持相對靜止,?前一個關(guān)節(jié)動作做充分的瞬間,下一關(guān)節(jié)立即行動,要保持動作連貫,不能有絲毫停頓。手落時,要以肩領(lǐng),按照肩、肘、手的順序依次落下,要點同上。但要注意手不能空落,應(yīng)粘住對方的手臂,隨時聽著對方手上的勁力。

        2、接手要松柔,最好以手腕接住對方手臂,接觸時不發(fā)生頂抗和硬性碰撞,使對方既感覺不到受力和危險,也對我加不上任何力量,即拳諺所謂"接手要飄"。

        3、螺旋纏繞,手臂動作軌跡以弧線為主。

        4、欲接手先動步。王成老師說:“欲動手先動步,出手必動步。”當(dāng)發(fā)現(xiàn)敵人有進(jìn)攻意向時,敵人一動,則我方必先動步閃身,同時以手迎接敵方進(jìn)攻的肢體。

        5、接手時身體要略前探,兩只手護(hù)住自己的頭,胸,重心轉(zhuǎn)換至前腳,初練時以手臂接至敵方上臂近根節(jié)處為佳。

        五、太極拳接手的基本功訓(xùn)練

        (一)手、肘、肩三節(jié)訓(xùn)練

        1.定步直線單推手。雙方以定步右手單推手的方式站定(圖1、圖2)。

        甲方(淺色衣者,下同)以手一一肘一一肩的次序直線推向乙方(深色衣者,下同)右肩,乙方隨著甲方的力,先撤肩,再撤肘,再撤手,將甲方的勁直線化掉(圖3、圖4、圖5)。

        然后乙再以手一一肘一一肩的次序直線用力推向甲方右肩外側(cè),甲方再按上法化掉(圖6、圖7、圖8)。

        如此雙方反復(fù)練習(xí)。這種推手方法與傳統(tǒng)的定步單推手不同之處在于,雙方手臂不是畫圈,而是做直線往復(fù)運動。通過這種練習(xí),建立三節(jié)依次遞進(jìn)的程序。

        2.活塞連桿式推手

        雙方站定,兩手手背相接。

        乙方右手向前,直擊對方。手臂運動次序為手、肘、肩依次運動。

        甲方右手粘住對方,手保持不動,先轉(zhuǎn)肩,從而帶動肘,手的后撤,形成一個后撤弧線,化解來力,引導(dǎo)其力偏向自己己右外側(cè)(圖9、圖10、圖11),然后右手向乙方直線打擊。

        雙方如此循環(huán)往復(fù)。

        隨上式,甲方右手順勢向下、向前、向上挑擊對方,乙方右手隨之運動并化。

        (二)單人模擬接手練習(xí)

        1.按照手一一肘一一肩的次序,將雙手向上向前舉起,一手在前為主,舉高伸直,手指伸直微并攏,掌緣向下,掌心向側(cè)面,肘尖不得外撇;另一手為輔在后,與前手同時運動,手掌護(hù)于前手的前臂內(nèi)側(cè),掌心向側(cè)下。注意身略前探,重心在前(圖12、圖13、圖14)。

        2.接上式,兩手位置不變,按照扃一一肘一一手的順序,手臂松垂,自然下落,至體前雙手分置身體兩側(cè)。身體姿勢不變(圖15、圖16)。

        依以上方式,雙手交替作為主輔,反復(fù)練習(xí)。

        注意:此式分左右式,為接手訓(xùn)練的基本練習(xí)式,尤為重要??稍谄綍r散步時配合練習(xí),腳步自然前進(jìn)即可。要求左右式每天共練習(xí)1000次,連續(xù)練習(xí)一個月可明顯見效。

        3.—邊后退,一邊雙手放松,依次自心窩處向前向上甩出,虛接想象中敵人的進(jìn)攻手。注重后手必須在前手的手臂上方而非下方甩出。所謂“手自心內(nèi)發(fā),落向前面落”(圖17、圖18、圖19)。

        六、太極拳雙人接手訓(xùn)練

        1.定步單手接。雙方對面開步站定。乙出右直拳擊向甲胸部,甲以右手自下而上,自內(nèi)而外挑化對方的右臂。練成此式,至接觸不發(fā)生磕碰后,再換另一只手練習(xí)(圖20、圖21、圖22)。

        直至無論乙出左手或右手,甲可隨意由左手或右手接,都不發(fā)生碰撞。然后再練習(xí)由上而下、由外而內(nèi)撥接對方的手臂。同時亦可以攻擊對方面部(圖23、圖24)。

        2.定步雙手接。乙進(jìn)步以雙拳同時沖擊乙胸部,甲雙手向上挑化甲方的雙小臂,使對方出的拳偏于身體外側(cè)(圖25、圖26、圖27、圖28)。

        3.動步單手接。手部動作要領(lǐng)與定步單手接相同,但在接手的同時向一側(cè)邁步,例如,右手在前則向左邁步、左手在前則向右邁步,如此形成活步接手(圖28、圖29)。

        七、太極拳接手的實戰(zhàn)應(yīng)用舉例

        落肩纏手摔。甲方右手接對方右手,迅速落肩,纏住對方右手使之無法迅速收回,左手同時搓擊對方面部(圖30、圖31)。

        2.身側(cè)雙推掌。當(dāng)乙方右手向甲擊出時,甲以右手粘接,迅速向左前方進(jìn)步,轉(zhuǎn)至乙方身側(cè),雙手按住對方右肩,向其左肩方向發(fā)力,將其擊出(圖32、圖33、圖34)。

        3.膝打擒摔。乙方左手向甲方擊出,甲方左手粘接,纏住其左手向我左下方引動乙方重心,向左前進(jìn)左步,右手拍擊乙方左肩,同時左膝猝然發(fā)力擊乙方左膝內(nèi)側(cè),使其跌出(圖35、圖36、圖37)。

        4.纏絲勾踢。接手并非一定要等對方出掌擊我時才能被動接手,也可以主動接手,一種是先攻擊對方,引誘對方出手防御,然后我迅速將攻擊手放松,像軟繩一樣纏繞對方手臂,取得主動,這種誘敵出手的技術(shù)稱為“要手”。另一種是乘敵不備,快速近身去擒拿'控制住對方手臂,從而為下一步有效攻擊創(chuàng)造條件,稱為“搶手”。“要手”和“搶手”都是接手的高級內(nèi)容之一。此處以纏絲勾踢舉例說明搶手的用法。

        甲方乘乙方不備,突然上步進(jìn)身,以右手腕抄起乙方右手,左手按住乙方右手背,右手迅速沿順時針畫圈,以小纏絲手法拿住乙方右腕,然后甲方身體左轉(zhuǎn),以左腿勾踢乙方右腳踝,使其失去重心,同時兩手發(fā)力牽拉或推送乙方右臂,將其跌出(圖38、圖39、圖40)。

        太極拳的接手法內(nèi)涵豐富,種類很多,水平有限,非一時所能盡述。種種接手方法,關(guān)鍵在于勤加訓(xùn)練,做到爛熟于心,臨敵時自然能夠靈活應(yīng)用,克敵制勝易如反掌。這種“神而明之”的境界,正是我輩的不懈追求。

      545706