武氏太極十三樁功的介紹

　　武氏太極拳是文人拳、文化拳。不僅是由于文人所創(chuàng)，其核心在于武氏太極拳要求“內(nèi)練丹田炁，外練筋骨皮”。要以拳顯道，更要以道修心。內(nèi)練丹田炁，重要在練習(xí)太極十三樁功。外練筋骨皮主要是練習(xí)一路中捋架，二路炮捶，三路小架。(其中一路中捋架練表為基礎(chǔ)，二路炮錘練筋為過程，三路小架練骨為精髓。)下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：武氏太極十三樁功的介紹。

　　武氏太極十三樁功的介紹

　　太極十三樁功是太極拳古樸的練功形式，是太極拳的母拳，也是武李氏太極拳(即武氏太極拳李錦藩先生支系)的根基和玄關(guān)。武氏太極拳有160多年的歷史，但是太極十三樁功卻傳承久遠，橫跨歷代，流傳今日實數(shù)不易。

　　太極十三樁功式以道家全真派(全真派主張儒釋道三教合一)理論為基礎(chǔ)，按照人體任督二脈和十二條經(jīng)絡(luò)走向，結(jié)合拳術(shù)起承開合、站立行走的姿態(tài)創(chuàng)編的一套性命雙修的功法。

武氏太極十三樁功的介紹

　　該功法要求行功走樁時做到“一炁化三清”，即身、口、意三業(yè)清凈。身業(yè)清凈是指完成非常嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)的與任督二脈和十二條經(jīng)絡(luò)走向相配套的姿勢，就是十三個樁?？跇I(yè)清凈是指口誦歷代祖師大德求道真言，如口誦《無上赤文洞古真經(jīng)》、《太上老君說常清靜經(jīng)》、《波若波羅密多心經(jīng)》等。意業(yè)清凈是指每個姿勢觀思摸像與之匹配的經(jīng)脈走向或意守穴位。這樣長期做到三業(yè)清凈就可以返璞歸真。

　　練習(xí)太極十三樁功式要注意三大問題。第一個問題是行好“火候”。行功過程中一定要感受到身體四大(地、水、火、風(fēng))的變化，這種感受主要是指身體出現(xiàn)脹、冷、熱、顫，這個時候要細細體會天地大宇宙，吾身小宇宙，以及天人合一乃不知我在何處的感悟。這就叫做“行火候”。第二個問題就是要心定，在練習(xí)過程中要不被境界牽引。有些體質(zhì)差或陰氣重的人在行功中會看到一些奇特的鏡像，這些都是虛幻不實的，要做到不停功，不被境界牽引。須知“一切相皆是虛妄”，做到心意守中。第三個問題就是要功夫成片。師父指點就是功夫成點，自己練一天算是功夫成線，只有每一天堅持練習(xí)才夠的上功夫成片。量變達到質(zhì)變，只有老實練功才能有所收獲，不要指望師父一說自己功夫就上身，世界上沒有投機可以取巧的案例，一切要誠實為本。

　　太極十三樁功式的名稱為別為：

　　1.無極式樁、2.舉式樁、3.承式樁、4.走式樁、5.下式樁、6.按式樁、7.挑式樁、8.起式樁、9.蹲式樁、10.展式樁、11.開式樁、12.立式樁、13.蹬式樁。其中，無極式樁是太極十三式的“母式樁”，主要目的是為了打通任督二脈。任脈總?cè)稳黻幟}，督脈總督全身陽脈，任督二脈的通達順暢是其他十二經(jīng)脈順通的關(guān)鍵，所以我們武李氐太極拳(即武氏太極拳李錦藩先生支系)一路中捋架，二路炮捶，三路小架的起始都是以無極式開始的。其他十二樁功式主要對應(yīng)手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)，足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)。

　　練習(xí)太極十三樁功式三個月為一小成，九個月為一大成。在明白師父的指導(dǎo)下，加上自己勤苦練功，一定會早日境界現(xiàn)前。其功效主要是：關(guān)節(jié)開合自然有力，經(jīng)脈通達，精氣神具足，營衛(wèi)之氣扎實，身體感覺使不完的勁，意守的穴位和身體部位極其顯著的抗擊打能力，行功中感覺到實實在在身心分離，骨肉分離，身心安穩(wěn)，睡眠香甜而無夢。太極十三樁功式功成之后再練習(xí)太極拳大架或炮錘真是如虎添翼，如蛟龍入海，功架氣勢十足，內(nèi)涵敦實!更是修心養(yǎng)性、健身強身極佳樁功妙境。