掤之淺悟
掤之淺悟
太極拳是由八門五步組成的，八門即掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠。掤，乃八法之首，只有練好掤勁，才能在該勁的基礎(chǔ)上練就出其他勁道。但在練習(xí)掤的過程中，很多學(xué)員總是徘徊在頂與懈、僵與軟各個(gè)極端之間。到底什么是掤?掤不局限于某個(gè)動(dòng)作形式，掤是意，是勁，在不同的階段會(huì)有不同的表現(xiàn)形式。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的：掤之淺悟。歡迎閱讀!
掤之淺悟
王宗岳在《太極拳論》中指出：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”其中“懂勁”這一過程是不可或缺的，在由“著熟”向“懂勁”過渡的過程中，我們需要突破的第一個(gè)瓶頸便是八法之首一掤勁。一旦掤勁上身，我們便可以在掤勁的基礎(chǔ)上衍生出來其它七法，即捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠以及各種勁道。
在練掤勁之前，我們必須先知道什么是“勁”，此“勁?”不同于我們搬重物，辦手腕時(shí)的力氣，此“勁”是我們由意帶動(dòng)著氣，“根于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”而作用于目標(biāo)的一種作用力。太極拳中的掤，在拳架中的表現(xiàn)是由里向外，由下向上，手臂圓撐，使身體的前方留有一定的緩沖空間。而在推手中，掤不局限于某個(gè)動(dòng)作，它是一種意，用之則有，藏之則無。無論是在走路、喝茶、還是在靜坐，一旦覺察到有外界的威脅時(shí)，在不改變自身外在身形的情形下，身上馬上就有了掤勁，并且該掤勁不僅僅存在于手臂，它存在于身體的各個(gè)部位。當(dāng)外界的威脅解除后，掤勁自然就藏于身內(nèi)了。
但并不是每一個(gè)掌握了掤勁的人都會(huì)有以上的表現(xiàn)，練拳者隨著功夫的不斷提高，會(huì)表現(xiàn)出不同形式的掤勁。
拳架練的是知己，推手練的是知彼。初學(xué)推手者，和對(duì)方一搭手，即是掤。在粘黏連隨、不丟、不扁、不頂、不抗的要求下，以腰帶手，進(jìn)行定步單推訓(xùn)練，轉(zhuǎn)平圓或立圓，目的是把腰轉(zhuǎn)活，并且開始通過掤手感受對(duì)方的勁道、方向和力量。此時(shí)，由于剛接觸推手，無論是精神上，還是身體上，一時(shí)間無法做到完全放松，肢體語言未免有些僵硬，當(dāng)身體掤起來時(shí)，手臂猶如一個(gè)鐵環(huán)在圍繞中間的腰軸轉(zhuǎn)動(dòng)。
掤之淺悟
在單推手打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)后，練習(xí)者則開始學(xué)習(xí)雙推手以及活步推手。此時(shí)的腰基本上已經(jīng)靈活了，并且通過接手掤的練習(xí)有了一定的聽勁能力，可以松下來，肢體語言更加協(xié)調(diào)。當(dāng)對(duì)方向自己的中部沖過來時(shí)，手臂可以根據(jù)對(duì)方的來力方向及其變化朝順的方向劃弧，形成不同方向環(huán)的轉(zhuǎn)動(dòng)，而不單純局限于平圓和立圓，身體巧然已形成一個(gè)球體，同時(shí)，他還可以根據(jù)對(duì)方力的大小進(jìn)行引化和拿發(fā)。此時(shí)的“球體”已經(jīng)具有了一定的彈性，猶如一個(gè)圍繞球心轉(zhuǎn)動(dòng)的氣球，如果該氣球向前，向后，向左，向右滾動(dòng)，那么在掤的基礎(chǔ)上就衍生出了其它七法，即捋，擠，按，採(cǎi)，挒，肘，靠。
在經(jīng)歷了“鐵環(huán)”和“氣球”階段之后，掤?qū)⑦M(jìn)入“水”的階段。那時(shí)候的聽勁功夫達(dá)到了“一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨(dú)知人”的境界，能夠完全做到“隨曲就伸”，“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”。正如白忠信先師所說，這時(shí)的掤勁猶如水上漂葫蘆，當(dāng)按葫蘆時(shí)，如果沒有找到葫蘆的中，就會(huì)滑到一邊，當(dāng)找到它的中時(shí)，用的力越大越快，一旦松開，葫蘆便以更大更快的力反彈回來。
此時(shí)的掤勁已經(jīng)不局限于某個(gè)形式了，一旦察覺外界對(duì)己造成威脅，不用和對(duì)方接觸，僅用眼睛觀察對(duì)方的招式，身上的相應(yīng)部位便產(chǎn)生掤意。正所謂“水無常形，器有形，因器成形”，水如此，掤亦然。此時(shí)，太極拳的造詣已達(dá)到化境，也是我輩畢生追求的目標(biāo)。
通過對(duì)掤勁各個(gè)階段的簡(jiǎn)單介紹，不難發(fā)現(xiàn)，如果要想練就掤勁，我們必須在“腰”和“聽勁”上下功夫。下面將結(jié)合一些前輩們的教導(dǎo)和自己的一些淺悟和各位拳友進(jìn)行交流。
對(duì)于腰，一方面我們要在拳架子上多下功夫，這里的下功夫，并不是指花大把的時(shí)間去打拳，而是在每一次打拳時(shí)都要細(xì)細(xì)地揣摩拳里的一招一式以及各個(gè)招式的運(yùn)轉(zhuǎn)過程，以做到每個(gè)動(dòng)作都是在腰的帶動(dòng)下完成的，并不是四肢機(jī)械的比劃。這樣有利于做到周身一家，使每一個(gè)動(dòng)作的手、眼、身、步等，一到無有不到。另一方面，我們?cè)谶M(jìn)行推手練習(xí)時(shí)，要避免“撥”的現(xiàn)象。每當(dāng)對(duì)方?jīng)_我的中過來時(shí)，就要用掤來稱量準(zhǔn)對(duì)方力的大小、方向和速度，通過腰的轉(zhuǎn)動(dòng)來引化掉對(duì)方的來力，以達(dá)到“引勁落空”的效果，切不可用手臂硬撥。
在日常生活中也可以練腰。比如，上樓梯邁左腳時(shí)，腰可以向左轉(zhuǎn)，邁右腳時(shí)，腰可以向右轉(zhuǎn)，散步的時(shí)候也可以這樣。當(dāng)我們打乒乓球、羽毛球和網(wǎng)球時(shí)，也強(qiáng)調(diào)用腰。只要我們有心在腰上下工夫，生活中處處可以練腰。
對(duì)于聽勁，必須先做到松，只有松下來了，才能更好地感知對(duì)方力的大小、方向和變化，并及時(shí)將信號(hào)傳至大腦，使肢體迅速在相應(yīng)的部位產(chǎn)生掤意。要做到松，首先得在意念和精神上放松，然后使肌肉松弛，各個(gè)關(guān)節(jié)都舒展開來。每當(dāng)行拳和推手時(shí)，都僅僅是骨架在運(yùn)作，如此一來，也就做到松了。此外，在達(dá)到松的基礎(chǔ)上，還要多推手，多和不同層次以及不同勁道的拳友進(jìn)行交流切磋，接觸各種招式，使聽勁功夫能夠做到輕車熟路的層次，不斷完善自己的拳藝。
在日常生活中，也可以練習(xí)聽勁。例如，在公交車上站立時(shí)，每當(dāng)汽車啟動(dòng)或剎車，由于慣性，人們?nèi)菀姿さ?，都?huì)去扶著東西，我們可以嘗試不扶東西，利用聽勁感知車速的變化，通過松腰胯，降低重心，使自己不被摔倒。
以上是我對(duì)“掤勁“的一些淺悟，希望能對(duì)太極同好們有所幫助，文章之中不免有偏頗之處，望請(qǐng)各位拳友不吝賜教!
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