太極拳的勁力何處求
太極拳的勁力何處求
陳式太極拳拳架子里的松活彈抖的發(fā)勁,到底是什么勁,如何練出那種驚炸勁,如何練好整體勁,各家的看法都不一樣。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:太極拳的勁力何處求。
太極拳的勁力何處求
先說太極拳的勁,有關(guān)的科學(xué)研究好象還很缺乏。只能靠經(jīng)驗(yàn)和個(gè)人體驗(yàn)了。我感覺,太極拳的勁是一種身體各部位協(xié)調(diào)的很好的時(shí)候打出的一種突然的爆發(fā)力,陳家原傳的拳還特別強(qiáng)調(diào)螺旋,強(qiáng)調(diào)從腰腿發(fā)勁,由丹田帶動(dòng),所謂內(nèi)不動(dòng),外不發(fā)。我覺得,實(shí)際上還是崇尚整體力。在松柔到一定程度的時(shí)候的彈抖整體力。松不下來,身體就無法協(xié)調(diào)到最佳狀態(tài),就發(fā)不好勁。所以,整體和松柔兩個(gè)字,是勁力的本質(zhì)和精髓。
如何練整體勁?如何練陳式太極拳的勁力。站樁的重要性在太極拳里有多少?現(xiàn)在說法很多,馬虹比較重視拳架,馮志強(qiáng)比較重視樁功。
無論怎么說,拳架的重要性一直是不容質(zhì)疑的。所謂陳式太極拳架,的確有活樁之稱。而且,也是鍛煉松柔的根本,松不下來,發(fā)不出彈抖勁,更沒有整體勁。現(xiàn)在的問題在于,練什么樣子的拳架,怎么樣練?很多人練拳不練勁,拳架里根本打不出八門勁別的那種太極拳,動(dòng)作要求也不高,運(yùn)動(dòng)量也不是特別大,可能練了多少年,一個(gè)掤勁都沒有練出來,只是肢體體操。而且,架子可能也比較高。這樣的是指普遍的很多練的太極拳架。對于陳式太極拳,陳家低架太極拳右相當(dāng)?shù)碾y度和效果,可以動(dòng)中練勁。不過如果要求嚴(yán)格,這種拳架相信很多多年練其他太極拳的人都打不了,對于上了年紀(jì)的人,身體條件不好的人,是有一定難度的,這也是楊露蟬到北京不得不改拳的一個(gè)原因,由于練者不普遍,真正嚴(yán)格要求的更少。我的感覺,低架陳式太極拳強(qiáng)調(diào)的檔走下弧,對提高腿步勁力很有幫助。由于架子低,虛實(shí)變換多,沒有一定的腰腿功夫,的確很難練好。
太極拳的勁力何處求
在低架拳架當(dāng)中練出勁力,是完全可以的,而且也不一定見效慢,但難在低架太極拳的教學(xué)現(xiàn)在很少,而且教者和學(xué)者必須一絲不茍,認(rèn)認(rèn)真真掌握好每一個(gè)要領(lǐng)。每一個(gè)細(xì)小動(dòng)作的虛實(shí)變換,呼吸,勁路,力點(diǎn),技擊含義,都必須清清楚楚,明明白白。為什么初學(xué)者打拳要慢,就是因?yàn)椴蝗菀滓幌伦诱莆漳敲炊嘁I(lǐng)不得不放慢,而不是故意打的慢。對于一般的太極拳學(xué)者,很少有這樣的恒心和耐力。如果按照低架陳式太極拳的高要求來說,一天能打十幾遍拳的人,現(xiàn)在是很少很少的。我們講那些太極拳前輩過去教弟子,嚴(yán)格的幾乎讓人不能忍受,原來太極拳推手不叫推手,陳家叫打手,原來陳家的打手擒拿跌打并用,而且對腰腿要求極高,沒有相當(dāng)功夫者是無法練的,后來為了降低傷害事故和難度,成了打手,是普及的需要?,F(xiàn)在的教者和學(xué)者,都不是那樣的了。要求太嚴(yán)格,人家不肯練了,他覺得沒有理由要吃那么大的苦,很多傳統(tǒng)拳師改變要求很難度也是被迫的,反過來你想嚴(yán)格練,還不一定找的到嚴(yán)格要求的老師,這是因?yàn)榫毴坎煌斐傻?,也是現(xiàn)代太極拳的悲哀。
關(guān)于拳架子,還有一點(diǎn)不得不提。就是被許多人忽視的單式訓(xùn)練。打一整套套路是一回事情。單式訓(xùn)練,拆拳,是另一方面。但是被現(xiàn)在大多數(shù)太極拳習(xí)練者所忽視。這也是一些練套路的出不了功夫的原因。單式訓(xùn)練不是有人所想象的就是把套路中的動(dòng)作拆開來。陳照奎老師專門有單式訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的式子,從一路和二路里來。但是練法不同。首先是練整套架子的時(shí)候你不可能每個(gè)式子都發(fā)勁。而單式訓(xùn)練都要練,而且,由于有很多式子有不同練法,只有在單式訓(xùn)練中可能反復(fù)操練不同的練法。還有,有些在式子里是原地的動(dòng)作,單式訓(xùn)練的時(shí)候可以加強(qiáng)跳步,措步,進(jìn)步發(fā)勁攻擊。身法步法可以有多種練法,是更貼近實(shí)戰(zhàn)的練法。在練習(xí)當(dāng)中,每個(gè)式子的各種用法擊法,必須清清楚楚。但是不能丟纏絲勁,不能丟整體勁,不能丟太極的化打結(jié)合,欲左先右,欲上先下。表面看起來,比練套路的時(shí)候剛猛一些。當(dāng)然,如果松柔不夠,對于初學(xué)者某個(gè)動(dòng)作還不行,也可以拿出來單練提高。我當(dāng)初初學(xué)的時(shí)候,練的最多的就是云手和金剛搗錘?,F(xiàn)在我每天都練單式,掩手肱錘這樣重要的式子,不打幾十遍是不行的。練推手不能用一些猛烈的膝法和肘法,單式訓(xùn)練中可以加強(qiáng)擊打訓(xùn)練。單式訓(xùn)練是提高太極勁的訓(xùn)練途徑之一。
雖然拳架是太極拳比較重要的一部分,但是,只是一部分。要想出功夫,出功夫快,光練拳架子是不行的。所以太極拳有各種增加功力的訓(xùn)練,其中也包括站樁。
太極拳里的樁功,馮志強(qiáng)老師比較強(qiáng)調(diào)。其他的名家也都有介紹。而且有一些人也比較強(qiáng)調(diào)。其中有百把氣功樁,千手功等等,都有不同。對于長勁力是很有幫助的。但是我建議初學(xué)者必須在老師的指導(dǎo)下練。是不是每個(gè)練太極拳的人要練樁功,我覺得要看你的學(xué)習(xí)目的了。如果有志于提高搏擊水平,也就有必要練樁功。樁功對場地的要求不是很嚴(yán)格,也是他的優(yōu)勢。對于一些初學(xué)者,腰腿基本功不足,練低架太極拳吃力,站樁可以有幫助。我覺得,站樁對提高功力絕對是有很大幫助的,但是比較起低架拳來到底哪個(gè)更管用,目前好象還沒有人做過試驗(yàn)。不過,太極拳里對樁功的強(qiáng)調(diào),可能沒有大成拳里那么多。由于對大成拳研究不夠,我也從未和練大成拳的人交過手,因此不敢枉論。對一些沒有打低架太極拳,打拳只知道動(dòng)肢體的人來說,提倡練點(diǎn)樁功是可取的。另外一點(diǎn)是關(guān)于太極拳的樁功,很多人公開教拳是不教的。不知道是保守密技自珍,還是不重視。
太極拳還有很多提高功力的傳統(tǒng)輔助練法,比如抖太極大桿,推太極球,還有打沙袋等等。但是這些練習(xí)的要求是很嚴(yán)格的,必須在老師的輔導(dǎo)下練習(xí),自行看書練習(xí)是不行的。可惜這個(gè)需要一是學(xué)者有一定的太極功力以后,二是要有教學(xué)者的耐心指導(dǎo),據(jù)我所知,現(xiàn)在傳授輔助訓(xùn)練的太極老師很少很少。但是,這些又都是必要的。
對于太極拳是不是要進(jìn)行一些體力鍛煉,我認(rèn)為,作為搏擊來說,雖然太極拳往往可以以弱勝強(qiáng),以小制大,但是,我認(rèn)為,對于提高技擊水平來說,適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練也是必要的。對于能不能進(jìn)行力量鍛煉,各家太極拳有爭論。楊澄甫老師的弟子董英杰把本力和如何運(yùn)用這些力比作做生意和本錢,所以主張平時(shí)跑步打球不必禁忌。而陳照奎老師和弟子馬虹則更明確的主張加強(qiáng)身體力量的訓(xùn)練,太極拳的確不是比力量的拳術(shù),但是不能沒有力,只是鍛煉如何巧妙運(yùn)用這些力量。太極拳用意不用力,這樣說可能會有一定誤導(dǎo)作用。
對于太極拳八門勁法,不管學(xué)習(xí)到什么階段,掤勁是主要的。也是根本,在八門勁法都掌握的不錯(cuò)的時(shí)候,才能講個(gè)人特點(diǎn)。但是四正手是主要的,這一點(diǎn)是普遍的。至于過去陳家溝那些精于肘靠的高手,那是功夫爐火純青以后的一種個(gè)人風(fēng)格,現(xiàn)代練太極拳的目前還很難到那個(gè)水平。
關(guān)于樁功和練架子哪個(gè)出功快。我自己的體驗(yàn),是以練拳架子為主的。低架子拳號稱“活樁”。是可以出勁力。至于快慢,我是沒法同時(shí)做實(shí)驗(yàn)的,但是學(xué)好拳的確不容易,一開始要能把一套拳的要領(lǐng)掌握,至少需要半年時(shí)間。還談不上出功夫,從這個(gè)意義上說,的確不快。大成需要多久出功夫我不知道。但是,我覺得在架子中,可以練習(xí)很多功防技巧,對于養(yǎng)成合理的搏擊姿勢是有很大幫助的。當(dāng)然,我說的拳架子,是包括單式訓(xùn)練的。一般人練太極拳,架子高,老師也不很嚴(yán)格要求勁路呼吸,丹田帶動(dòng),那就是做操了。關(guān)鍵是看你如何練架子。
另外,認(rèn)真嚴(yán)格要求打一套(一路加二路炮錘)低架子太極拳,是非常累的,體力消耗不小。我初學(xué)的時(shí)候腿疼的上不了樓梯。說練到那個(gè)程度再去站樁,根本也站不動(dòng)了。我是后來才學(xué)站樁的,說一天打十幾遍,如果是打傳統(tǒng)低架子,能堅(jiān)持的那本身一定是具有相當(dāng)根底的人。至于樁功,在太極拳里大多的意見是作為一種輔助。
至于如何求勁力最快,還涉及到,快的是不是一定有質(zhì)量。大成拳我不敢說,是真的不了解。也無法比較。我感覺太極拳界主要還是靠練架子出功夫,只是現(xiàn)代人練的架子過于偏重養(yǎng)生,出功夫自然慢,甚至不出功夫。
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