練太極拳治病的基礎是經(jīng)絡和氣血
練太極拳時，在全身放松和順逆纏絲相互變換之下，動作要求有柔有剛、富于韌性。下面由學習啦小編給您介紹：練太極拳治病的基礎是經(jīng)絡和氣血。歡迎閱讀!
練太極拳治病的基礎是經(jīng)絡和氣血一、經(jīng)絡是養(yǎng)生的基礎
太極拳的養(yǎng)生鍛煉過程中肢體的運動就意味著經(jīng)絡氣血的貫通，而身法則意味著氣血陰陽的調整。例如：肩背部的督脈、胸腹部的任脈、腰部的帶脈、上肢的三陽脈、下肢的三陰脈，都與身法和肢體的運動和調整有關。因此，練太極拳時對周身各部位皆有要求，如提頂、含胸、拔背、裹襠、溜臀、松肩、墜肘、展指、舒掌等等，總的要求身法是“中正安舒”四個字，但要求練習者在練習中理解卻非易事，有時過分強調要求會使練習者如墜霧中。為了使練習者練習太極拳時身法達到“中正安舒”的要求，打出太極拳的韻味，而又不致使練習者覺得太極拳難學，特規(guī)定了“三線”要求。
水平線：目的在調理三陽脈，即在運動中，頭部運動的軌跡在一條水平線上，除下蹲動作外，不可上下波動。為了防止練習者練習時頭部軌跡上下起伏，提示練習者假設頭頂上有碗水，要使水不灑出，頭部應盡量保持水平運動。
練太極拳治病的基礎是經(jīng)絡和氣血
垂直線：目的在調理任脈、督脈，即要求練習者在練習時，軀干要與地面始終保持垂直，避免前傾后仰。
弧線：目的在連接三陰三陽脈形成循環(huán)系統(tǒng)后，即手臂運動的形式為平圓、側圓、立圓。“三線”的要求具體、形象，能使練習者通俗易懂，避免了太極拳“中正安舒”抽象的身法要求，使練習者可望也能及，健身效果非常好。
中醫(yī)學認為，經(jīng)常打太極拳之所以健身，是因為此項運動能通經(jīng)絡、補正氣。當太極拳練到一定程度后，便產(chǎn)生腹鳴、指麻等體內行氣現(xiàn)象，再堅持練習，到一定功夫便可通任、督、帶、沖諸脈，同時增加丹田元氣，使人精氣充足、神旺體健。
練太極拳治病的基礎是經(jīng)絡和氣血二、氣血是調節(jié)的靈魂
練太極拳時，在全身放松和順逆纏絲相互變換之下，動作要求有柔有剛、富于韌性。它的動作要求一動全動、節(jié)節(jié)貫串、相連不斷;速度要求有快有慢、快慢相間;力量要求有柔有剛、剛柔立身，中正不偏、虛中有實、實中有虛、開中寓合、合中寓開。使全身大小肌群和關節(jié)都得到鍛煉，產(chǎn)生疏通經(jīng)絡、流暢氣血的效果。實驗研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳有改善心血管功能，并有促進微循環(huán)的作用。練拳時在內是意氣運動，在外則是神氣鼓蕩運動，“只要意到氣就到，氣到勁也到”，就能“以氣運身”。“意”為“心”控制著“氣”，“氣”是指通過神經(jīng)和體液性調節(jié)傳遞高級中樞的信息，調節(jié)體內的營養(yǎng)物質、氧氣的供給，以提供能量;以氣運身是指神經(jīng)、體液調節(jié)的信息和能量供給軀體、四肢，使其產(chǎn)生相應的代謝變化和運動變化，可謂“氣到勁也到”。由于軀體(包括內臟)和四肢運動與代謝的變化，必然產(chǎn)相應的反饋信息，以調節(jié)大腦中樞的活動狀態(tài)，而大腦中樞再來調節(jié)軀體、四肢的運動，使肌肉運動更加協(xié)調、敏捷，從而得到更充分的營養(yǎng)和氧的供應。長期練拳能使肌纖維逐漸變粗，肌肉中的結締組織也逐漸增多，提高肌肉收縮和舒張的能力，增加肌肉力量，使肌肉更加結實、豐滿。
有實驗證明：練拳者彎腰時，能以手觸地者的百分率顯著高于不練拳者，尤其練拳的老年人(歲)，其脊柱活動與外形較一般人為好，骨質疏松與腰椎變形的發(fā)生率也較低。
另外，從現(xiàn)代運動重力生理學角度看，我們認為，太極拳螺旋式的弧形動作，能使全身各部肌群和肌纖維都參加活動，使肌肉發(fā)達、柔韌而富有彈性，增強收縮能力。由于肌肉收縮對骨骼的牽拉作用，促進了骨骼的血液循環(huán)，使骨的新陳代謝加強。又由于太極拳的立身與動作要求中正不偏，使骨骼的形態(tài)結構和功能都發(fā)生了良好的變化。由于肌肉和骨骼不斷地做螺旋式弧形動作，使關節(jié)周圍的肌肉、關節(jié)囊和韌帶受到良好的鍛煉，增強了關節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性，所以練太極拳能使骨質堅固、關節(jié)柔韌性增強、肌肉運動有力而協(xié)調。對老年人有抗衰老作用，對青年人來說，能促進骨骼和肌肉的生長，使身體健壯。
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