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      太極拳的奧秘

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      太極拳的奧秘

        “生命在于自身節(jié)律的調(diào)節(jié)平衡”。太極拳要求“松、靜、柔、勻”地調(diào)節(jié)精神氣血,激發(fā)自身潛能,消除疾病,最符合中老年人健身保健的需要。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的奧秘。歡迎閱讀!

        太極拳的奧秘

        太極拳的奧秘(1)彼此接觸點(diǎn)上,都有我的“耳朵”

        既然是根據(jù)敵人的變化而變化,那么首先要要做的就是了解敵人的意圖,也就是敵情,正所謂一知已知彼,百戰(zhàn)不殆。太極拳特別強(qiáng)調(diào)的是“知彼”,只要和對(duì)方有所接觸,就要找出對(duì)方的特點(diǎn)。所以學(xué)習(xí)太極拳推手,首要任務(wù)是練習(xí)“聽(tīng)勁”。我一只手上有九個(gè)力點(diǎn)(五指、大小魚(yú)際、掌心、掌背),那么雙手就有十八個(gè)力點(diǎn):對(duì)方雙手一旦接觸到我身上,也就有十八個(gè)接觸點(diǎn),這些接觸點(diǎn),加上我的眼睛觀察、加上上下肢的接觸,這所有的接觸點(diǎn)上(當(dāng)然同一個(gè)時(shí)間不一定點(diǎn)點(diǎn)都接觸),都有我的“耳朵”,都有我的“偵察兵”。

        鍛煉推手時(shí),在全身放鬆的前提下,時(shí)時(shí)刻刻想到這些接觸點(diǎn),以高度的敏感性,充分發(fā)揮這些“偵察兵”的作用,仔細(xì)聽(tīng)真看清對(duì)方力量的動(dòng)向和變化,以便迅速運(yùn)用相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)以應(yīng)敵。“聽(tīng)勁”是太極交手的第一項(xiàng)基本功。

        太極拳的奧秘(2)搭手即掤,八法相主

        太極拳各種勁共同強(qiáng)調(diào)的是掤勁。在交手的時(shí)候,太極拳不主張硬沖、硬拼、硬抗、硬頂,但是也不許丟,不許逃跑,而是先用一種彈性的、能伸又能屈的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁,也就是掤勁,來(lái)接應(yīng)對(duì)方的來(lái)力。這種掤勁,不只是表現(xiàn)在手上,周身處處都有這種掤勁。掤勁的延伸一共有七種勁,不同的是使用的角度或者是使用的部位。這八種勁,相生相剋,都是因敵變化而變化無(wú)窮。例如雙人推手時(shí),對(duì)方進(jìn)攻來(lái)力偏高,我即上掤之。

        如果從接觸點(diǎn)上感到對(duì)方力弱,我即將來(lái)力向外掤之或隨勢(shì)拿之;如果來(lái)力較猛,而偏右,我即順勢(shì)向右捋之;偏左即向左捋之。如來(lái)力偏下,我即用下采法;如當(dāng)我捋或采時(shí),敵人變肘、變擠,我則按之;敵近身,我則走大捋;我捋敵,敵*我,我則轉(zhuǎn)腰走按勁。同樣,敵人若采或捋我時(shí),我也可以走肘、走*諸法,八種方法相生相剋,反復(fù)鍛煉,以丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的離心力帶動(dòng)全身,練得自己感到腳下有根,丹田氣壯,內(nèi)氣鼓蕩,周身皮毛向外膨脹,感到處處可以引化、處處可以爆發(fā)出松活彈抖之太極勁,才算初步“勁上身”了。所以說(shuō)掤勁是太極勁的基本特征。

        太極拳的奧秘(3)從鍛煉能容、能吞、能引、能化人手

        一般人練推手時(shí),往往是想把對(duì)方拒之門外,尤其力氣比較大的人,不愿讓對(duì)方來(lái)接近自己,要不然就是急于將對(duì)方發(fā)出,這樣就很難練出太極拳的引化本領(lǐng)。首先,在精神上我們要敢于樹(shù)立讓對(duì)方進(jìn)來(lái)的大無(wú)畏精神,敢于讓敵人靠近自己身邊,做到氣魄要大,胸襟要寬,容量要闊。常道“能吞、能吐,肚量大,胸懷要寬”說(shuō)的意思就是能把對(duì)方的來(lái)力放進(jìn)來(lái),當(dāng)對(duì)方前傾了,失重了,要往回“撤兵”了,我則順勢(shì)發(fā)化(其中之要,在于機(jī)勢(shì))。

        要做到身前容量大,平時(shí)就必須下功夫練引化,因?yàn)檫@一點(diǎn)說(shuō)起來(lái)很容易,但是做起來(lái)卻有相當(dāng)?shù)碾y度。要求你能勢(shì)子能高能低,把胸前的容量盡力加大,不論對(duì)方是按、是擠、是掤、是肘,我都敢放進(jìn)來(lái)。對(duì)方兩臂無(wú)非是那么長(zhǎng),不要怕,即使吃幾次虧,輸幾次,也無(wú)所謂。練習(xí)能吞能容之后,再練能吐、能放、能發(fā)就容易了。盡量多練習(xí)大捋、大開(kāi)大合,把身肢放長(zhǎng)、放展,練習(xí)順勢(shì)而引,順勢(shì)而發(fā)的功能,做到融會(huì)貫通。

        太極拳的奧秘(4)誰(shuí)先合,誰(shuí)能贏

        從總體上控制對(duì)方、包住對(duì)方、籠住對(duì)方。或用一手、或用雙手、或用雙臂、或用雙肘、或用一手一肘、或用肘彎里側(cè)夾住對(duì)方、或上下配合別住對(duì)方……總之,凡是使對(duì)方處于背勢(shì)者,都屬于拿,都屬于合。另外還需要強(qiáng)調(diào)的是一個(gè)“先”字,誰(shuí)能先合,誰(shuí)能贏。即要主動(dòng),首先要從精神上控制他、包圍他、藐視他,使他處于我的包圍圈之內(nèi)。合住他的目的,是使我雙手、或手肘、或手加腿,把力量合到對(duì)方的重心線上(即搶奪“大本營(yíng)”),或是合在他力量的走向上(力點(diǎn)動(dòng)向)。然后,隨他的動(dòng)向而合力發(fā)之,以破壞他的平衡。他一旦失去平衡再來(lái)收拾就好辦了。

        所以,既要順著他,又要控制他。用在戰(zhàn)略上就是說(shuō)在應(yīng)敵時(shí),千方百計(jì)讓他落入我的包圍圈之內(nèi),用引誘之法也好,用聲東擊西之法也好,或在同他旋磨打轉(zhuǎn)過(guò)程中也好,總之就是趁他尚未知所措之時(shí),盡快控制住他,不讓他使上勁來(lái),然后再順勢(shì)借他的力氣將他消化。當(dāng)然,敵人往往也是千方百計(jì)合住你,所以要取勝的話就要靠你自己的“聽(tīng)勁”本事了,當(dāng)他欲合未合住之時(shí),迅速用螺旋式的棚勁破之。決不能讓他合住我。因此,平時(shí)練拳必須注意聚精會(huì)神的合力之法,做到能開(kāi)又能合。

        太極拳的奧秘(5)化打合一,引進(jìn)合一,點(diǎn)線合一

        太極拳往往講求引化為先,先引化而后發(fā)放,其實(shí)這是初級(jí)功夫。高級(jí)功夫應(yīng)該是化打合一,引進(jìn)合一,化就是打,打就是化,使引化與進(jìn)擊同步化,統(tǒng)一行動(dòng)。第一種功法(或第一種手法)是先引后發(fā)。即待對(duì)方來(lái)勁被我引化落空之后,我再將內(nèi)勁外力合而為一(意氣力三結(jié)合),合力發(fā)之。第二種手法,是邊引邊進(jìn)、或上引下進(jìn)、左引右進(jìn)等等。第三種是化打合一、引進(jìn)合一。即一個(gè)引化動(dòng)作之中也有進(jìn),也有打。打中有化,化中有打。

        太極拳的奧秘(6)下塌外碾,力催其根

        “下塌外碾”這句話可以形象地理解為到掌根的既沈又向前滾動(dòng)的一種力量。太極拳,就是這樣一種破壞對(duì)方的根基的下塌的力量。太極拳的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),不在乎一手一足的重創(chuàng),而著眼于破壞其整體的平衡。因此,在推手中,一方面努力鍛煉自己下盤(pán)的穩(wěn)固,力求接地之力,借地之力,鞏固自己的根節(jié);另一方面,與敵人一搭手,即著眼于他的腳,不論是從上盤(pán)、中盤(pán)、下盤(pán)人手,都要走下塌外碾之勁,力達(dá)其根,力摧其根。這是應(yīng)敵時(shí)破壞其平衡的著眼點(diǎn)、著手點(diǎn),也是落腳點(diǎn)。

        太極拳的奧秘(7)依丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的離心力,發(fā)揮人體立體螺旋之威力

        人們常常把太極勁比做漩渦、旋風(fēng)、鉆頭、龍捲風(fēng),所謂發(fā)勁,即依這種人體立體螺旋力量,把敵人掤出去。練太極拳就是要練成周身處處都是球,使來(lái)力感到觸處有圓;處處球切球;處處被滑掉,被掤出。平時(shí)練拳時(shí),即應(yīng)注意以丹田(包括腰椎)為樞紐,依它的離心旋轉(zhuǎn)力,帶動(dòng)周身,帶動(dòng)四肢,所有運(yùn)行非圓即弧,所有部位都似球、似蛇、似鉆頭、似導(dǎo)彈。大至周身,小至掌、拳、掌根、手指、手腕,以及大腿、小腿,都走螺旋勁,處處都是順逆滾動(dòng)的、點(diǎn)線變換的螺旋體,從而在滾動(dòng)中化掉來(lái)力,在纏繞中吃掉來(lái)力。

        使對(duì)方感到加到我身上的勁不是被吃掉,就是被甩出去。仿佛發(fā)出的弧旋球一樣,使對(duì)方莫知所措。為此,平時(shí)練拳時(shí),即注意大大小小的纏繞勁,一點(diǎn)也不要馬虎,絲絲入扣,纏到筋骨之內(nèi)。平時(shí)練習(xí)推手,不論進(jìn)退、化發(fā),都要鍛煉走螺旋勁,腰如門軸,雙手如“轉(zhuǎn)子門”,充分發(fā)揮腰部的離心力,使對(duì)方感到處處背勢(shì),非輸不可。但“兵貴神速”,平時(shí)打拳時(shí)的慢動(dòng)作是不行的。所以,要練單式發(fā)勁、練快速螺旋勁,快到“迅雷不及掩耳”。

        當(dāng)然,爲(wèi)了腰活,還必須鍛煉松胯。從以上講述的七點(diǎn)來(lái)做的話,相信可以極大的發(fā)揮太極拳的特色,練太極拳的人,除了健身目的之外,如果要想全面繼承太極拳的固有功能,就必須下功夫鉆研和鍛煉太極推手和散打等防身應(yīng)敵之技擊本領(lǐng)。我們既要練拳架,又要練推手,既要練推手,又要練散打,從而練出一種完整應(yīng)敵的高級(jí)本領(lǐng)。

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