太極拳的健身機理
太極拳的健身機理
太極拳既可以有效治療疾病，還可以防身自衛(wèi)，陶冶情操，又是一種科學(xué)的、符合身心健康的健身運動。從某種角度上來說是一種美的享受。不但可以延年益壽，而且可以給人們帶來無限情趣與幸福。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的健身機理。歡迎閱讀!
太極拳的健身機理
太極拳的創(chuàng)編主要是結(jié)合中國的經(jīng)絡(luò)學(xué)說和古代的導(dǎo)引吐納氣功之術(shù)，并不斷吸取其他各家學(xué)說精華而成，從而使太極拳蘊涵著豐富的中國傳統(tǒng)文化特別是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化精髓，對于各個年齡人士來說，太極拳對他們的身心和諧具有非常有效的積極調(diào)節(jié)作用，所以就目前統(tǒng)計的結(jié)果來看，國內(nèi)外大概有數(shù)千萬人進行健身康復(fù)鍛煉的方式是以太極拳為主的，并且常年參加練習(xí)，通過文獻和調(diào)查發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳對人身體有著顯著地積極作用。其健身機理主要有以下幾個方面。
太極拳的健身機理一，
太極拳圓活緩慢并且動作柔和，同時要求呼吸和動作自然配合，全神貫注，在連貫練習(xí)時它強調(diào)用意念來引導(dǎo)動作，從而達到使全身肌肉既保持一定的勁力內(nèi)蓄并且有周期的放松的效果。
太極拳的健身機理二，
太極拳運動的基礎(chǔ)與規(guī)律在于陰陽之道，比如太極拳各招各式講究的是左右平衡，通過左右的協(xié)調(diào)配合使得人體左半身與右半身的經(jīng)絡(luò)氣血得到均衡的鍛煉從而保證了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的陰陽平衡。正因為太極拳運動具有的這些獨特之處，所以它對體力的恢復(fù)有極大的幫助，并且容易促進睡眠。
太極拳的健身機理三，
太極拳在鍛煉時要求“以意導(dǎo)氣、以氣運身”，使意識、呼吸和動作密切結(jié)合，促使氣血通暢;在技術(shù)上太極拳要求無拘無束，松靜自然，“無使有凹凸、無使有缺陷”，“動靜作勢、純?nèi)巫匀?rdquo;，”松腰斂臀、微微合胸”，在運動中則調(diào)息自然呼吸順其自然，屈伸開合聽自由，行拳圓活流暢，動急則急應(yīng)，動緩別緩隨，雖然動作變化萬千但精髓內(nèi)涵始終如一。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣為血之帥，血為氣之母，人體健康的關(guān)鍵在于氣血的調(diào)和與通暢。
太極拳的健身機理四，
太極拳強調(diào)的是慢中求動，訓(xùn)練放松，在進行太極拳鍛煉時要充分理解動中有靜、靜中有動、實中有虛、虛中有實的精髓與內(nèi)涵。太極拳講究的是剛?cè)岵?，天人合一，在行拳時首先心要平靜，動作看似圓潤輕緩，實則力度十足，穩(wěn)而有力，角度位置適中，無過而不及。在練習(xí)當(dāng)中體會到陰陽相生，渾然天成的意境，產(chǎn)生自然而然的美感，從心靈到身體得到徹底的凈化。
太極拳的健身機理五，
太極拳的動作姿勢要求身體的各個部位須保持一定的弧形或圓，便于身體各部位肌肉放松，這種身體姿勢有利于經(jīng)絡(luò)與氣血舒暢地運行，不易造成運動性的局部受擠壓而產(chǎn)生組織器官缺氧，從而使周身氣血運行流暢，俗話說“痛則不通，通則不痛”。太極拳能使氣血不通之處暢通，這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。
太極拳的健身機理六，
太極拳運動是大腦中樞神經(jīng)的一種指揮動作，在它處在 松 、 靜 的要求下鎮(zhèn)定的完成, 使得交感神經(jīng)的活動降低, 使血流中能夠引起血管收縮性的一些物質(zhì)的活性降低,例如腎上腺素、去甲腎上腺素等激素。并且血液中能夠引起血管舒張的物質(zhì)的活性相互升高,例如組織胺, 激肽胺等。由于全身的肌肉處于放松狀態(tài)，血管壁也反射性的放松，二者協(xié)同下，使得在一般情況下只能輪換開放的毛細血管網(wǎng)、毛細血管進行擴張, 并且微循環(huán)增強, 降低了血管阻力, 致使血壓降低, 是治療高血壓病的有效手段。
太極拳的健身機理七，
太極拳動作緩慢, 是一種中正的緩慢, 肌肉和骨節(jié)不處在某一特定角度, 而是用許多不同角度完成一系列伸縮和旋轉(zhuǎn), 因此能夠發(fā)展骨骼的支撐力和肌肉的彈力及韌性, 增加力量和耐力, 提高平衡能力。在解剖學(xué)領(lǐng)域中來解釋: 頭顱內(nèi)有腦、腦是神經(jīng)系統(tǒng)中樞, 有 司令部 稱。太極拳要求頭部自然正直, 虛領(lǐng)頂勁, 可以使頭部在意識的指揮下, 在上領(lǐng)虛頂中相應(yīng)肌肉輕微收縮, 從而減輕十多斤頭顱對頸椎的重壓, 使身體有輕靈感, 對頸椎長期處于彎曲狀態(tài)的伏案工作者來說, 是非常有益的。而且, 頭的要求是在意識調(diào)控下進行, 使大腦相應(yīng)中樞得到良性刺激, 促進了腦的血液循環(huán)。還有太極拳中的“慢”能大大提高內(nèi)腦器官的一系列功能, 因為調(diào)節(jié)內(nèi)腦運動的植物性神經(jīng)傳導(dǎo)速度較身體運動的軀體慢, 所以慢練通過肌群有效治療神經(jīng)衰弱，有序和協(xié)作改善神經(jīng)調(diào)節(jié)。
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