孫式太極拳的學(xué)習(xí)特點和誤區(qū)
孫式太極拳的學(xué)習(xí)特點和誤區(qū)
孫式太極拳,是太極拳的基本流派之一,目前學(xué)習(xí)的人有很多,都是被孫式太極拳的風(fēng)格特點所吸引,關(guān)于孫式太極拳,它有著自己的風(fēng)格特點和學(xué)習(xí)方法,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:孫式太極拳的學(xué)習(xí)特點和誤區(qū)。歡迎閱讀!
孫式太極拳的學(xué)習(xí)特點和誤區(qū)
太極拳的學(xué)習(xí)是需要由內(nèi)而外,所以我們學(xué)習(xí)孫式太極拳要想從它的內(nèi)在特點開始學(xué)起。
孫式太極拳的學(xué)習(xí)特點
特點1、將形意拳“內(nèi)外合一”和八卦拳“動靜合一”融蓄在太極拳“中和”狀態(tài)之中
孫式太極拳,走架時重心無上下起伏、無左右晃動的問題,通過活步使重心不斷地在轉(zhuǎn)換當(dāng)中。從起式到收式,各種動作要求中正平穩(wěn)、舒展圓活、緊湊連貫、一氣呵成。使全身內(nèi)外平均發(fā)展,一動無不動,一靜無不靜。正因為中正即不前俯后仰,又不左偏右倚,使得軀體手足上下呼應(yīng),內(nèi)外一體。所以,行拳盤架要守規(guī)矩。
在練拳時不可越出一個“中”字。習(xí)練者若能悟透這個“中”字,便能掌握自己的重心,重心不失,呼吸就能保持正常,呼吸正常,才能百脈通暢。
第一個特點,是孫式太極拳最典型的特點,也是初學(xué)者必須要明白的。
特點2、進步必跟、退步必撤
進步必跟、退步必撤,這種移步的方式,有利于培養(yǎng)習(xí)練者重心潛移和動靜合一的能力,還有利于上下相隨、手足相顧,使習(xí)練者在移步中,不失六合之要。
特點3、每逢轉(zhuǎn)身,多以開合手相接
孫式太極拳中有十二個開合手,將套路分為十三節(jié)。每逢轉(zhuǎn)身以開合手相接,可以引導(dǎo)習(xí)練者身體隨重心的虛實轉(zhuǎn)換、內(nèi)氣的自行運轉(zhuǎn)(稱為圓研)。開合手便于引導(dǎo)習(xí)練者體會體內(nèi)氣息的運行與重心轉(zhuǎn)換相協(xié)調(diào)。開合手的安排,在練拳時,還有利于習(xí)練者經(jīng)絡(luò)疏通和血脈通暢。
特點4、蓄神待機,神不外張,虛實分明,始終不失六合
習(xí)練孫式太極拳時,要處處因勢利導(dǎo),各種勁法隨重心變化而轉(zhuǎn)換,如行云流水,連綿不斷,輕緩勻靈之中寓以隨機待法之勢。
由此可見,孫式太極拳的學(xué)習(xí)是有規(guī)律可循的,我們應(yīng)該把握好以上四個學(xué)習(xí)特點。
孫式太極拳講究“避三害守九要”,避三害是要求練拳時,切忌努氣、拙力和腆胸提腹;守九要是要求練拳時必須“一塌,二扣,三提,四頂,五裹,六松,七垂,八縮,九起鉆落翻要分明”。
總之,孫式太極拳是中華武術(shù)的一種柔和、緩慢、輕靈的高級拳術(shù),具有防身、健身、養(yǎng)生、修身的作用。孫式太極拳把形體運動與意念活動相結(jié)合,以意念導(dǎo)引形體運動,導(dǎo)引氣血運轉(zhuǎn),達(dá)到形神兼?zhèn)洹⒕衽c形體雙重的修煉,可以使習(xí)練者祛病延年、健康長壽。
孫式太極拳學(xué)習(xí)誤區(qū)
誤區(qū)1、錯誤理解孫式太極拳融合形意、八卦、太極為一的概念
將孫式太極拳走成一手形意、一手八卦、一手太極,時剛、時柔、時快、時慢的樣子,這是非常錯誤的練法。孫式太極拳是融合了八卦拳動靜合一的本質(zhì)和形意拳一觸即發(fā)之本能,但無形意、八卦之外形,更不能以形意、八卦的練法和勁意來練孫式太極拳。
孫式太極拳走出的勁意是陰陽互濟的太極勁,其外形要極盡松柔連順之致。孫式太極拳各式的承接變化中孕育著形意、八卦的內(nèi)涵而不是其外表,此點尤須習(xí)者注意。
誤區(qū)2、錯誤理解孫式太極拳套路的含義
孫式太極拳套路的含義有兩個方面,其一是開發(fā)內(nèi)勁,其二是蘊寓各種技擊狀況的母式。也就是說孫式太極拳中每一手都不是技擊的固定招式,而是能夠演化為技擊中千法萬法之總機關(guān)。
常見一些習(xí)孫式太極拳者將拳中的一些動作當(dāng)做技擊招式來練習(xí),這是非常錯誤和有害的練法。太極拳追求的是習(xí)者自身的協(xié)調(diào)穩(wěn)態(tài),故能產(chǎn)生以有法而御無法的技擊之效。此點習(xí)者當(dāng)用心體悟之。
誤區(qū)3、不合于步
孫式太極拳為活步太極拳,要求進退相隨,邁步必跟,退步必撤。故難度較大,不易掌握。尤其是跟步的時機要掌握得準(zhǔn)確,確非易事。常見初習(xí)孫式太極拳者不是跟步跟得較遲,使跟步演成拉步,就是跟步跟得較急,于是身體有前仰后俯之勢。
要克服此種毛病,關(guān)鍵是要在跟步中求以中和。即當(dāng)邁步后身體重心前移,將及而未及前腳之腳跟時,跟步,同時由腰胯牽帶身體有向后移動之勢,前腳回搓(回蹬),后足亦即落地,重心即落于后足上。
此時身體由腰、胯處分為二節(jié),前后互逆,故能動中有靜,重心不失于中,所謂順中用逆。退步時亦如此,全在足胯相合,虛實分清。故順中用逆以求中和,為走架中身體與足相合之訣竅。
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