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      太極拳高、中、低三架的區(qū)別

      時間: 方婷698 分享

        人們在社會生活中,掌握和學(xué)習(xí)一切實際的知識技能,都要受到才力與命運的限制。修煉太極拳,同樣也受到才力與命運的限制。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳高、中、低三架的區(qū)別。歡迎閱讀!

        太極拳高、中、低三架的區(qū)別

        八卦掌分上、中、下三種練法,通稱三盤練法。上盤的練法是身體直立,中盤的練法是兩腿微蹲,下盤的練法是兩腿極力彎曲,可見武術(shù)架子的高低全在于腿 上。上、中盤練法適宜較快的速度,下盤練法適宜較慢的速度,甚至是越慢越好。上、中盤練法是技術(shù)性功力練習(xí),下盤練法是力量性功力練習(xí)。

        雖然在太極拳的練習(xí)中并沒有上中下三盤的說法,但是不論是哪種太極拳拳法,都可以通過上中下三盤即高中低三架進(jìn)行練習(xí)。高中低三架并不是太極拳的專屬,而是一種通用的練習(xí)拳法的套路,因而決不能以高中低三架來確定或界定太極拳的類別。

        中、高架子好還是低架子好呢?要以修煉者自身生理條件和修煉目的而定。太極拳修煉者年齡、才力天賦、練拳動機(jī)等不同,拳架高低就有不同意義。界 定拳架高低的適宜性,可變性成分很多,不能一概而論。武術(shù)傳統(tǒng)練習(xí)重意不重形,是重在打意。前人說太極拳修為"不徒作技藝之末",是說不單一追求技擊散 打,"技藝之末"就是指散手而言。

        太極拳修為,盤練架子具有長期性、反復(fù)性等特點,再加上呼吸、身心、內(nèi)外等諸方面要求,很像修道人長年累月地苦苦修行, 也近似于道教內(nèi)煉金丹的功法,把練太極拳說成是修煉,此言不虛,是言之有據(jù)。不言而喻,太極拳傳統(tǒng)修為是能夠作為技擊格斗的武技,是可以使人益壽延年不老春的醫(yī)技,也是能夠滿足人們超越現(xiàn)世的感情需要的藝技。以中等高度、或較高的姿勢練太極拳,沒有驚奇之處,很平淡;平淡所具有的趣味,像老子所說的"道之出口,淡乎其無味";外觀簡易,很多人都能做到,具有普遍意義;運動量比低架子小,能夠長達(dá)100多分鐘持續(xù)不間斷地反復(fù)練習(xí);平淡的東西缺乏現(xiàn)代審美趣味,太極拳傳統(tǒng)套路的審美趣味,是氣韻生動之美,是內(nèi)在的修為,現(xiàn)代審美趣味大多是外在的,現(xiàn)代人多不懂、也不以傳統(tǒng)審美為美。

        想要以低架子來練習(xí)太極拳的話,最好確定你的太極拳已經(jīng)具有了一定的水準(zhǔn)。對于初學(xué)者而言,低架子的難度過高,不僅會增加你學(xué)習(xí)的難度,還會導(dǎo)致你損傷自己的身體,因而最好選擇高架子或者中架子練習(xí)。低架子需要穩(wěn)定的下身,還需要比較好的體力,所以對于太極拳練習(xí)已經(jīng)有所把握的人才可以進(jìn)行低架子的練習(xí)。

        太極拳修煉內(nèi)容除盤架子外,還有推手、散手技擊等;對于后二者來說,步幅是否拉大,腿是否控高,就不十分重要。"動急則急應(yīng),動緩則緩隨",在瞬息萬變的技擊格斗中,容不得雙方把腿緩緩抬高;"用腿三分虛",把腿抬得過高反而容易讓對手得機(jī)得勢。太極拳把盤架子只當(dāng)作修煉的一部分,可以高練也可以低練,低架子是增長下肢力量的輔助性修煉;馮志強(qiáng)先生就以為下肢過于低容易截氣,不主張把架子練得太低;低架子宜慢不易快,在散打技擊中僅慢練則不可能取勝。游戲是人類的天性,散打技擊是一種趣味性極高的對抗性游戲,脫離了散打技擊的太極拳修煉了無趣味,違背了人類在技擊中游戲的天性;中、高架既適宜快練、也可以慢練,也適宜養(yǎng)生、散打技擊;西方的拳擊訓(xùn)練,就沒有很多低姿勢,格斗也很少會在低姿勢下進(jìn)行。太極拳對于人的體能分配,就像金字塔一樣,是個 穩(wěn)固直立的等腰三角形,站樁、低架子練習(xí)都是為了穩(wěn)固下盤。

        在現(xiàn)代競賽中,很多太極拳比賽套路采用的就是低架子。比賽也是一種表演,要將太極拳展示出來,且展示的漂亮就需要較大的展現(xiàn)空間,而這正是低架子可以提供的。因而作為練習(xí)的太極拳以中、高架為宜,而比賽以低架為宜。

        太極拳在很低姿勢中進(jìn)行的動作并不多,把架子拉低,主要是靠把身體的重心極力接近地面,仆步、跌叉是低架子的極限;低架子的反向是高抬腿,高抬腿極限是 "朝天蹬",是難度較大的動作,也有較高的造型審美趣味;低姿勢地拉大弓步、仆步、馬步等動作,與高抬腿的分腳、蹬腳、擺腳等動作相映成趣。競賽套路架子拉得很低,腿控得很高,高不拔根,低不松懈,要把身體肌肉韌帶拉得很開,才能不背離太極拳規(guī)范化要求。許多人做不到這一點,這樣的表演,就會給觀賞者一種驚奇險美之感。太極拳現(xiàn)代套路作為低架子表演,運動量大;表演有時間限制,不能隨心所欲地要快就快、要慢就慢;動作有嚴(yán)格地規(guī)范化要求,不能自由發(fā)揮;太極拳套路競賽和競賽套路的訓(xùn)練,都是圍繞著競賽規(guī)則所進(jìn)行;太極拳傳統(tǒng)修為在于修內(nèi),練拳時有點像禪宗中所說的"風(fēng)動幡動和尚心不動";修煉在于己,不必被外物所系,心易靜;表演在于他,要投觀眾所好,心不易靜;太極拳套路原本只是散手技擊的基礎(chǔ)訓(xùn)練,套路比賽不是傳統(tǒng)所固有者。

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