太極拳與氣功的關(guān)系
氣功一直是個傳奇，很多人都有這樣的疑問，世間真的有氣功嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳與氣功的關(guān)系。歡迎閱讀!
太極拳與氣功的關(guān)系
太極養(yǎng)生已經(jīng)成為時代的潮流，練習(xí)太極拳對身體有很多好處，人們可通過練習(xí)太極拳緩解精神壓力。
太極拳與氣功的關(guān)系一、太極拳原本是高級的氣功
我們知道，太極拳最早誕生于中國道家的內(nèi)丹養(yǎng)生術(shù)，是內(nèi)丹養(yǎng)生動功形式的一種特殊表現(xiàn)。
什么叫作內(nèi)丹
簡單講，古代道家用金屬與各種礦物質(zhì)進行特殊方式的燒煉，煉出一種據(jù)說吞服之后可以療疾健體或者化質(zhì)成仙的藥物，叫做外丹。
而是借用外丹燒煉的概念和術(shù)語，以人自我的肉體作為試驗體，通過天人合一、性命雙修得到先天之氣，從而可達(dá)到祛病強身、延年益壽的功效。
這其中的先天元氣就稱為內(nèi)丹。因為內(nèi)丹術(shù)與“氣”的修煉密切相關(guān)，所以我們可以泛稱它為氣功。
因為內(nèi)丹術(shù)“氣”的修煉，與一般概念上、形式上的氣功導(dǎo)引大為不同內(nèi)丹術(shù)要獲取的是先天元氣，而一般的氣功導(dǎo)引所應(yīng)用和調(diào)節(jié)的只是后天呼吸之氣、營衛(wèi)經(jīng)絡(luò)之氣&，換句話說，后者僅可以作為前者的基礎(chǔ)入門方法。
所以，若用“氣功”來表述的話，后者可稱為低級氣功，前者可稱為高級氣功。
在五六百年前，太極始祖張三豐就為后人留下了一系列太極丹功拳譜，分為行立坐臥不同行功形式。
其中有《太極四季功》、《太極早功法》、《太極午功法》、《太極晚功法》、《太極行功法》、《太極打坐訣》、《太極玉液法》、《太極金液法》、《太極超凡法》、《太極長生法》、《太極合道法》，其中并有《太極拳法訣》和《太極拳十要訣》。
在《太極拳十要訣》中，提到為什么要創(chuàng)立太極拳作為丹道的動功，他說：人之作用，有動必靜，有靜必動。動靜相因，而陰陽分，渾然一太極也。
人之生機，全恃神氣，氣清上浮，無異上天;神凝內(nèi)斂，無異下地。神氣相交，亦宛然一太極也。故傳我太極拳法，即須先明太極妙道。若不明此，非吾徒也。”
這里指出，練太極拳的目的就是為了達(dá)到人體內(nèi)神氣相交相合，形成太極之生生之象，方有利養(yǎng)生。并提出練太極拳是“欲令天下英雄豪杰益壽延年，不圖于技擊之末技”。
在太極拳的方法論上，他講“太極拳者，其靜如動，其動如靜，動靜循環(huán)，相連不斷。又說，“內(nèi)斂其神，外聚其氣，拳未到而意先到，拳不到而意亦到。意者，神之使也。
神氣既媾，而太極之位定”。在此原則性的要領(lǐng)上形成掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、前進、后退、左顧、右盼、中定之十三勢，也體現(xiàn)了太極運化之中的八卦、五行之功用。
總而言之，太極拳原本要求的是，以拳之動功體現(xiàn)“太極”哲理，達(dá)到神氣相合，獲得養(yǎng)生的最終效果和目的，而技擊只是養(yǎng)生效益之下的副產(chǎn)品。
在中國，從古代到近現(xiàn)代，真正的太極拳家，必然懂得道家內(nèi)丹養(yǎng)生的內(nèi)涵，其拳與氣必然是結(jié)合的，其人生必然是長壽和超長壽的。
太極拳與氣功的關(guān)系二、太極拳并不完全等同于氣功
雖然我們說太極拳是一種高級的氣功，但客觀地講，太極拳又不能完全等同于氣功。我之所以這樣講，一種含義是說，太極拳具有高級氣功之內(nèi)涵及其養(yǎng)生功用。
另一種含義又要表明，古代道家先輩之所以研創(chuàng)出這種具有動功導(dǎo)引作用的太極拳，其用意就在于要它能區(qū)別于其他眾多的吐納、導(dǎo)引、閉息、觀想等等之氣功。
用太極拳替代內(nèi)丹養(yǎng)生的其他導(dǎo)引氣功，同時又區(qū)別于其他導(dǎo)引氣功的特征與意義是什么’這就是太極拳除有氣功養(yǎng)生作用之外，還具有技擊作用、表演作用、自我情操陶冶作用等等，這是其他導(dǎo)引氣功所不能具有和不能達(dá)到的。
這也即是說，其他導(dǎo)引氣功只具有祛病健身、延年益壽的單向功能與作用，而太極拳，不僅具有祛病健身、延年益壽的功能與作用，同時又能發(fā)揮技擊的妙用和多種社會功能。而且，越是按照“太極”要領(lǐng)而獲得健身養(yǎng)生的高超功效，同時其技擊作用也能發(fā)揮的非常高妙。通俗地講，太極拳的技擊功夫根據(jù)人的學(xué)練水平可分為低中高三層，低級者是以力打人，中級者是以技巧打人，高級者是以本能和渾圓氣場打人。
氣功的養(yǎng)生功效
第一是強身健體
特別是修煉靜樁功,可學(xué)會排除外界干擾和主觀意識支配,使身體生理機能回歸到自然調(diào)理狀態(tài),通過養(yǎng)精化氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,實現(xiàn)五臟六腑的生理平衡,產(chǎn)生無病強身、有疾康復(fù)的功效。
第二是調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、防治精神抑郁
經(jīng)常體悟虛極靜篤、天人合一之境界,可使人心胸豁朗、無私無欲、無懼無畏,緩解心理壓力;經(jīng)常習(xí)練動樁功,則可借助任督通順,起到內(nèi)里按摩和通絡(luò)活血作用,使身心俱感舒適愜意,煥發(fā)精神活力。
第三是有效防治中老年退行性疾病
老年人容易發(fā)生帥跌的現(xiàn)象，是因為上了年紀(jì)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等原因引起的。
如頸椎腰椎勞損,骨質(zhì)增生引起的肢痛,生理機能退化過快,內(nèi)分泌失調(diào)引起的焦慮及膚癢,以及失眠、健忘等癥。
第四是有助于加快術(shù)后、病后及傷后的身體恢復(fù)
特別是對顱腦手術(shù)后的肢體麻木偏癱、腦血栓后遺癥及跌打扭傷等患者效果更好。
隨著年齡的增長，我們的身體會一天天的變得越來越僵硬，身體器官的功能也會越來越虛弱。
通過練習(xí)養(yǎng)生健身太極功能夠幫助我們改善這種情況，幫助身體內(nèi)的血液進行全面的流通，從而使我們的身體恢復(fù)到原來柔軟的狀態(tài)中，這對于祛病健身是很有幫助的。
太極運氣功法動作和練法
一、起勢
身體要站好，然后將兩條腳并在一起，身體要放松。
兩臂自然放在大腿兩側(cè)，舌尖抵上腭;中指領(lǐng)勁，兩手平舉，掌心朝下，與肩同寬同高;然后，兩臂微外旋自然下落、胯前座掌。
二、左右分掌
兩手中指領(lǐng)勁，兩臂左右分開，向上提起(與身體成為一條直線)，與肩同高，掌心朝下。
三、胸前合十
把兩只手放在胸前，靠在一起，手的掌心向下，右掌放在左手的上面。
四、翻掌
兩掌外旋弧形下落、往里、往上旋轉(zhuǎn)，胸前向外翻出(兩手不離同時運動)，掌心向上，自然分開，與肩同寬同高;松肩墜肘，以肘帶手，自然下落兩胯旁。
五、托掌
兩掌中指領(lǐng)勁向前、向上托起，與肩同寬、同高。
六、左右開掌
兩掌平托，左右展開，與肩同高，掌心向上，與身體成為一條直線。
七、屈臂握拳
身體肩膀自然的放松，然后將手臂稍微彎曲。
兩手外旋由掌變?nèi)浦撂栄ㄌ?，拳心朝里，拳眼朝上，拳面對著太陽穴?/p>
八、轉(zhuǎn)拳
兩拳對準(zhǔn)太陽穴內(nèi)旋，使拳心向外，拳眼朝下。
九、展臂
接上式，兩拳內(nèi)旋上托變掌，掌心朝上，十指相對，向頭頂托起;然后，再向左右弧形分開，自然下落，兩臂一線，與肩同高，掌心朝下。
十、屈臂握拳
松肩墜肘，兩臂自然彎曲，同時握拳，移至太陽穴處，拳心朝外，拳眼向下，拳面對著太陽穴。
十一、上托(托天)
接上式，兩拳內(nèi)旋上托變掌，掌心向上，兩掌十指相對，向頭頂托起。
十二、旋臂落掌
兩臂外旋，松肩墜肘，以肘帶手，兩掌自然下落至小腹前。
十三、托掌轉(zhuǎn)腰
接上式，兩掌在小腹前右掌托左掌，拇指相對，先向左后轉(zhuǎn)腰，腰胯齊轉(zhuǎn)，目光隨腰向后望，反復(fù)數(shù)次;然后，托掌向右轉(zhuǎn)腰回望，反復(fù)數(shù)次。
十四、合抱折腰
上式動作結(jié)束后，兩掌在小腹前自然分開，松肩沉肘，十指相對，合抱于胸前;兩掌內(nèi)旋，十指相對，掌心朝下，彎腰下按;兩掌合抱彎腰下按，反復(fù)數(shù)次。
十五、十字手
接上式，起身兩掌手腕交叉，掌心向內(nèi)，合抱于胸前，左手在里，右手在外。
十六、上托下按
左掌內(nèi)旋，掌心朝上，向頭頂托起;同時，右掌內(nèi)旋，掌心朝下，向胯旁下按;然后，左掌外旋，松肩墜肘，以肘帶手，自然下落到胸前。
同時，右手外旋，上提到胸前，兩掌手腕相交，掌心朝內(nèi)，左手在外，右手在內(nèi);接著右手內(nèi)旋，掌心朝上，頭頂上托，左手內(nèi)旋，掌心朝下，胯旁下按，要領(lǐng)與左式相同，只是左右相反。
向上托掌時，抬頭目送，上托、下按兩手對拉時，目光平視。兩手托掌、下按相互交替，反復(fù)數(shù)次即可。
十七、翻掌
上式結(jié)束，兩手腕相交于胸前，右手在外，左手在里，掌心朝內(nèi);兩掌外旋弧形下落、往里、往上旋轉(zhuǎn)，胸前向外翻出(兩手不離同時旋轉(zhuǎn))，掌心向上，自然分開，與肩同寬同高;松肩墜肘，以肘帶手，自然下落兩胯旁。
十八、托掌
兩掌中指領(lǐng)勁向前、向上托起，，掌心朝上，與肩同寬、同高。
十九、按掌
兩臂內(nèi)旋，掌心朝下，松肩墜肘，以肘帶手，兩掌自然下落，胯前座掌。
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6.太極哲理與太極拳
7.太極拳之“氣”