打桌球的正確姿勢(shì)介紹

　　打桌球時(shí)的姿勢(shì)不正確就會(huì)影響之后一系列動(dòng)作的發(fā)揮，所以正確的姿勢(shì)對(duì)打臺(tái)球很重要，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打桌球正確姿勢(shì)的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　打桌球的正確姿勢(shì)介紹

　　握桿姿勢(shì)

　　無(wú)論是右手握桿或左手握桿、握桿的位置很重要，握的合適能輕松自如平穩(wěn)擊球。這是打桌球開(kāi)始的第一個(gè)重要因素不可輕視。

　　首先要找到球桿的重心，方法是用手的拇指和食指捏在一起，做成一個(gè)圓圈或一個(gè)鉤，把球桿套在圈里面，然后左右推動(dòng)球桿調(diào)整直至平衡為止，套在球桿上的手指位置就是這支球桿的重心。再?gòu)倪@個(gè)重心向桿尾移動(dòng)20到30厘米，這個(gè)部位便是一般握桿的合適位置遇有特殊打法需要，還可以前后移動(dòng)調(diào)整握桿位置。

　　握桿時(shí)，不能握得太緊，不然手和手腕肌肉緊張，手臂僵硬，不能平順滑動(dòng)出桿擊球，右手握桿時(shí)，拇指和食指在虎口處輕輕夾住球桿，好像一個(gè)吊環(huán)，衩際握住球桿的是手的前部，即：拇指和前兩個(gè)手指，另外兩個(gè)手指虛握，小指包繞在球桿底部，主要配合控制球桿的平衡穩(wěn)定，使球桿保持直線運(yùn)動(dòng)

　　桿架手勢(shì)

　　用手為球有做成的各種支架稱手桿架，架桿或臺(tái)架等。在臺(tái)或以架等。在桌球運(yùn)動(dòng)中往往被人忽視了它的重要作用，要保證擊球的準(zhǔn)確性，必須有自然而穩(wěn)定的桿架來(lái)支承，它可以準(zhǔn)確地引導(dǎo)球桿進(jìn)行擊球動(dòng)作的導(dǎo)向。

　　1、平背式桿架手勢(shì)：先把左手掌伸直，手心向下按在球臺(tái)臺(tái)面上，五指盡量岔開(kāi)、指開(kāi)緊抓臺(tái)布，形成一個(gè)寬而有力的穩(wěn)定桿架基部，然后掌心稍微拱起，拇指緊貼食指翹起，食指與拇指之間便出現(xiàn)一個(gè)凹槽，球桿便可以放在凹槽上活動(dòng)自如。如需要調(diào)整高低時(shí)，可以使手指伸平手掌降低、拱起而升高適應(yīng)擊球需要。這種桿架高度低，適用于球徑較小的落袋式桌球。

　　2、鳳眼式桿架手式：為了容易理解，方便練習(xí)，現(xiàn)把這種手勢(shì)分解成單項(xiàng)動(dòng)作說(shuō)明如下：

　　(1)將左手平放在球臺(tái)臺(tái)面上，手心向下，由手腕到指尖，向內(nèi)側(cè)稍微轉(zhuǎn)個(gè)小彎。

　　(2)小指、無(wú)名指和中指，一齊向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)拱起，手掌左邊壓在臺(tái)面上，三個(gè)手指形成支撐的手勢(shì)。

　　(3)當(dāng)左手與球桿方向接近直角時(shí)，左手拇指和和食指尖向一起捏。

　　(4)拇指和食指形成一個(gè)圓圈后，便可以把球桿插入圈內(nèi)來(lái)支撐球桿擊球。如果需要調(diào)整高低時(shí)，呆伸展或拱起中指來(lái)調(diào)整。因這種桿架高，多用于球徑大的開(kāi)侖桌球。

　　3、V形桿架手勢(shì)：如果遇到在主球后面有一個(gè)球造成擊球障礙，為了不碰這個(gè)阻擋球必須將球桿抬高，主球和阻擋球越近，打好主球的難度就越大，如果主球緊緊近阻擋球做桿架的手應(yīng)更近些，角度就更陡些，以便打中主球，相對(duì)的可擊部分就很小，打不好就要滑桿。

　　把四個(gè)手指頭豎起來(lái)，支在阻擋球后面，盡量把大拇指翹起，把球桿架在拇指和食指間形成的V形槽里，擊球時(shí)，球桿順著槽滑動(dòng)，如果擊球需要時(shí)，球桿把還可以抬高。這是不太舒服的一種桿架，但又非常重要，不會(huì)是不行的，應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)支撐的手指，直到能穩(wěn)當(dāng)面而有力的支起球桿為止。

　　4、臺(tái)邊桿架手勢(shì)：由于球的位置變化多端，以及打法不同，僅靠幾種常用的標(biāo)準(zhǔn)桿架手勢(shì)，不可能是萬(wàn)能的，所以桿架手勢(shì)也不可能千篇一律，而是多種多樣的，有五花八門(mén)的名稱。

　　身體姿勢(shì)

　　正確的姿勢(shì)應(yīng)該是兩腳分開(kāi)略與肩同寬，(以右手持桿者為例)右腳蹬直，左腳彎曲，身體很自然地貼向臺(tái)面，這時(shí)你要感到兩腳和身體是很穩(wěn)定的，沒(méi)有過(guò)分前傾或是后坐的情況，身體也沒(méi)有不舒適感，特別強(qiáng)調(diào)兩腳站穩(wěn)以及身體舒適。

　　你可以做以下實(shí)驗(yàn)：身體離開(kāi)臺(tái)面，不要拿桿，雙手背在身后或者自然下垂，然后試著把身體壓低，這時(shí)如果你沒(méi)站穩(wěn)的話很容易感覺(jué)到。

　　手架

　　手架在擊打過(guò)程中也是很關(guān)鍵的，其作用是作為身體的第三個(gè)支點(diǎn)，為出桿提供一個(gè)穩(wěn)固的通道以及調(diào)節(jié)母球擊打點(diǎn)位。

　　總之手架是否穩(wěn)固是進(jìn)球的一個(gè)前提。首先，張開(kāi)手掌按與臺(tái)面，手掌攏起，四指抓緊臺(tái)面，拇指緊貼食指形成一個(gè)穩(wěn)固的v型通道，值得注意的是在整個(gè)擊打過(guò)程中食指和拇指根部不得離開(kāi)臺(tái)面，手形不能在任何時(shí)候松散。

　　試桿

　　在身體趴到臺(tái)面以后，接下來(lái)要的事就是試桿，你應(yīng)該保持握桿的小臂是放松且自然垂直的，換句話說(shuō)你握桿的手指、手臂、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)都應(yīng)該很放松，這樣才能發(fā)出力來(lái)，如果很僵硬勢(shì)必影響到你的發(fā)力和擊球準(zhǔn)確性。

　　然后把球桿盡量放平，這時(shí)你握桿的“拳頭”、下巴、手架和目標(biāo)球應(yīng)該是成直線的，然后，用你的小臂輕柔地帶動(dòng)球桿做水平的抽動(dòng)，使桿頭貼近母球的擊點(diǎn)，這樣反復(fù)試3、4次使之感覺(jué)平順，注意節(jié)奏要掌握好，不益過(guò)快。