泰拳基礎訓練視頻

　　泰拳是一項兇狠的攻擊性質武術，攻擊方式種類很多，想學好泰拳在刻苦練習的同時，你需要知道泰拳的正確練習的基本功和泰拳有什么技巧等這方面的問題，想掌握好泰拳?下面是學習啦小編為大家整理的關于：泰拳基礎訓練視頻。歡迎閱讀!

　　泰拳基礎訓練視頻

　　職業(yè)泰拳訓練秘法

　　近代著名泰拳教練固鈴曾說：“身為好拳師，須行長時間試招，經常按摩，多練技術，日跑不歇。最重要者是斗心，倘無百分之百斗心，則難成大器。”持之以恒地練習，無論對職業(yè)或業(yè)余拳師，都是極其重要的。泰拳師開始習藝，首先在確定自己體魄健康之后，方可認真練習。所以泰拳師真正的開端應為身體鍛煉，從基本功下手。

　　跑步

　　跑步可使腿部肌肉有力，對拳師在擂臺上進攻退守，均極有好處。拳師能否在敵不斷進攻下屹立不倒，步法占極為重要的地位。泰拳師都公認跑步為練習拳藝的基礎，須嚴格遵行。

　　清早跑步之后，白天需有充分的時間休息，至黃昏時(一般為下午四時許)，繼續(xù)練習其它課程。有的拳館命拳手以跳繩開始，另一部分則先練擊影(泰語曰“打風”)，而后打沙包，再進行對打。最常見的是以擊影開始。

　　擊影

　　擊影練習是泰拳師的熱身運動，拳師借此練習身手的協調配合、進退平衡以及出招擊空時收勢回防等。

　　譬如練拳，須注重雙拳動作連貫，運足和發(fā)勁正確，并且應多用各種步法，拳與步合，始稱有方。如練肘法，心中無敵似有敵，觀其動態(tài)，運足相應，適時揮肘出擊，招數可近可遠，又可借勢護膝抵敵，自由發(fā)揮。若練腿法空擊，要點在于把持身體平衡。用膝也同樣，如沖膝須步法一致，膝法才能流暢活潑。還有下蹲擊影法，可增強下盤耐力。

　　體操

　　在泰拳練習前后，須進行體操練習，以強化身體各部分功能，提高全身靈活性。泰拳練習后的體操動作宜放慢動作，使身體松弛平靜，有助于恢復。其動作方式與一般柔軟體操沒有差異，有蹲跳、開胯、溜腿、搖動、俯臥撐等，其中以腹肌運動最受泰拳手重視，因此項練習與拳師的抗擊打能力有極為密切的關系。

　　泰國拳館拳師，每日須練習腹肌運動100～200次，以增強腹部抗力。

　　打沙包

　　練習沙包要點有四：著位正確、切力集中、貫徹性和呼吸適調。這也是泰拳基本練習方法之一，可加強拳頭威力和硬度，使肘、腿、膝更具威力。其要點是不可蠻干，應圍繞沙包移動，一面練習步法，一面選擇不同角度、距離，再發(fā)動攻擊。練肘法宜先用前臂擊打沙包，配合上步，距離須適當，始見功效。練習膝法也須接近沙包，兩手抓緊其上部，發(fā)力拉拽，彎身擰腰，提膝猛撞。