泰拳的腿功

　　對(duì)于泰拳，普遍存在一種誤解，認(rèn)為泰拳僅是長(zhǎng)于低踢的技術(shù)。踢向腿部當(dāng)然是泰拳中最常用的方法，但泰拳也有很多其它腿法，例如踢擊腹部、肋骨、胳膊和頭部等。在泰拳中，最重要的踢術(shù)便是推踢和掃踢。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：泰拳的腿功。歡迎閱讀!

　　泰拳的腿功

　　泰拳掃踢得是所有武術(shù)中最有威力的一種踢法。

　　但大家平時(shí)過(guò)多的注重了掃踢得技術(shù)動(dòng)作和力量訓(xùn)練，卻忽視了最重要的一個(gè)元素 ————如何把你強(qiáng)大的踢擊力量滲透到對(duì)手的體中，對(duì)它造成更深度的傷害，即內(nèi)傷。

　　舉個(gè)例子，無(wú)論你用手掌可以把沙袋拍的多響，也不能像用拳那樣把它“戳“出一個(gè)深凹陷來(lái)。

　　同樣道理，你用一根木棍模仿腿踢出的軌跡，去擊打沙袋，你會(huì)發(fā)現(xiàn)比你用盡渾身力氣踢擊打出效果要犀利的多。

　　胎圈里面的腿功也是非常重要的，因?yàn)檫@個(gè)是影響到你在比賽場(chǎng)上移動(dòng)的，如果不注意步法的練習(xí)的話，那么你在場(chǎng)上也就發(fā)揮不出更好的優(yōu)勢(shì)了。

泰拳的腿功

　　這是為什么呢?

　　有人說(shuō)，因?yàn)楣髯颖韧扔?。其?shí)硬度并不是造成深度傷害的必要條件，因?yàn)榻?jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的踢擊沙袋，你可以把你的脛骨練習(xí)的比木棍要硬(準(zhǔn)確地說(shuō)，是神經(jīng)麻痹到可以承受更多的痛苦)。你可以踢斷木棍，但是卻不能踢出木棍打擊的效果。

　　那么什么才是可以造成深度傷害的根本因素呢?

　　爆發(fā)力?

　　不，這個(gè)因素非常重要，但它只是對(duì)受擊表面的打擊，不會(huì)對(duì)對(duì)手造成更深一步的傷害。真正重要的是你如何才能把你的打擊力量滲透到對(duì)手體中。

　　踢擊重沙袋是練習(xí)腿部力量和抗打能力的有效途徑，但卻不一定是練習(xí)穿透力的好辦法。

　　中國(guó)武術(shù)云：以柔克鋼。這給我們的啟示就是：我們尋找的穿透力實(shí)際上就是可以將我們的鋼性力量克服柔性阻礙并將力量延續(xù)傳遞下去的方法。

　　1.需要厚且軟的墊子，要非常軟，非常厚，可以用沙發(fā)墊子，棉被等代替。

　　2.需要一名陪練，因?yàn)閭π孕?，可以找女性陪練?/p>

　　3.陪練抱住墊子，以身側(cè)面對(duì)我。墊子面略向下傾斜。

　　對(duì)于泰拳，普遍存在一種誤解，認(rèn)為泰拳僅是長(zhǎng)于低踢的技術(shù)。踢向腿部當(dāng)然是泰拳中最常用的方法，但泰拳也有很多其它腿法，例如踢擊腹部、肋骨、胳膊和頭部等。在泰拳中，最重要的踢術(shù)便是推踢和掃踢。

　　掃踢是泰拳變化最多使用最廣泛的武器，其最顯著的特點(diǎn)是根據(jù)具體情況，踢向不同的部位。例如，掃踢向?qū)Ψ讲弊右呀?jīng)不只是泰拳的踢術(shù)了，而成為頗具威脅力的一記殺招。掃踢時(shí)，不一定只踢擊對(duì)方頭部，也可以用腳背踢擊對(duì)方脛部。而踢到對(duì)手頸部的一剎那，腳應(yīng)是放松的，使這一踢仿佛是用鞭子抽擊對(duì)方。掃踢在泰語(yǔ)里的意思是“踢向咽喉或脖子”。

　　踢技高手

　　在美國(guó)，有一位曾六次獲得泰拳世界冠軍的人——塞克遜·賈吉拉。他的掃踢爆發(fā)力強(qiáng)且有力、準(zhǔn)確，威脅極大，親眼目睹他的踢技的人，無(wú)不目瞪口呆。賈吉拉來(lái)到美國(guó)教授泰拳后，并沒(méi)有一味追求在世界大賽中奪冠，而是希望將自己的踢技與他人分享。然而，最近他又回到了泰拳的故鄉(xiāng)，用獨(dú)特的踢技向世人證明自己的權(quán)威地位。

　　力量與準(zhǔn)確

　　能夠踢到對(duì)方頸部是再好不過(guò)了，因?yàn)檫@不僅會(huì)令對(duì)方感到劇痛，而且會(huì)擊中對(duì)方頸部側(cè)面的頸動(dòng)脈，從而重創(chuàng)對(duì)方。如果想在實(shí)戰(zhàn)中使出極具威脅的踢擊技術(shù)，平時(shí)就要下苦功訓(xùn)練。在練習(xí)過(guò)程中，可以讓伙伴手持腳靶靠近頸部，自己以正確的動(dòng)作全力踢到腳靶上。踢擊力量是相當(dāng)重要的，但必須保證踢擊的準(zhǔn)確性。當(dāng)然，在比賽中還需注意很多因素，如保持身體平衡，把握合適時(shí)機(jī)等。所有這些必須通過(guò)大量而認(rèn)真的訓(xùn)練才能很好地掌握。

　　打中移動(dòng)的目標(biāo)

　　為了使踢擊訓(xùn)練能夠達(dá)到理想效果，應(yīng)該讓腳靶成為“可移動(dòng)的目標(biāo)”，這樣更利于實(shí)戰(zhàn)。如果手執(zhí)腳靶的助手只是站在那里一動(dòng)不動(dòng)，你還不如去踢沙袋，而陪同訓(xùn)練的最大優(yōu)勢(shì)便是“移動(dòng)性”。訓(xùn)練時(shí)，要注意安全，千萬(wàn)不要傷到伙伴，而且，訓(xùn)練時(shí)必須掌握好時(shí)機(jī)和準(zhǔn)確性。記住，只用蠻力去踢不會(huì)有理想結(jié)果，你施出一擊，而你的對(duì)手能很靈活地躲閃開，那么你只是在做無(wú)用功。所以說(shuō)，“平時(shí)多流汗，戰(zhàn)時(shí)少流血”一點(diǎn)不假。訓(xùn)練時(shí)可以請(qǐng)陪練將腳靶舉高，再迅速有力地踢向陪練手中的腳靶?？梢灾痪毺呒?，也可以結(jié)合出拳或其它技術(shù)一起練習(xí)，無(wú)論怎樣攻擊，都應(yīng)該聚精會(huì)神地注意技術(shù)、時(shí)機(jī)和準(zhǔn)確性。使用高位掃踢的時(shí)機(jī)要把握得恰到好處。對(duì)手的手臂下垂時(shí)，是一個(gè)好時(shí)機(jī)，這個(gè)姿勢(shì)表明他累了，或者是他有些精神不集中，這時(shí)候你就有機(jī)可乘。踢技掌握得好的泰拳手會(huì)讓對(duì)手一直注意他的腿，然后突然踢向?qū)κ诸i部。另一種方法是，突然注視對(duì)手的腿，讓他認(rèn)為你想踢他的腿部，踢擊時(shí)突然改變方向踢向其頸部，這一招在雙方距離比較近時(shí)更易發(fā)揮。

　　在這里，世界泰拳冠軍毛里斯·史密斯為泰拳迷們展示變幻莫測(cè)的踢擊技術(shù)。史密斯先是猛擊對(duì)手腰以下的部位，然后，在對(duì)手特別注意防備腰以下的部位時(shí)，突然踢向其頸部?，F(xiàn)在你一定明白了，以踢擊技術(shù)而聞名于世的泰拳手特別重視踢擊對(duì)手的頸部。如果動(dòng)作、時(shí)機(jī)和位置都把握得恰到好處，踢擊頸部會(huì)成為致命的武器。

　　提起“死神星”頌狄的諢號(hào)，50年代拳迷沒(méi)有不熟悉的，因?yàn)樗谌瓑贤蘸?，尤其左拳蠻勁絕倫，使同期拳師震栗，其拳力堪服邙牛，敵若被擊中例無(wú)幸免。頌狄天賦左拳最具神力，無(wú)堅(jiān)不摧，故又有雷霆之譽(yù)。所遇對(duì)手，鮮有不被其左拳擊昏者。951年，兩度擊倒拳壇名將巴育，威震四方。1952年，一舉擊敗日本拳王辰見八郎容獲遠(yuǎn)東沉量級(jí)冠軍，兩年后蟬聯(lián)中量級(jí)王席，成就堪謂前無(wú)古人。(戰(zhàn)績(jī)：65戰(zhàn)53勝9負(fù)3和。)

　　有長(zhǎng)勝將軍美譽(yù)的北柳府拳師阿侖，以全能技藝，出神入化的身手，成為拳壇的頭號(hào)人物。阿侖是60年代最受拳迷愛戴的拳師，每次登場(chǎng)，拳場(chǎng)爆滿。且他每戰(zhàn)全力以赴，永不欺場(chǎng)，武藝出眾，拳腳肘膝各種武器皆精，故有“泰拳典范”的稱號(hào)。一度名列世界輕量級(jí)英雄榜，遠(yuǎn)征菲、日，馳名一時(shí)。(戰(zhàn)績(jī)：137戰(zhàn)90勝37負(fù)10和。)

　　拍康猜是泰拳壇史上以英俊著名的高手，他的舉止溫文優(yōu)雅，但在擂臺(tái)上卻英勇非凡，深受拳迷愛戴，獲“美男子”稱號(hào)。全盛時(shí)的拍康猜，體重148磅，作風(fēng)機(jī)智，并有一手勁猛非凡的右拳，在叻喃隆拳場(chǎng)早期，已揚(yáng)名拳壇。(戰(zhàn)績(jī)：30戰(zhàn)25勝4負(fù)1和。)

　　泰拳的腿功練習(xí)如何防止受傷

　　在練習(xí)踢擊的過(guò)程中，有一個(gè)不可忽視的因素便是柔韌性。然而，在泰國(guó)的泰拳訓(xùn)練場(chǎng)里，很少看到泰拳手進(jìn)行柔韌方面的訓(xùn)練，但這并不表明泰拳手忽視了柔韌訓(xùn)練這個(gè)訓(xùn)練中的最基本課程，而應(yīng)該把他們國(guó)家那種炎熱的氣候因素考慮進(jìn)去。泰國(guó)的高溫和潮濕使人體肌肉一直處于溫?zé)岬臓顟B(tài)，而高溫使肌肉更適宜做柔韌性的活動(dòng)。一個(gè)朋友曾經(jīng)告訴我說(shuō)，俄羅斯體操教練便讓他的弟子們?cè)谏Ｄ迷》炕蛘魵馐抑杏?xùn)練，以提高柔韌性。

　　泰拳手的柔韌性是他們的一大優(yōu)勢(shì)。一般泰拳手都是從十一二歲開始訓(xùn)練，他們的韌帶和肌肉都非常柔軟。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行體育鍛煉的之前和之后，都應(yīng)該進(jìn)行柔韌練習(xí)。所以，在體育鍛煉之后的冷卻調(diào)整時(shí)應(yīng)該加入柔韌方面的練習(xí)。泰拳手特別注意臀部肌肉的訓(xùn)練。跑步之后，應(yīng)進(jìn)行腿后肌腱的柔韌訓(xùn)練，但要注意防止拉傷，事先進(jìn)行的一些柔韌訓(xùn)練或許可以避免你拉傷后的臥床之苦。

　　塞克遜·賈吉拉的五大心得

　　1.比賽過(guò)程中一定要充滿信心。要堅(jiān)信自己會(huì)贏，任何動(dòng)搖都可能導(dǎo)致失敗或受傷。

　　2.進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。訓(xùn)練要完全針對(duì)即將進(jìn)行的比賽。如果對(duì)手有某些技術(shù)強(qiáng)于我方，一定要嚴(yán)加防范他人的長(zhǎng)處，同時(shí)猛攻他的薄弱之處。

　　3.注意身體。適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)和休息是相當(dāng)重要的，尤其是在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后恢復(fù)體力時(shí)。要確保至少八小時(shí)的睡眠時(shí)間，白天也應(yīng)有小睡，以進(jìn)行休息調(diào)養(yǎng)。

　　4.聽從教練。你的教練肯定比你有經(jīng)驗(yàn)，而且他在一邊旁觀，可能比你的自身感受更客觀。他會(huì)告訴你，什么時(shí)候應(yīng)該加大訓(xùn)練強(qiáng)度，什么時(shí)候應(yīng)該減小訓(xùn)練強(qiáng)度。但也并非要完全聽從教練的安排，必要時(shí)應(yīng)該把你的實(shí)際情況告訴他，例如你受傷了，或者你有些疲倦，然后讓他根據(jù)具體情況再做安排。

　　5.永不放棄。即使在你感覺(jué)已經(jīng)要失敗的時(shí)候，也不要停下來(lái)。因?yàn)樵趯?shí)戰(zhàn)中，信心是相當(dāng)重要的。所以從比賽開始到比賽結(jié)束，一定要有顆“求勝的心”。

　　4.開始練習(xí)。

　　5.你要做的就是，集中力量想方設(shè)法把你的力量滲透到墊子那邊，打擊你的陪練，意念中想像自己的力量正在透過(guò)墊子向內(nèi)部傳遞(這一步非常重要)，踢完后不要急于收腳，借著慣性加上把重心往前推。

　　6.陪練要做得是用墊子卸掉你的力，但是不能躲閃，而是往前用力去靠等腿或拳接觸到墊子表面后，可卸掉這些力，體會(huì)對(duì)方打擊的力度，并隨時(shí)糾正錯(cuò)誤和不足。

　　7.優(yōu)點(diǎn)：受傷的可能性極小，能很好的練習(xí)拳腳的穿透力。

　　可以幫你充分體會(huì)掃踢發(fā)力，擰胯的特點(diǎn)。

　　8.目標(biāo)：讓你的陪練“深深“感受到你的打擊力量 。

　　9.速度是關(guān)鍵。必須配合力量訓(xùn)練進(jìn)行。