泰拳肘法訓(xùn)練方法有哪些要領(lǐng)
泰拳肘法訓(xùn)練方法有哪些要領(lǐng)
肘在泰拳中稱為“索”,有“索命”之意。肘部是人體中最硬的部位,在近身搏斗中分?jǐn)[、挑、擢、砸、砍等技法,具有短、頻、快等特點(diǎn)。肘的殺傷力非常大,有“寧挨十拳,懼中一肘”之說(shuō)。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:泰拳肘法訓(xùn)練。歡迎閱讀!
泰拳肘法訓(xùn)練方法
不同的肘技有不同的訓(xùn)練方法,大體的訓(xùn)練方法有:
1.空擊(也稱“擊影”法);
2.對(duì)練(兩人模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法);打靶(一人持靶,一人用不同的肘法擊打靶訓(xùn)練);
3.擊沙袋(對(duì)著沙袋,應(yīng)用不同的步法來(lái)施之以肘技);
4.纏抱訓(xùn)練(在內(nèi)圍戰(zhàn)術(shù)中)。
泰拳肘法進(jìn)攻原則
肘技是近身內(nèi)圍戰(zhàn)中的蛟龍,通常與膝承上啟下,交錯(cuò)呼應(yīng),根據(jù)其特點(diǎn),在搏擊中其原則是:
1.搶占先機(jī),深入虎穴得虎子;
2.力聚一點(diǎn),增強(qiáng)打擊力度;
3.半握拳松,肩松,在接近對(duì)方攻擊部位的一瞬間,大小臂夾緊,拳松(也可以變?nèi)瓰檎?力貫肘尖而采取適宜的攻擊方法;
4.切入內(nèi)圍肘擊是近身利器的攻擊法,非近身不足以發(fā)揮其威力;
5.最好的防守是進(jìn)攻,進(jìn)攻的同時(shí)也要防守,此非只為肘擊原則,所有的攻擊防守都必須遵循這一原則。
前反身后肘(前后擺肘)
技術(shù)要領(lǐng)
1.格斗式站立,前腳向前斜135°方向上一步,后腳跟進(jìn)旋轉(zhuǎn)上步(重心前移至右腳)。
2.同時(shí)左大小臂夾緊(曲肘)與肩平,轉(zhuǎn)身、后斜仰以肘尖為攻擊點(diǎn)(進(jìn)攻武器)向?qū)κ置娌科綌[出,右手、肘應(yīng)垂直護(hù)于頭部與身體側(cè)面。
3.至目標(biāo)后,肘、腳原路線彈簧般收回,后退一步,還原成格斗式。
注意事項(xiàng)
1.反身后肘應(yīng)結(jié)合身體重心的移、仰,以增強(qiáng)擺擊力度。
2.反身后肘擊目標(biāo)時(shí)大小臂必須夾緊,拳松。
后反身后肘(后后擺肘)
技術(shù)要領(lǐng)
1.格斗式站立,前腳向前斜45°方向上一步,后腳跟進(jìn)旋轉(zhuǎn)上步(重心前移至左腳)。
2.同時(shí)右大小臂夾緊(曲肘)與肩平,轉(zhuǎn)身、后斜仰以肘尖為攻擊點(diǎn)(進(jìn)攻武器)向?qū)κ置娌科綌[出,左手、肘應(yīng)垂直護(hù)于頭部與身體側(cè)面。
3.至目標(biāo)后,肘、腳原路線彈簧般收回,后退一步,還原成格斗式。
注意事項(xiàng)
同“前反身后肘”注意事項(xiàng)。
前平擺肘
技術(shù)要領(lǐng)
1.格斗式站立,前手大小臂夾緊。
2.抬肘與臂相平,前腳向前上一小步的同時(shí)前肘順勢(shì)平擺出,至自己面部的正前方止,然后肘與腳像彈簧一樣原路線收回,保持格斗式。
注意事項(xiàng)
1.前肘平擺時(shí),后手與肘必須垂直護(hù)頭于身體的側(cè)面,頭不可偏擺。
2.前肘平擺時(shí)要收腹,以增強(qiáng)肘的打擊力度及距離感。
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