跆拳道雙飛踢的訓練與應用

　　在跆拳道賽場中，雙方根據(jù)自己的距離、角度可以變化出各種踢法，每一種類型的攻擊腿法在反應時間、攻擊速度、爆發(fā)力上均有其特色和優(yōu)點。下面是學習啦小編為專門您整理好的：跆拳道雙飛踢的訓練與應用。

　　跆拳道雙飛踢的訓練與應用

　　可以這樣說，沒有一種腿法技術能夠絕對的克敵制勝，必須視對手的不同而選擇簡捷、有效的得分技術動作。由于雙飛踢的使用頻率、得分率或成功率都要優(yōu)于其他跆拳道腿法技術，在進攻、反擊中變化性也頗高，所以如何掌握雙飛踢的特性，并妥善應用在比賽中，是現(xiàn)階段跆拳道比賽中獲勝的關鍵。雙飛踢不僅動作快速，而且具有連續(xù)的得分能力。其在比賽應用中舉不勝舉，許多優(yōu)秀的跆拳道選手將雙飛踢視為得意技。雙飛技術根據(jù)比賽中的各種情況，可以簡單的分為：前腿雙飛、后腿雙飛、進步雙飛、退步雙飛、原地雙飛等。本文就雙飛踢的訓練和應用進行分析，希望對跆拳道練習有所幫助。

　　跆拳道雙飛踢的訓練與應用1. 雙飛踢技術過程

　　雙飛踢就是在空中連續(xù)兩個橫踢。右實戰(zhàn)姿勢站立，身體側身前后腳開立，由后腳蹬地起跳，身體騰空右轉(注意：騰空高度在膝關節(jié)以上)，上動不停，身體微后仰，繼續(xù)向前抬膝使小腿收縮，同時支撐腿蓄勢，以髖關節(jié)為軸將后腳跟向前方旋轉帶動臀部，使攻擊腿與地面平行，在以膝關節(jié)為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出，同時另外一腿快速抬膝將小腿收縮折疊，并以膝關節(jié)為軸使小腿以半月弧度向前方踢出?！　?. 1技術要點：

　　1)第一腿橫踢目標的同時，后腳蹬地發(fā)力。 第一腿的攻擊高度，可從低到高，根據(jù)對動作的熟練程度，慢慢提升攻擊高度。

　　2)起動后攻擊腿要迅速隨身體旋轉踢擊目標，兩腿膝關節(jié)內扣。

　　3)身體在騰空時，兩腿在空中依靠腰部力量進行交換，第一攻擊腿要先落地。

　　4)注意：在騰空時，要注意身體的轉髖。

　　1.2易犯錯誤：

　　1)第一腿攻擊和第二腿啟動時，中間的連續(xù)過程常常會出現(xiàn)第一腿攻擊落地后，第二腿才跟上，兩腿連續(xù)轉換速度過早或過晚，兩腿銜接不連貫。

　　跆拳道雙飛踢的訓練與應用2. 雙飛踢的主要攻擊部位：頭部、肋部、胸部、腹部。

　　跆拳道雙飛踢的訓練與應用3. 雙飛踢的訓練方法

　　在訓練雙飛踢時可以采用空踢、沙袋、腳靶等訓練方法。采用器械訓練時，要注意兩人之間的配合。

　　跆拳道雙飛踢的訓練與應用4. 雙飛踢實戰(zhàn)應用示范

　　實戰(zhàn)過程：(左方為對方，右方為我方)如圖10 兩人從開勢實戰(zhàn)姿勢開始，我方先用前腿滑步橫踢攻擊對方左肋部，同時，左腳蹬地起跳，身體騰空右旋轉，騰空高度在膝關節(jié)以上，高度根據(jù)對手的身體形態(tài)而變化;同時左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方頭部、胸部或腹部;左右腳在空中完成交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標后迅速下落，成右勢實戰(zhàn)姿勢