初學(xué)跆拳道應(yīng)注意些什么
初學(xué)跆拳道應(yīng)注意些什么
跆拳道運(yùn)動(dòng)被正式引進(jìn)我國(guó)已有20年,隨著時(shí)代的變遷,已經(jīng)發(fā)展成為了一項(xiàng)具有良好群眾基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,眾多的人們不斷地參與到跆拳道運(yùn)動(dòng)的練習(xí)中。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門(mén)您整理好的:初學(xué)跆拳道應(yīng)注意些什么。
初學(xué)跆拳道應(yīng)注意些什么
白帶新生往往來(lái)到道館這個(gè)新環(huán)境有時(shí)會(huì)很迷茫,不知自己應(yīng)該如何適應(yīng)這個(gè)新環(huán)境,而一此細(xì)節(jié)也是在訓(xùn)練了一個(gè)階段以后才會(huì)慢慢了解,所以幾點(diǎn)注意事項(xiàng)請(qǐng)新生們留意一下,省得到訓(xùn)練的時(shí)候遇到尷尬
初學(xué)跆拳道注意事項(xiàng):
1、行禮:并步直體站立,上體前屈30度,頭部前屈45度鞠躬行禮,禮畢,上體還原成立正姿勢(shì)。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時(shí)體育課中動(dòng)作有區(qū)別,應(yīng)向館內(nèi)教練或老生及時(shí)請(qǐng)教規(guī)范的姿勢(shì)
2、跆拳道以禮始以禮終,練習(xí)跆拳道應(yīng)注意自身行為舉止,不應(yīng)穿過(guò)份不整的衣裝進(jìn)館,或在道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說(shuō)笑都是很不禮貌的行為,不應(yīng)拿各種器具以及道服進(jìn)行玩耍,道館有墊子的不要穿鞋踩在上面,進(jìn)出道館時(shí),在館門(mén)口處應(yīng)向道館(國(guó)、道旗)行禮
3、訓(xùn)練發(fā)聲:跆拳道的訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)聲可以激勵(lì)精神,提高訓(xùn)練效果,同時(shí)借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗,在實(shí)戰(zhàn)中的發(fā)聲可以提高個(gè)人自信同時(shí)起到震懾對(duì)手的作用,白帶新生初學(xué)時(shí)可能會(huì)感到不習(xí)慣,但應(yīng)該讓自己養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣,以提高訓(xùn)練效果
4、參加訓(xùn)練一開(kāi)始時(shí)的國(guó)旗道旗禮是一個(gè)重要環(huán)節(jié),不應(yīng)故意遲到這是一種極不禮貌的行為,如有特殊情況遲到準(zhǔn)備進(jìn)隊(duì)參加訓(xùn)練時(shí),跑步至教練身邊或能看到的地方,鞠躬行禮以示歉意,經(jīng)教練同意后進(jìn)隊(duì)參加訓(xùn)練;另外在訓(xùn)練中應(yīng)將手機(jī)關(guān)閉或調(diào)至振動(dòng),如遇特殊情況需要退出訓(xùn)練時(shí)應(yīng)向教練舉手示意,經(jīng)同意后再離開(kāi)。
5、新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理參加訓(xùn)練,因?yàn)槟闶切律夹g(shù)上不如老生是再正常不過(guò)的事,而且每一個(gè)老生都會(huì)經(jīng)歷你現(xiàn)在要走的過(guò)程才能成為老生,所以不要因?yàn)樽约菏裁炊甲霾缓枚械阶员?,相反要有良好的心態(tài)和意志去面對(duì)訓(xùn)練,有些動(dòng)作做起來(lái)不習(xí)慣或是覺(jué)得好笑是正常的,這需要你認(rèn)真面對(duì)
6、通常上完第一次訓(xùn)練課以后,會(huì)有腿或膝蓋等部位疼的現(xiàn)像,這屬于正?,F(xiàn)象,最初的一個(gè)月的確需要堅(jiān)持一下,但越往后你會(huì)覺(jué)得越輕松,那就是你進(jìn)步的時(shí)候了。