孩子學(xué)習(xí)跆拳道必知10件事
孩子學(xué)習(xí)跆拳道必知10件事
跆拳道作為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目在國內(nèi)迅速興起,眾多高校中相繼開設(shè)課程。隨著教學(xué)目標(biāo)內(nèi)容、方法等方面的突破和革新,把跆拳道引入普通高校體育課中,更能促進(jìn)大學(xué)生的體質(zhì)健康和滿足學(xué)生的興趣愛好。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:孩子學(xué)習(xí)跆拳道必知10件事。
孩子學(xué)習(xí)跆拳道必知10件事
Q1:跆拳道運(yùn)動(dòng)越來越普及,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)真的很適合孩子嗎?
A:幼兒跆拳道的普及其實(shí)有很多方面的原因,一個(gè)原因是跆拳道對場地沒有什么特殊的要求,所以開課相對容易。另外,跆拳道初學(xué)的時(shí)候,學(xué)習(xí)的都是固定的步法、腿法,有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),所以入門相對容易。另外,跆拳道很有晉級性,孩子通過階段的學(xué)習(xí)達(dá)到不同的級別,會(huì)很有成就感。
Q2:孩子多大年齡適合開始學(xué)習(xí)跆拳道?
A:跆拳道初學(xué)的基本動(dòng)作相對來說比較簡單,而且有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),所以一般3~4歲就可以開始學(xué)習(xí),因?yàn)檫@個(gè)年齡的孩子一般具備了基本的溝通能力、接受能力和模仿能力。
Q3:練習(xí)跆拳道對孩子有哪些好處呢?
A:最明顯的好處就是身體方面的鍛煉了,跆拳道動(dòng)作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動(dòng)作,可以鍛煉孩子的肌肉力量,肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高,從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。
除了身體方面,其實(shí)跆拳道對孩子的心理成長也很有幫助。跆拳道是一種很講究“精神”的運(yùn)動(dòng),一方面培養(yǎng)孩子勇于進(jìn)取的精神和堅(jiān)忍不拔的意志,對孩子自信心的建立很有幫助。
另一方面,跆拳道推崇“以禮始,以禮終”的尚武精神,講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮,未曾習(xí)武先習(xí)德。
Q4:跆拳道上課時(shí)是不是有壓腿等韌帶拉伸的練習(xí)?會(huì)對孩子造成傷害嗎?會(huì)不會(huì)影響長個(gè)子?
A:跆拳道的課程安排都有既定的流程,會(huì)先讓孩子們先熱身起來,再進(jìn)行韌帶拉伸的練習(xí),而且會(huì)根據(jù)孩子的身體的柔軟度進(jìn)行個(gè)別要求,適可而止,慢慢進(jìn)步,所以一般在練習(xí)中不會(huì)受傷。另外,跆拳道不像武術(shù)那樣講究落地穩(wěn)、重心低,而且踢腿和壓腿時(shí)都是肌肉的縱向拉伸,會(huì)幫助孩子長個(gè)子,還會(huì)塑造很好的腿部線條。
Q5:聽說跆拳道也是有派別的,怎么幫助孩子選擇派別?
A:跆拳道分為傳統(tǒng)跆拳道(ITF)和競技跆拳道(WTF),競技跆拳道以實(shí)戰(zhàn)為主,而傳統(tǒng)跆拳道更注重步法、腿法和品勢(跆拳道的一個(gè)專業(yè)術(shù)語,是一種技法),實(shí)戰(zhàn)內(nèi)容少一些。小朋友學(xué)習(xí)跆拳道一般都是傳統(tǒng)跆拳道。
Q6:一般給孩子上課的教練都是什么級別?
A:一般給孩子上課的教練都是黑帶。取得黑帶一段可以參加全國性或國際性跆拳道比賽,也可擔(dān)任跆拳道教練,指導(dǎo)跆拳道運(yùn)動(dòng)。黑帶四段有資格開設(shè)道館,擔(dān)任館長或總教練,并具備申請國際教練、國際裁判的資質(zhì)。黑帶四段稱為“師范”,五段以上可稱為跆拳道“大師”。
Q7:孩子學(xué)習(xí)跆拳道,需要哪些專業(yè)的裝備?
A:最基本的就是一套專業(yè)的跆拳道道服,在體育用品店或者網(wǎng)上都可以買到,對孩子來說,道鞋是選配的裝備,穿普通運(yùn)動(dòng)鞋也可以。跆拳道的一些護(hù)具,到了實(shí)戰(zhàn)部分時(shí)才有用,初學(xué)者不用配備。
Q8:初學(xué)跆拳道時(shí),課上都會(huì)做些什么?會(huì)學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容?
A:一般前20分鐘左右是熱身運(yùn)動(dòng),包括步法訓(xùn)練和壓腿訓(xùn)練,還有腳踝力量訓(xùn)練,這些熱身運(yùn)動(dòng)讓孩子身體熱起來,以防止在后面的練習(xí)中受傷。熱身結(jié)束后,就要進(jìn)行品勢學(xué)習(xí)和腿法練習(xí),最后是踢靶練習(xí),就是教練拿著靶子,讓孩子用標(biāo)準(zhǔn)的姿勢踢靶。在此整個(gè)學(xué)習(xí)的過程中,會(huì)根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn),結(jié)合不同的步法和腿法安排穿插一些小游戲,這樣孩子不會(huì)覺得枯燥。
Q9:孩子們做動(dòng)作時(shí)為什么要喊叫呢?也有“技術(shù)要求”嗎?
A:是的。跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很講究氣勢,所以在上課時(shí),要求每一個(gè)動(dòng)作都要配合發(fā)出聲音。如果是針對大人,一般是要求胸腔發(fā)音,要渾厚、有力量。對孩子沒有那么高的要求以免他們緊張,一般教練先做示范,然后就看孩子自己的理解了。隨著學(xué)習(xí)的慢慢深入,孩子會(huì)慢慢體會(huì)正確的發(fā)聲方法。
Q10:初學(xué)跆拳道,一周一次課可以嗎?
A:對于6歲之前的孩子,上課頻率其實(shí)沒有固定的要求,這取決于孩子的興趣程度。如果孩子很喜歡,對晉級的期望比較強(qiáng),最好是一周兩次課。因?yàn)槿绻恢芤淮握n,父母在家里又沒有條件輔導(dǎo),很可能下次上課時(shí)就把上一節(jié)課的內(nèi)容忘記了,還需要花時(shí)間復(fù)習(xí),這樣學(xué)習(xí)新內(nèi)容的時(shí)間就會(huì)縮短,進(jìn)度也就慢一些。