跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的9個(gè)基本步法有哪些(2)
跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的基本步法：弧形步
向左跨步時(shí)稱為左弧形步，向右跨步時(shí)稱為右，弧形步。
(1)左弧形步
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，以左腳為軸，右腳蹬地向左側(cè)跨步，上體隨之左轉(zhuǎn)。 (圖2-13)
(2)右弧形步
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，以左腳為軸，右腳蹬地向右側(cè)跨步，亡體隨之右轉(zhuǎn)(圖2-14)，
[動(dòng)作要領(lǐng)]
整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。
[實(shí)戰(zhàn)作用]
用于躲閃對(duì)方進(jìn)攻及躲閃后反擊
跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的基本步法：側(cè)移步
向左移動(dòng)時(shí)稱為左側(cè)移步，向有移動(dòng)時(shí)稱為右側(cè)移步。
(1)左側(cè)移步
[動(dòng)作方法]
突戰(zhàn)姿勢(shì)站立，右腳踏地，左腳向左側(cè)上步，右腳隨之跟上使身體重心向左移動(dòng)離開原來(lái)的位置(圖2-11)
(2)右側(cè)移步
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，左腳蹬地，右腳向右側(cè)方上步，左腳隨之跟廣使身體重心向右移動(dòng)離開原來(lái)的位置。 (圖2-12)
[動(dòng)作要領(lǐng)]
移動(dòng)時(shí)要有彈性，速度要快，身體堅(jiān)放松。
[實(shí)戰(zhàn)作用]
川于躲閃對(duì)力的進(jìn)攻或躲閃后反擊。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的基本步法：后退步
后退步包括后滑步，后躍步和后撤步。
(1)后滑步
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，左腳蹬地，右腳先后退半步，落地時(shí)右，腳掌先著地，隨之左腳向后跟半步，落地后保持實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)不變。
[動(dòng)作要領(lǐng)]
右腳退步距離不宜過(guò)大;右腳退多大距離，左腳要跟多大距離，要借助蹬地的反作用力加快移動(dòng)速度
[實(shí)戰(zhàn)作用]
躲閃對(duì)方進(jìn)攻或配合技術(shù)反山。
(2)后躍步
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，兩腳同時(shí)蹬地向后躍出 30—40厘米，動(dòng)作完成后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立 (圖2-9)
[動(dòng)作要領(lǐng)]
參考前躍步，
[實(shí)戰(zhàn)作用]
用于躲閃對(duì)方的進(jìn)攻或配合技術(shù)反擊
(3)撤步
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，以右腳為軸內(nèi)轉(zhuǎn)，左腳向后撤步，成右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立 (圖2-10)
[動(dòng)作要領(lǐng)]
動(dòng)作要協(xié)凋 致，撤步要快
[實(shí)戰(zhàn)作用]
用于躲閃對(duì)方的進(jìn)攻或配合技術(shù)反擊。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的基本步法：前進(jìn)步
前進(jìn)步包括前滑步、上步和前躍步，下面分劇予以介紹。
(1)前滑步
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，右腳蹬地，左腳向前上十步，落地時(shí)車腳掌先著地，而后右：腳再向前跟進(jìn)半步 (圖2-5)
[動(dòng)作要領(lǐng)]
移動(dòng)時(shí)，兩腳距離保持小變，兩腳離地不要太高，進(jìn)步要穩(wěn)，跟步要快。
[實(shí)戰(zhàn)作用]
調(diào)整與對(duì)手之間的距離。
(2) 上步
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，以左腳掌為軸。腳尖外轉(zhuǎn)，右腳蹬地向前上步，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。 (圖2-6)
[動(dòng)作要領(lǐng)]
動(dòng)作要協(xié)調(diào)，要有整體性，上步要快。
[實(shí)戰(zhàn)作用]
1)調(diào)整距離伺機(jī)進(jìn)攻;
2)假動(dòng)作引誘對(duì)方或追擊對(duì)方。
(3)前躍步
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，兩腳同時(shí)蹬地向前縱fI130—40厘米，動(dòng)作完成后保持實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。 (圖2-7)
[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)要依靠?jī)赡_踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)的力量彈跳縱出，雙腳要緊貼地面.不要騰空過(guò)高：
2)動(dòng)作起動(dòng)時(shí)，重心不宵過(guò)低，否則容易暴露動(dòng)作意剛。
[實(shí)戰(zhàn)作用]
用于接近對(duì)手或配合技術(shù)進(jìn)攻。
猜你喜歡：