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      跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的9個(gè)基本步法有哪些(2)

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        跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的基本步法:弧形步

        向左跨步時(shí)稱為左弧形步,向右跨步時(shí)稱為右,弧形步。

        (1)左弧形步

        [動(dòng)作方法]

        實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立,以左腳為軸,右腳蹬地向左側(cè)跨步,上體隨之左轉(zhuǎn)。 (圖2-13)

        (2)右弧形步

        [動(dòng)作方法]

        實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立,以左腳為軸,右腳蹬地向右側(cè)跨步,亡體隨之右轉(zhuǎn)(圖2-14),

        [動(dòng)作要領(lǐng)]

        整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

        [實(shí)戰(zhàn)作用]

        用于躲閃對(duì)方進(jìn)攻及躲閃后反擊

        跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的基本步法:側(cè)移步

        向左移動(dòng)時(shí)稱為左側(cè)移步,向有移動(dòng)時(shí)稱為右側(cè)移步。

        (1)左側(cè)移步

        [動(dòng)作方法]

        突戰(zhàn)姿勢(shì)站立,右腳踏地,左腳向左側(cè)上步,右腳隨之跟上使身體重心向左移動(dòng)離開原來(lái)的位置(圖2-11)

        (2)右側(cè)移步

        [動(dòng)作方法]

        實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立,左腳蹬地,右腳向右側(cè)方上步,左腳隨之跟廣使身體重心向右移動(dòng)離開原來(lái)的位置。 (圖2-12)

        [動(dòng)作要領(lǐng)]

        移動(dòng)時(shí)要有彈性,速度要快,身體堅(jiān)放松。

        [實(shí)戰(zhàn)作用]

        川于躲閃對(duì)力的進(jìn)攻或躲閃后反擊。

        跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的基本步法:后退步

        后退步包括后滑步,后躍步和后撤步。

        (1)后滑步

        [動(dòng)作方法]

        實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立,左腳蹬地,右腳先后退半步,落地時(shí)右,腳掌先著地,隨之左腳向后跟半步,落地后保持實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)不變。

        [動(dòng)作要領(lǐng)]

        右腳退步距離不宜過(guò)大;右腳退多大距離,左腳要跟多大距離,要借助蹬地的反作用力加快移動(dòng)速度

        [實(shí)戰(zhàn)作用]

        躲閃對(duì)方進(jìn)攻或配合技術(shù)反山。

        (2)后躍步

        [動(dòng)作方法]

        實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立,兩腳同時(shí)蹬地向后躍出 30—40厘米,動(dòng)作完成后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立 (圖2-9)

        [動(dòng)作要領(lǐng)]

        參考前躍步,

        [實(shí)戰(zhàn)作用]

        用于躲閃對(duì)方的進(jìn)攻或配合技術(shù)反擊

        (3)撤步

        [動(dòng)作方法]

        實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立,以右腳為軸內(nèi)轉(zhuǎn),左腳向后撤步,成右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立 (圖2-10)

        [動(dòng)作要領(lǐng)]

        動(dòng)作要協(xié)凋 致,撤步要快

        [實(shí)戰(zhàn)作用]

        用于躲閃對(duì)方的進(jìn)攻或配合技術(shù)反擊。

        跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的基本步法:前進(jìn)步

        前進(jìn)步包括前滑步、上步和前躍步,下面分劇予以介紹。

        (1)前滑步

        [動(dòng)作方法]

        實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立,右腳蹬地,左腳向前上十步,落地時(shí)車腳掌先著地,而后右:腳再向前跟進(jìn)半步 (圖2-5)

        [動(dòng)作要領(lǐng)]

        移動(dòng)時(shí),兩腳距離保持小變,兩腳離地不要太高,進(jìn)步要穩(wěn),跟步要快。

        [實(shí)戰(zhàn)作用]

        調(diào)整與對(duì)手之間的距離。

        (2) 上步

        [動(dòng)作方法]

        實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立,以左腳掌為軸。腳尖外轉(zhuǎn),右腳蹬地向前上步,成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。 (圖2-6)

        [動(dòng)作要領(lǐng)]

        動(dòng)作要協(xié)調(diào),要有整體性,上步要快。

        [實(shí)戰(zhàn)作用]

        1)調(diào)整距離伺機(jī)進(jìn)攻;

        2)假動(dòng)作引誘對(duì)方或追擊對(duì)方。

        (3)前躍步

        [動(dòng)作方法]

        實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立,兩腳同時(shí)蹬地向前縱fI130—40厘米,動(dòng)作完成后保持實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。 (圖2-7)

        [動(dòng)作要領(lǐng)]

        1)要依靠?jī)赡_踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)的力量彈跳縱出,雙腳要緊貼地面.不要騰空過(guò)高:

        2)動(dòng)作起動(dòng)時(shí),重心不宵過(guò)低,否則容易暴露動(dòng)作意剛。

        [實(shí)戰(zhàn)作用]

        用于接近對(duì)手或配合技術(shù)進(jìn)攻。


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