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      跆拳道后旋和側(cè)踢技術(shù)解析

      時(shí)間: 方婷698 分享

        隨著跆拳道進(jìn)入奧運(yùn)會(huì),世界各國(guó)的跆拳道水平逐漸增長(zhǎng),形成了跆拳道技術(shù)競(jìng)爭(zhēng)的局面,跆拳道的技術(shù)訓(xùn)練也就成了世界共同探討的問題。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:跆拳道后旋和側(cè)踢技術(shù)解析。

        跆拳道后旋和側(cè)踢技術(shù)解析一、后旋踢(簡(jiǎn)稱后旋)

        后旋是跆拳道比賽中常用的動(dòng)作之一,也是運(yùn)動(dòng)員反擊對(duì)方進(jìn)攻的主要技術(shù)。

        (一)動(dòng)作過程

        1.右架站立,以左腳尖為軸,左腳跟外旋,重心移至左腿。

        2.身體向后方轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)提起右大腿向斜后方40度左右蹬伸,頭部向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)。

        3.身體繼續(xù)旋轉(zhuǎn),右腿借旋轉(zhuǎn)的力,向后劃一個(gè)半圓形的水平弧線,快速屈膝用腳掌擊打?qū)Ψ筋^部。

        4.擊打后,身體重心依然在左腿上,右腳自然落下,還原成右架準(zhǔn)備姿勢(shì)。

        (二)要 領(lǐng)

        1.右腿并不是掄圓了去劃弧,在開始時(shí)有一個(gè)向斜后方蹬伸的動(dòng)作。

        2.身體向右后方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),同時(shí)要快速提起右腿。

        3.身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),頭部配合同向轉(zhuǎn)動(dòng)。

        4.小腿在開始時(shí)要自然放松,在接觸對(duì)方頭部前瞬時(shí)繃直腳面,用腳掌呈水平弧線鞭打。

        5.動(dòng)作熟練時(shí),轉(zhuǎn)身與后蹬接擺動(dòng)應(yīng)是同時(shí)進(jìn)行的。

        6.左腿應(yīng)積極配合髖部的轉(zhuǎn)動(dòng),在完成整個(gè)動(dòng)作之前,重心一直落在左腳掌半前部分。

        7.用后旋主要攻擊對(duì)方的面部。

        (三)易犯錯(cuò)誤與糾正

        1.右腿掄圓了去劃弧,在開始時(shí)沒有一個(gè)向斜后方向蹬伸的動(dòng)作。

        2.身體向右后方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),提起右腿的速度過慢。

        3.身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),頭部沒有配合同向轉(zhuǎn)動(dòng)。

        4.小腿在開始時(shí)沒有放松而完全蹦緊。

        5.左腿沒有積極配合髖部的轉(zhuǎn)動(dòng),左腳太"死"。

        6.右腳鞭打?qū)Ψ筋^部后,身體沒有繼續(xù)旋轉(zhuǎn),右腿直接斜下方向落地,不能用腳掌呈水平弧線鞭打,造成過早翻轉(zhuǎn)身體而使重心過于偏后。

        (四) 步 驟

        1.支撐腳前腳掌著地轉(zhuǎn)動(dòng),轉(zhuǎn)身同時(shí)向后蹬伸腿。

        2.右腿向后擺動(dòng)。

        3.先練習(xí)身體原地轉(zhuǎn)動(dòng)360度,右腳開始擺動(dòng)時(shí)不要求高度,熟練后再逐漸升高擺動(dòng)高度。

        4.進(jìn)行完整的后旋踢動(dòng)作練習(xí)。

        5.熟練后可練習(xí)左架的后旋踢。

        6.用腳靶進(jìn)行后旋踢固定靶和反應(yīng)靶的練習(xí)。

        (五)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

        1.對(duì)方旋踢進(jìn)攻時(shí)用后旋踢反擊:甲乙右架閉式站立,乙方用旋踢進(jìn)攻甲,甲立即使用后旋踢反擊乙頭部。

        2.對(duì)方下壓進(jìn)攻時(shí)用后旋踢反擊:甲乙右架閉式站立,乙方用下壓進(jìn)攻甲,甲方即使用后旋踢反擊乙的頭部。

        3.對(duì)方前旋踢進(jìn)攻時(shí)用后旋踢反擊:甲乙右架閉式站立,乙方用前旋踢進(jìn)攻甲,甲方即使用后旋踢反擊乙的頭部。

        4.甲用假旋踢進(jìn)攻乙,乙反擊旋踢時(shí),甲用后旋踢反擊乙:甲先用假旋踢進(jìn)攻乙乙后撤步使用旋踢反擊甲,甲立即用后旋踢反擊乙。

        跆拳道后旋和側(cè)踢技術(shù)解析二、側(cè) 踢

        主要用來阻擋對(duì)方進(jìn)攻,不是主要得分動(dòng)作。

        (一)動(dòng)作過程

        1.右架準(zhǔn)備姿勢(shì)站立,將重心移至左腿,同時(shí)以左腳前掌為軸腳跟內(nèi)旋。

        2.直線提起右大腿,彎曲小腿同時(shí)向左轉(zhuǎn)髖,身體右側(cè)側(cè)對(duì)對(duì)方。

        3.膝蓋方向朝內(nèi),勾腳面,展髖,走直線平蹬出右腿,用腳掌外側(cè)攻擊對(duì)方。

        4.右腿自然落下,平撤回原位。

        (二)要 領(lǐng)

        1.側(cè)踢同中國(guó)散手中的側(cè)踹。

        2.也可用前腿(左腿)直接側(cè)踢對(duì)方。

        3.左腳一定要配合積極向前移動(dòng)。

        4.用側(cè)踢主要攻擊對(duì)方兩肋部、胸腹部。

        (三)易犯錯(cuò)誤與糾正

        1.擊打?qū)Ψ綍r(shí),髖部沒有展開,致使擊打力度不夠。

        2.大小腿折疊不夠,或是蹬出的速度不快。

        (四)練習(xí)步驟

        1.先練習(xí)提腿轉(zhuǎn)髖。

        2.再練習(xí)了平蹬腿。

        3.完整練習(xí)側(cè)踢。

        4.練習(xí)前腿的側(cè)踢。

        5.練習(xí)側(cè)踢擊頭。

        6.用護(hù)具或沙袋進(jìn)行側(cè)踢的練習(xí)。

        (五)戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)

        1.乙用旋踢時(shí),甲用側(cè)踢阻擊。

        2.甲先用前旋踢擊打?qū)Ψ剑瑢?duì)方后撤后反擊,自己則立即用前腿側(cè)踢阻擊。

        3.用下壓進(jìn)攻對(duì)方,對(duì)方后撤后反擊,自己則立即用前腿側(cè)踢阻擊。

        4.先用旋踢進(jìn)攻對(duì)方,對(duì)方后撤后反擊,自己則立即用前腿側(cè)踢阻擊

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