跆拳道前旋踢和轉(zhuǎn)體旋踢(旋風踢)技術解析
跆拳道前旋踢和轉(zhuǎn)體旋踢(旋風踢)技術解析
為了提高跆拳道選手前旋踢動作的得分能力,而實施的對于優(yōu)秀選手和非優(yōu)秀選手在前旋踢動作時的人體力學比較分析。下面是學習啦小編為專門您整理好的：跆拳道前旋踢和轉(zhuǎn)體旋踢(旋風踢)技術解析。
跆拳道前旋踢和轉(zhuǎn)體旋踢(旋風踢)技術解析一、前旋踢
前旋踢是跆拳道比賽中較為常用的動作之一，也是運動員得分的主要技術。
(一)動作過程
1.左架站立，左腿向前墊步，將身體重心移至左腿。
2.提起右腿，向前送髖，大小腿稍折疊。
3.繃緊腳面，右膝向內(nèi)，快速彈出小腿。
4.右腿自然下落，兩腳同時后撤一步，還原成左架準備姿勢。
(二)要 領
1.前旋踢與旋踢相似，由于用前腿擊打，距離對方很近，動作較隱蔽，很難使對方察覺，缺點是攻擊力度小。
2.后腳一定要配合積極向前移動。
3.左腳的小腿要快速彈出，盡量增加鞭打力量。
4.在擊打的一剎那，膝蓋方向朝向?qū)Ψ降母共俊?/p>
5.小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個制動的過程，使腳產(chǎn)生鞭打的效果。
6.用前旋踢主要攻擊對方的胸腹部、面部和兩肋部。
(三)易犯錯誤與糾正
1.小腿直接伸直接觸對方，使擊打力度不足。
2.墊步的動作幅度過大，動作隱蔽性不強。
3.髖部沒有前送，腿的長度沒有被充分利用。
(四)練習步驟
1.側(cè)平舉起右腿，大小腿折疊，只練彈出小腿。
2.練習墊步。
3.完整練習前旋踢。
4.右架動作熟悉后練習左架動作。
5.熟悉后練習前旋踢擊頭。
6.練習前旋踢擊腹后右腿不落地而直接使用前旋踢踢擊對方面部。
7.用腳靶進行固定靶和反應靶練習。
8.同伴穿護具進行反應護具的練習。
(五)戰(zhàn)術訓練方法
1.甲乙雙方閉式站立，乙方原地換位時，甲立即使用前旋踢突然擊打?qū)Ψ叫馗共炕蝾^部。
2.甲乙雙方閉式站立，乙方前躍步準備進攻的一剎那，甲立即使用前旋踢。
3.甲乙雙方閉式站立，乙方旋踢進攻，甲快速后撤一步，立即使用前旋踢反擊乙方。
4.甲右架，甲乙雙方閉式站立，乙方使用前腿的下壓腿進攻甲，甲身體向左側(cè)移的同時，使用前旋踢反擊乙方。
跆拳道前旋踢和轉(zhuǎn)體旋踢(旋風踢)技術解析二、旋風踢
旋風踢也稱后轉(zhuǎn)體旋踢，是跆拳道比賽中常用的動作之一。
(一)動作過程
1.甲乙雙方閉式站立，甲右架站立，以左前腳掌為軸腳后跟外旋，重心移至左腿。
2.身體右后轉(zhuǎn)約360度，右腿也隨著向右后轉(zhuǎn)動。
3.身體稍后仰，右腿下落的同時左腳蹬地使用左腿旋踢技術。
4.擊打后，兩腳自然落下成右架。
(二)要 領
1.旋風踢主要用在中遠距離時使用。
2.提起右腿向后轉(zhuǎn)動時，右腿圍繞著左腿轉(zhuǎn)動。兩大腿內(nèi)側(cè)之間的距離不應過大。
3.為保持重心，軀干應稍向后傾。
4.擊打時左腳腳面稍繃直，但踝關節(jié)要放松。
5.左小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個制動過程，使腳產(chǎn)生擊打的效果。
6.左腳應積極配合身體的轉(zhuǎn)動，以左腳前掌為軸轉(zhuǎn)動。
7.用旋踢主要攻擊對方胸腹部和面部及兩肋部。
(三)易犯錯誤與糾正
1.軀干沒有稍后傾，上體前壓，使腿的長度沒有被充分利用。
2.左腿大小腿折疊不夠，擊打力度不夠，小腿彈出后，在彈直的一剎那，沒有一個制動的過程。
3.左腳擊打時腳面沒有繃直。
4.左腿沒有積極配合身體的轉(zhuǎn)動，左腿太"死"。
(四)練習步驟和方法
1.先練旋踢，待熟練后在開始練旋風踢。
2.練習原地轉(zhuǎn)身，右腿要主動配合轉(zhuǎn)動。
3.完整練習旋風踢。
4.右架旋風踢熟練后再練習左架旋風踢。
5.左右架交替練習，兩個動作之間要向前上一步，使左右旋風踢能夠連接起來。
6.腳靶配合練習旋風踢。
7.結(jié)合步法移動(前進、后撤、側(cè)向移動)進行旋風踢的練習。
8.用沙袋進行旋風踢的練習。
20.右腿側(cè)踢+左右雙飛