跆拳道與保健

時間：2016-03-21 12:59:19 方婷698由分享

跆拳道與保健

　　眾所周知跆拳道對于健康管理有許多益處。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：跆拳道與保健。

　　跆拳道與保健

　　不用多說健康對人體來說是最寶貴的資產(chǎn)。對于人的身體及保持健康的重要性，古人認(rèn)為人的身體從頭到腳都是從父母那得到的，因此不忽視或不損傷身體的人被稱為孝子。他們認(rèn)為身體不是自己的，而是父母的?？鬃诱f父母最關(guān)心的是子女的健康。因此，最為子女保持身體健康就是對父母的愛心，也是對父母孝敬的一種表現(xiàn)方式。

　　因此，對人類來說，最大的罪惡之一就是損害健康。

　　事實上沒有比身體更重要的。有病再身，財產(chǎn)、名譽(yù)、權(quán)力、美貌都將失去光彩。因此，每個人都不應(yīng)該忽視健康管理。為了說明跆拳道對健康起著重要的作用，下面介紹醫(yī)學(xué)博士同時也是跆拳道高手的羅伯特愛斯阿尼博士發(fā)表的有關(guān)“跆拳道與健康”的論文。

　　跆拳道運(yùn)動不同于顯示力量的重量運(yùn)動，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。

跆拳道與保健

　　通過重量運(yùn)動發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。所以，醫(yī)學(xué)博士布朗先生提出應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成長為柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。

　　練跆拳道是通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

　　跆拳到尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。如此看來，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

　　不僅如此，跆拳道通過科學(xué)性修煉和廣泛的全身運(yùn)動，正如醫(yī)學(xué)博士克勃斯所說，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量，有如下好處：

　　順暢肺活動。

　　1. 擴(kuò)張血管，減少血流阻力，降低心臟擴(kuò)張器的血壓。

　　2. 增加供血，尤其能增加紅細(xì)胞和血色素。

　　3. 供給更多氧氣，使身體組織更加健康。

　　4. 增強(qiáng)心臟，能夠抵抗任何沖擊。

　　5. 使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。

　　6. 跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，相反，還是肥胖的人減少脂肪，使體重恢復(fù)正常。跆拳道不同于一般體育活動，做激烈的活動使每小時消耗的卡路里量為600，減少體重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天練一個小時的話一個星期就能減少一磅。

　　醫(yī)學(xué)博士麥克羅依先生指出練跆拳道有如下益處：

　　1. 有利于發(fā)達(dá)有力的肌肉。

　　2. 培養(yǎng)活動力，培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能力。

　　3. 培養(yǎng)方向轉(zhuǎn)換的能力。

　　4. 培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個地點(diǎn)移到另一個地點(diǎn)的活動能力。

　　5. 使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。

　　6. 發(fā)達(dá)末梢神經(jīng)和視覺。

　　7. 培養(yǎng)集中力，取消雜念。

　　8. 學(xué)會移動身體的方法和技術(shù)。

　　通過將全身力量集中到一個部位的“對準(zhǔn)焦點(diǎn)“的練習(xí)，培養(yǎng)強(qiáng)有力的肌肉，完美的均衡以及爆發(fā)性的力量。以基本動作和模式練習(xí)，培養(yǎng)敏捷性的同時培養(yǎng)不同動作互換的能力，增強(qiáng)對打的勇氣和放應(yīng)能力。

　　練功前的準(zhǔn)備動作使血液量增加，血液循環(huán)順暢，使肌肉和血管變得有韌性，使關(guān)節(jié)和血管變得柔軟。因此，練武時不致受傷。練完功后，要做解身運(yùn)動，以次運(yùn)動是激烈運(yùn)動中產(chǎn)生的肌肉內(nèi)蓄積的血和液體恢復(fù)原狀。如果不做解身運(yùn)動會使全身感到僵硬。

　　在跆拳道鍛煉中，這種鍛煉前后的運(yùn)動和呼吸運(yùn)動從身體構(gòu)造和生理學(xué)的角度來看可以說是科學(xué)的。

　　在攻擊時，大聲喊“呀!”不僅是為了壓倒對方氣勢，而且也使下腹的肌肉伸縮，對預(yù)想不到的反擊能夠防御。而且，能排除肺內(nèi)的壞空氣，增加肺活量及肺功能的同時，如舉重選手或自由式摔跤手在激烈的運(yùn)動中以故意呼氣或大聲喊叫的方法平均分配胸內(nèi)血壓，使身體的重要器官不受傷害，練跆拳道使大聲喊叫也是同一道理。

　　從上面所述可以看出跆拳道對感受性和集中力，視覺與肌肉發(fā)達(dá)，心臟與肺活動有很大幫助。而且，能在其他一般體育活動中更加敏捷。

　　因此，跆拳道被人們認(rèn)為是對男女老少皆宜的運(yùn)動。

　　學(xué)習(xí)跆拳道除了護(hù)身以外，為了健康上的益處，以及為了獲得學(xué)習(xí)古代武術(shù)的滿足感也應(yīng)成為所有人生活中的一部分。

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