跆拳道七章品勢路線教學圖解
跆拳道體現了靜態(tài)與動態(tài)的和諧、內力與外部表現的結合。作為跆拳道的一部分,品勢的學習也隨之盛行。下面是學習啦小編為大家整理的關于:跆拳道七章品勢路線圖解。歡迎閱讀!
太極七章品勢內涵
太極七章代表八卦當中的“艮”(山)。這一章告訴我們要完成一件事情,行止應當同時并存。山從來不動,所以人應當學習它的穩(wěn)定,不要匆忙行事。雖然快速的動作看起來漂亮,但我們應該知道何時何處該止住。“人應行于所當行,止于所當止。”(止也!以厚重的力量守著每一個動作的節(jié)奏)
跆拳道七章品勢路線圖解
太極七章新動作包括手刀下格擋、手掌中內格擋、并步抱拳、剪刀手格擋、膝擊胸口、雙手交叉中位外格擋、交叉拳下格擋、背拳外擊等,是跆拳道2級必修品勢。
注意事項:要求虎步做得規(guī)范準確。手掌中內格擋后,背拳前擊的高度是人中,手腳要同時進行,剪刀手格擋時要連續(xù)進行,要利用腰部的力量。動作21~22的內擺與掌肘對擊的動作要同步進行,掌肘對擊的高度是胸口。背拳外擊時起始動作肩部開始,拳心向臉部。
太極七章的進行線路最終形成一個“王”字,從起點開始,最終回到起點,共25個動作。
跆拳道實戰(zhàn)的方法技巧
1、標準實戰(zhàn)姿勢
左腳在前叫左勢,右腳在前叫右勢。
動作規(guī)格:兩腳前后開立與肩同寬,前腳尖45度斜向右前方,后腳跟抬起,膝關節(jié)微彎屈,重心在兩腳之間。上身自然直立,45度斜向右前方,雙手握拳,拳心相對。兩臂彎曲置于胸前。頭部直立向前,目視正前方。
動作要領:身體自然,肌肉放松。膝關節(jié)松而不懈,富有彈性。心無雜念,以無意為有意。
易犯錯誤:全身緊張,肌肉僵硬。重心偏前或偏后,不利于啟動。膝關節(jié)不彎曲,缺乏彈性。
2、側向實戰(zhàn)姿勢
身體完全側向,前后腳在一條直線上其它部位同標準姿勢。
3、低位實戰(zhàn)姿勢
身體姿勢同標準實戰(zhàn)姿勢,只是雙膝彎曲加大,重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心,但移動相對較慢。
跆拳道實戰(zhàn)腿法
1、進攻+進攻:右腿橫踢接左腿橫踢。左腿前橫踢接右腿后腿高橫踢。
2、進攻+防守:右腿后腿橫踢接后踢。左腿前橫踢接后旋踢。
3、防守+進攻:右腿后踢接右腿橫踢。左前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。
4、進攻+防守+進攻:右腿后踢接后踢接右腿高橫踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高橫踢。
5、進攻+進攻+防守:右腿后踢接左腿高橫踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。
6、進攻+進攻:左腿前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。
7、進攻+防守:右腿后腿橫踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。
8、防守+進攻:右腿后旋腿接右腿后腿高橫踢。左腿前腿推踢接右腿后腿橫踢。
9、進攻+防守+進攻:右腿后腿橫踢接左腿后旋腿接右腿后腿橫踢。左腿前橫踢接左腿前腿下劈腿接右腿后橫踢。
10、進攻+進攻+防守:右腿后橫踢接左腿橫踢接后踢腿。右腿后橫踢接左腿后腿雙飛踢接左腿后踢。
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