跆拳道減肥法_女人運動減肥的最好方法
跆拳道減肥法_女人運動減肥的最好方法
很多MM想通過運動減肥，但又怕形成硬邦邦的“肌肉女”。那么就試試跆拳道運動吧，它不同于顯示力量的重量運動，而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使全身變得更有線條，是女人運動減肥的最好方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：跆拳道減肥法 女人運動減肥的最好方法。歡迎閱讀!
跆拳道減肥法 女人運動減肥的最好方法
重量運動容易使人體血管之間的間隙拉開，其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。所以，應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成長為柔韌的肌肉，使身體得到更多血液， 提高最大的持久力和健康。
為什么跆拳道是女人運動減肥的最好方法呢?原理在于，通過這樣的運動，可以全面鍛煉身體下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。
不僅如此，練跆拳道還可以恢復(fù)女性產(chǎn)后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。如此看來，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的減肥運動。
練跆拳道是通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健。而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
此外，跆拳道運動還屬于非常健康的全身運動，能夠增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量，有諸多好處：
1、擴張血管，減少血流阻力，降低心臟擴張器的血壓。
2、能夠增加供血，尤其是可以增加紅細(xì)胞和血色素;
3、供給人體更多的氧氣，使身體組織更加健康益于減肥。
4、還有利于安穩(wěn)睡眠，益于排除體內(nèi)的毒素廢物;5、能夠增強心臟，抵抗任何沖擊。
怕運動過度練成肌肉女，就試試跆拳道減肥吧!只要你掌握跆拳道減肥的技巧，經(jīng)常練習(xí)，一定能夠瘦出好身材!
跆拳道技術(shù)特點
1、腿法為主，拳腳并用：由于競賽的需要、規(guī)則上的限制和跆拳道在進(jìn)攻方法方面的特點，使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔。據(jù)統(tǒng)計在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法體系的百分之七十。因此腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊，而拳法的招式一般偏重于防守和格擋。
2、強調(diào)呼吸，發(fā)聲揚威：在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中要求在氣勢上給人以威嚴(yán)的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明人在無負(fù)荷工作時百分之十的肌肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高百分之九，在有負(fù)荷工作時更是可以提高百分之十四。這就是為什么在比賽當(dāng)中，運動員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小;提高動作速度，集中精力使動作發(fā)揮出更大的威力。
3、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段：跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心;要求速度快、力量大、擊打效果好，在功力的檢測方面則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
4、以剛制剛，方法簡練：受跆拳道的精神影響，運動員在比賽當(dāng)中多是直擊直打;接觸防守、躲閃技術(shù)運用得比較少，進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ?。防守多采用格擋技術(shù)或采取以攻對攻，以攻代防的技術(shù)。
5、禮始禮終，內(nèi)外兼修：在任何場合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。
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