俯臥式跳高與跨越式一樣，已經(jīng)不是跳高項目中的主流。它是急行跳高姿式之一。身體各部位在空中以俯臥姿勢依次越過橫桿。側(cè)面助跑。用靠近橫桿的腿起跳。騰空后，擺動腿小腿越過橫桿，擺動腿和同側(cè)臂沿著橫桿平行方向前伸內(nèi)旋，肩向內(nèi)扣，轉(zhuǎn)體成俯臥桿上姿勢，隨即起跳腿屈膝上收，頭和擺動腿一側(cè)肩下潛，髓部迅速扭轉(zhuǎn)，起跳腿翻轉(zhuǎn)，使身體盡快越過橫桿。過桿后，以擺動腿和兩臂落墊。下面由學(xué)習(xí)啦小編給各位教練與老師整理的俯臥式跳高教學(xué)方法，希望對你有用!

　　背越式跳高練習(xí)方法

　　原地擺腿：身體側(cè)對柱子、低杠等。起跳腿同側(cè)手扶住它，擺動腿做前后擺動。擺動時幅度要大，方向要正。后擺時，膝微屈，動作放松;前擺時，膝關(guān)節(jié)經(jīng)支撐腿時應(yīng)迅速伸直，腳尖上鉤，帶動同側(cè)髖向前送出，同時蹬直起跳腿。擺動腿同側(cè)臂配合擺動。

　　邁步擺腿練習(xí)：邁起跳腿時，兩臂留在身后，骨盆向前送出，接著擺動腿和臂一起由后向前上方用力擺起，擺動腿同側(cè)髖和肩一起前送，擺動結(jié)束時，上體側(cè)向起跳腿一側(cè)。練習(xí)時要注意擺蹬協(xié)調(diào)配合。在擺動時，還可結(jié)合踢一定離度的樹枝等。

　　邁步起跳：動作同上，擺動腿擺動時，起跳腿用力蹬伸，跳離地面。

　　助跑起跳：助跑4、6、8步起跳，擺動腿觸吊球等。

　　正面助跑直體過桿：起跳后，起跳腿收起，屈膝越過橫桿，起跳腿(或擺動腿)落地。過桿時，上體保持正直，臀部上提，髖部前送。

　　側(cè)面助跑直體過桿：方法同上。

　　過桿與落地練習(xí)：兩手撐地，起跳腿向上收并屈膝，隨即將膝向側(cè)上方翻轉(zhuǎn)。側(cè)面助跑四步，跳越斜放橫桿。

　　俯臥式跳高運動員也有采用弧線助跑的，利用弧線助跑的圓周運動慣性作用更快過竿。但是有人認為直線助跑更好，因為：

　　一、步點可以跑得很準;

　　二、更易發(fā)揮速度。俯臥式跳高對力量、專項力量、大肌肉力量比背越式要求更高。由于運動員過竿是全身同時過竿，因此起跳時擺動腿的擺動動作比背越式大得多，過竿時間比背越式短，所以俯臥式跳法對于速度素質(zhì)稍差而力量、柔韌性、爆發(fā)力好的運動員較為合適。

　　背越式跳高教法指導(dǎo)：

　　(1)以小組學(xué)習(xí)為基礎(chǔ)，在教師指導(dǎo)下，采用互教互學(xué)交流的方法，掌握連續(xù)跨過3~5個“單”、“雙”格-----跨“溝”---跨“繩”------跨“桿”，改進技術(shù)上的不足。

　　(2)請各組掌握技術(shù)較好的學(xué)生示范。教師點評，分析出動作，提出改進意見，達到共同完成本課預(yù)訂的目標(biāo)。

　　(3)在俯臥式跳高教學(xué)過程中，教師結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)情況，不斷提出讓學(xué)生思考的技術(shù)點和價值點，不失時機的對學(xué)生進行勇敢頑強、克服困難、不斷進取等優(yōu)良品質(zhì)的教育。

　　3 、放松整理與講評：

　　(1)放松整理：學(xué)生放松走成四組，在教師語言提示下，“長繩套圈”的游戲，使學(xué)生的身心得到放松，為下一節(jié)課的學(xué)習(xí)做好準備。

　　(2)總結(jié)本課的學(xué)習(xí)情況，強化技術(shù)要點、學(xué)習(xí)價值，評價學(xué)生學(xué)習(xí)情況，布置課外作業(yè)，與學(xué)生一起清整場地器材。