網(wǎng)球?qū)Ω稄?qiáng)烈上旋球的辦法的主要技巧
網(wǎng)球?qū)Ω稄?qiáng)烈上旋球的辦法的主要技巧
網(wǎng)球上旋球在比賽中非常常見，網(wǎng)球上旋球作為一種較安全的擊球方式，能夠把對手牢牢的壓制在底線，減少對手的反應(yīng)時間。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的網(wǎng)球?qū)Ω稄?qiáng)烈上旋球的2個辦法，希望你們喜歡。
網(wǎng)球?qū)Ω稄?qiáng)烈上旋球的辦法一：打上升期
擊打上升期的難度相當(dāng)大，如果沒有正確的擊球動作以及大量的練習(xí)，失誤率會高到難以忍受。那些很喜歡打納豆上升期的同志輸球就是失誤太多。所以，在用打上升期的擊球方式前，要做好心理準(zhǔn)備。
打上升期有兩個大點比較重要：
?、贀羟驎r機(jī)
球在上升期速度快，適合你站位擊打的那個點稍縱即逝，這要求有準(zhǔn)確的預(yù)判。怎么把握這個時機(jī)?
在球彈起時就開始向前揮拍，記住，一定要在球彈到自己的擊球點時，讓球拍打到球。
②揮拍軌跡
可以這樣說，練習(xí)了一段時間的上升期擊球，還是打不好的原因是揮拍不正確。這個時候，表現(xiàn)出來的特征是打框，軌跡控制不住等。
想要擊球更穩(wěn)，并能控制，就要再增加揮拍的向前性，同時要控制拍面不能上翻，甚至拍面稍微向下傾斜，以防打飛球。
增加揮拍的向前性就是在擊球時，多選擇“推”的動作，如果選擇上拉，那就沒必要迎前打上升期，還不如后退打上旋。
多“推”的擊球方式在打到球時的感覺就像是推倒灰色的墻(柏林墻)。
而“擋”的動作多用于對方回球落在腳邊，這時迅速下降重心，反手握緊球拍，進(jìn)行短促有力的擊打。接發(fā)也常用。另外，打上升期還應(yīng)該注意重心的調(diào)整。
前面說了，站位與來球之間會有一個合適的擊球點。如果站位與落點稍遠(yuǎn)，擊球點自然就會高，這個時候擊球，就要把身體蹬起，甚至是跳起;相應(yīng)的，如果站位與落點稍近，擊球點就會變低，擊球時，就要屈膝降重心。因為時間倉促，所以引拍也不能過大，容易錯失擊球點。擊球時，為了增加成功率，應(yīng)當(dāng)減少手腕的使用。
網(wǎng)球?qū)Ω稄?qiáng)烈上旋球的辦法二：后退擊上旋球
?、俨椒?/p>
相比較而言，上旋球的飛行速度要慢一些，如果來球在中路，直接轉(zhuǎn)身，側(cè)對來球，使用交叉步，迅速后退。
如果來球在邊線位置，同樣快速地使用交叉步到位，如果距離較遠(yuǎn)，可以大步跑向來球，然后使用小碎步調(diào)整到位。
當(dāng)然，也會出現(xiàn)上旋淺高球，步法依舊是用交叉步或側(cè)步調(diào)整。
?、趽羟蜻x擇
很多人不愿后退擊球，原因很簡單，不想離底線太遠(yuǎn)。所以，擊球后，要有充分的回位時間。
選擇同樣的上旋球，打向?qū)Ψ降纳顓^(qū)，這樣，球在空中的飛行時間變長，有了充分的回位時間，并能迫使對手后退。
?、蹞羟騽幼?/p>
充分拉拍，把拍頭降低，多加向上的旋轉(zhuǎn)，注意拍面，防止擊球出界。
初夏打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?，想想?jīng)過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
2、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。
3、打網(wǎng)球可以結(jié)識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，不僅球好，人好，而且對女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。
4、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神。
5、打網(wǎng)球可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。
6、健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰帯?/p>
7、經(jīng)常打網(wǎng)球的人比起不運動的人，工作更賣力、更健康、更具吸引力、自信心強(qiáng)、自我控制能力強(qiáng)。在面對任何人時，更易獲得別人的信任與肯定。
8、經(jīng)常打網(wǎng)球可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是，經(jīng)常打網(wǎng)球讓人心理狀態(tài)良好。
9、經(jīng)常打網(wǎng)球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升)，因而減少血壓上升的機(jī)會。其二是打網(wǎng)球會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。
10、血液中膽固醇量過多，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續(xù)20分鐘以上的網(wǎng)球運動，有助于分解體內(nèi)中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。
11、常打網(wǎng)球的人血液循環(huán)較好，肝的代謝功能高。
12、平常如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負(fù)擔(dān)過重，肩膀、腰就容易發(fā)生僵硬酸痛。經(jīng)常打網(wǎng)球，可以鍛煉全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。
13、經(jīng)常打網(wǎng)球，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，使運動者更容易入眠。除此之外，經(jīng)常打網(wǎng)球可以增進(jìn)自尊、自信與樂觀。
14、網(wǎng)球運動經(jīng)常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。網(wǎng)球的基本動作如發(fā)球、抽球、截?fù)簟⒏邏旱瓤慑憻捜砀鞔蠹∪饨M織。例如在擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛煉腹肌，使毛細(xì)血管和肌肉細(xì)胞血流量增加，增加體內(nèi)蛋白質(zhì)、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。
15、在網(wǎng)球場上需要或快或慢地不斷跑動，因此，網(wǎng)球運動是以有氧代謝供能為主的耐力性練習(xí)項目，其消耗的能源物質(zhì)以脂肪為主。這一點與慢跑非常相似。據(jù)統(tǒng)計，一般業(yè)余水平的網(wǎng)球愛好者在進(jìn)行兩個小時的練習(xí)中，跑動的距離可達(dá)到5000米之多，且通常一兩個小時之后都不會感到太累。日本的統(tǒng)計數(shù)字表明，普通女性的脂肪量為25%～30%，而打網(wǎng)球的女性卻只有15%。
網(wǎng)球的主要協(xié)會
ITF
國際網(wǎng)球聯(lián)合會(International Tennis Federation,ITF)，簡稱國際網(wǎng)聯(lián),1913年在法國巴黎成立?，F(xiàn)有協(xié)會會員191個。其中119個為正式會員，72個為無表決權(quán)的聯(lián)系會員。國際網(wǎng)聯(lián)的正式用語為英語、法語和西班牙語，在文本有歧義時，以英語為準(zhǔn)?！?896年到1924年，網(wǎng)球為奧運會的比賽項目。此后，國際網(wǎng)聯(lián)因運動員參賽資格問題而與國際奧委會發(fā)生沖突，網(wǎng)球不再是奧運會項目，直到1988年才重新進(jìn)入奧運會?！H網(wǎng)聯(lián)的任務(wù)是制定、修改和實施網(wǎng)球規(guī)則，在各級水平上促進(jìn)全世界網(wǎng)球運動的發(fā)展，在國際上維護(hù)網(wǎng)球運動的利益，促進(jìn)和鼓勵網(wǎng)球的教學(xué)，為國際賽事制定和實施規(guī)則，裁定國際網(wǎng)聯(lián)認(rèn)可的正式網(wǎng)球錦標(biāo)賽，增強(qiáng)協(xié)會會員的影響力，維護(hù)聯(lián)合會的獨立，確定運動員的資格，管理業(yè)余、職業(yè)及業(yè)余一職業(yè)混和型比賽，合理使用聯(lián)合會的資金，維護(hù)網(wǎng)球界的團(tuán)結(jié)及監(jiān)督這些規(guī)則的實行等。(參見ITF詞條)
ATP
ATP是Association of Tennis Professional的縮寫，可以譯為職業(yè)男子網(wǎng)球協(xié)會。
ATP系列賽又包括下面六種比賽：1，大師杯賽; 2，世界雙打錦標(biāo)賽; 3，世界隊際錦標(biāo)賽; 4，網(wǎng)球大師系列賽，也就是所謂的超九賽事; 5，國際黃金系列賽; 6，國際系列賽?！H系列賽是ATP最低級別的比賽，它比賽的總獎金分成40萬美元，60萬美元，80萬美元和100萬美元不等。而國際黃金系列賽的總獎金分為80萬美元，100萬美元。九個大師賽的總獎金當(dāng)然是超過1百萬的，它們的獎金由各自的組委會來決定。我們以前的上海的喜力公開賽就是40萬美元的最低級別的ATP賽事。如今，上海已躋身成為ATP最高級別的大師杯賽。挑戰(zhàn)系列賽的總獎金分為以下幾類：2萬5千美元，5萬美元，3萬7千5百美元加免費住宿和早餐，7萬5千美元，10萬美元，12萬5千美元加免費住宿和早餐，15萬美元。拿參加一個五萬美元的挑戰(zhàn)賽來說，如果獲得冠軍能拿到50分的ATP電腦排名分，和7千2百美元的獎金。最后我們說一下WTA。它的賽事系統(tǒng)很簡單，分為Tier 1-5級。最低級5級的總獎金為11萬美元，4級的總獎金為14萬美元，3級比賽的總獎金可以是17萬美元和22萬5千美元，2級的總獎金為58萬5千美元和65萬美元，最高級1級的總獎金可以是126萬2千美元，132萬5千美元，200萬美元。
WTA
職業(yè)女子網(wǎng)球協(xié)會(WTA)成立于1973年，英文全稱Women's Tennis Association，球員總部設(shè)在佛羅里達(dá)的圣彼得斯堡，其主要辦公機(jī)構(gòu)目前在康涅狄格州，另外在歐洲還有一個小的分支機(jī)構(gòu)。The WTA巡回賽組織的總部設(shè)在美國康涅狄格州西南部的斯坦福德。體育科學(xué)部、醫(yī)學(xué)部、巡回賽運作部和選手關(guān)系辦公室設(shè)在美國佛羅里達(dá)州的圣彼得堡。巡回賽還在倫敦設(shè)有歐洲總部的辦公室。WTA由一個主席和一個董事會來管理，他們多數(shù)是現(xiàn)役球員，另外還有一些是商業(yè)顧問。理事會為整個網(wǎng)球運動的核心機(jī)構(gòu)即為女子網(wǎng)球職業(yè)協(xié)會提供建議。像男子網(wǎng)球運動一樣，WTA的主要職責(zé)是負(fù)責(zé)所有球員的問題。球員們在女子網(wǎng)球協(xié)會中有各自的代理人，女子職業(yè)網(wǎng)球協(xié)會決定整個巡回賽的所有規(guī)則，并資助一些表演賽，使球員們能參加一些這樣的比賽而不必?fù)?dān)心與真正的職業(yè)聯(lián)賽相沖突。
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